Dagens bild

Idag såg det ut såhär från fönstret vid mitt skrivbord. Himla fint med regnbågar och innan den blev dubbel så gick den starkare närmare huset och var 3/4 cirkel, något jag aldrig sett innan =)

När jag kom hem efter kursen så betalade vi räkningar mm och sedan fastnade jag i soffan, alltså ingen löpning utan istället vindruvor och två köttbullemackor.

Därför ska jag ta med löpkläder till jobbet och springa på lunchen!!! Jag ska jogga till närmaste idrottsplatsen och göra supertusingar, det blir första gången och jag tror det är bra inför Solsidan runt på lördag.

Vi hörs!

Gokväll

Idag har det varit vilodag, måste ätit lite dålig mat igår men med vila så kommer friskhet så imorgon blir det lite löpning medan tvättmaskin gör sitt. Men det blir efter jobbet!

Såg en tröja med ett roligt citat (kan glömt exakta ordföljden):

En praktiker får saker att fungera men vet inte varför.

En teoretiker vet hur allt är fungerar men kan inte få igång något.

I mitt lag är vi både pratiker och teoretiker.


Ingenting fungerar och ingen vet varför!

Gym + Pannkaka

Hej!

Idag så har jag haft en bra dag på jobbet och åt lite fläsknoisette med stekt potatis till lunch samt lite sallad. När vi kommit hem så gick jag och sambon till gymmet Sportlife här i sjöstan. Båda är nya medlemmar där så det var premiärträning idag. Det blev ett bra uppvärmningspass efter ett långt gymuppehåll,  idag blev det uppvärmning på en stepmaskin, sedan biceps och triceps-övningar.

Redan innan gymmet hade jag bestämt mig för att göra pannkakor, så just nu står jag och steker för fullt! :)


På återseende!

Tävlingshelgens summering - Söndag

Hässelbyloppets debut, nytt årsbästa trots knäproblem igår?

Efter gårdagens knäont så vaknade jag några gånger i natt, dels för att katten tycker att man ska ha samma dygnsrytm som henne men också för att jag hade ont. Inte lika ont som under tävlingen men lite känningar.
Fram tills jag hade frukost var jag tveksam över hur jag skulle göra, skulle jag chansa och springa eller inte springa alls. Väl i duschen bestämde jag mig för att åka, får jag ont så bryter jag. (Ja, jag duschar alltid innan tävlingar. Man måste ju ha någon märklig tradition :))

Klockan 11.30 kom jag till Hässelby gård,  jag följde folkströmmen mot starten. Det var strålande väder så det blev kortbyxor, T-shirt och min tunna löparjacka som var uppknäppt.
Jag började jogga fram och tillbaka för att verkligen värma upp och känna efter hur knät mår i små rusningar, höga knän och bakåtsparkar.

Det gick bra men det kändes lite tungt i låren efter multisporten igår. Klockan närmade sig 12.10, PANG så gick startskottet och för första gången på ett millopp så rusade jag inte utan hängde med flocken av människor i en bra takt.

Det kändes väldigt bra när jag väl kom igång, den långa uppvärmningen hade hjälpt benen att komma igång och första kilometern passerades strax under 4.30min/km och jag bestämde mig för att försöka hålla samma tempo, inte snabbare, inte långsammare.  Det blev ett nytt årsbästa efter att ha lyckats hämta upp en liten dipp efter 6km.
44min 51sek blev slutresultatet och jag är mycket nöjd med plats 538 av 2060 (Herrar motion),  totalplacering 1204 av 4242 personer, med en snittfart på 4.29min/km! Jag har nog aldrig sprungit så jämnt en hel mil och framförallt trodde jag inte att min kropp skulle kännas så bra efter alla dessa tävlingar.


Till råga på allt blev det nytt banrekord av Musael Temseghen som vann loppet på 29.41. Galet!!!

När jag hade spurtat i mål och stannade till så var jag inte ens andfådd, jag ville springa mer, längre, en konstig men härlig känsla måste jag säga. Det blev bara några hundra meter extra till tunnelbanan och sedan åkte jag hem.
Trots att det kändes så bra ville jag inte belasta mitt knä mer. Nu blir det vila till nästa vecka då jag gör debut på Solsidan runt. Det blir min sista tävling på ett tag och både jag samt min kropp behöver några veckors vila från tävlande och istället få återhämtning och träning.

(Har ont i knät när jag går nedför trappor fortfarande så det är något konstigt efter i 
lördags, inte bara inbillning i morse heller.)

Tävlingshelgens summering - lördag

Bilder från raiduppsala.se

Hej, här kommer första av två summeringar. :)
 
I går lördag var det Uppsala RAID. Förutsättningarna kanske inte var de allra bästa med många löptävlingar i bagaget känner jag hur kroppen började bli lite sliten. K hade varit sjuk en längre tid och inte kunnat träna så mycket men det var starkt att ställa upp tyckte jag. I början var det en prolog med 2.2km löpning, därefter började en MTB slinga som var väldigt varierande, jag tyckte att den var rolig, en del teknisk körning men även en del grusväg.

Efter MTB'n kom en orienteringsslinga, den såg jag fram emot eftersom det är just...löpning hehe Denna del var nog vår bästa del, hämtade in tid och det var hyffsat lättorienterat. Tyvärr var detta också den kortaste sträckan. Efter denna så kom MTB orientering, dess första kontroll var en hinderbana. Den var faktiskt inte så krånglig som jag hade hoppats på men ett mycket roligt inslag i en multisporttävling!
Här blev det väl en mindre felnavigering av mig men det rättade vi snabbt till. Sedan bar det av mot TC och näst sista växlingen.

Nu väntade kanotorienteringen, det som jag kände var skönt var just att det var en kort bana, den tog ca 25minuter för oss och jag tror att den var ca 3 km?! den i Stockholm Extreme var 7km. När vi sedan närmade oss sista växlingen, lämnade kanoten så högg det till i mitt knä. Från ingenstans infann sig en obeskrivlig smärta. Jag kunde inte böja på benet utan att det gjorde rejält ont. Vi hade bara en kort specialbana kvar och vi var tvungna att fortsätta, uppför gick det bättre trots att det högg i knät men nedför...där fick jag ta steg för steg väldigt sakta och jag tror nästan inte jag haft så ont i knät tidigare, då jag hade knäskador för ett antal år sedan.
Vi tog oss till slut i mål, trötta men glada och framförallt hade vi haft mycket roligt  även om det varit jobbigt. 3 timmar och 35 minuter blev tiden vilket är bra för oss nybörjare tycker jag.

2012 kommer vi att sikta på att förbättra oss i alla moment och försöka hålla oss friska och skadefria!

Tankarna på kvällen gick till knät och dagens tävling, Hässelbyloppet, hur skulle jag kunna tävla nu? Skulle jag behöva ge upp min startplats?

Snart är det dags...

för att åka mot Uppsala.

Vädret ser lovande ut trots att det blir kallt:

I dag, lørdag 15.10.2011

Tid	Varsel	Temp.	Nedbør	Vind
kl 9–12		2°	0 mm	Lett bris, 5 m/s fra vest-sørvest
kl 12–18		5°	0 mm	Laber bris, 6 m/s fra vest-sørvest
kl 18–24		6°	0 mm	Lett bris, 5 m/s fra vest-sørvest

Just nu håller jag på att koka två ägg som ska bli pålägg på mackan, lite youghurt och sedan kommer jag känna mig fit for fight.
Ska nog lyxa till det med ett glas Oboy också.

Benen känns bra och är redo att ösa på i RAID's olika moment. Jag ser nog mest fram emot hinderbanan, klara sig från att hamna i det kalla vattnet under paddlingen och vanliga orienteringen. MTB kommer givetvis också bli jätteroligt....så jag ser nog fram emot ALLT! :)

Ni som är i Uppsala; heja på lag Size doesn't matter som startar i kort-mix klassen 11.00!

Vi hörs

RAID Uppsala imorgon

Hej.

Nu har man laddat och packat inför RAID imorgon! Det kommer att bli jätteroligt, banan verkar jättebra och nu börjar jag bli lite nervös, på ett bra sätt.

Halv 9 åker vi härifrån med cyklarna i bagaget. Hoppas att jag inte glömt något...

Banan kommer se ut så här:

Prolog, löpning ca 2.2km för att skingra startfältet.
MTB slinga
Orientering
MTB orientering (med hinderbana)
Kanot
Specialbana

Vinnartiden beräknas till 3 timmar så en tid på ca 4 timmar vore ju jättebra då det är vår andra tävling tillsammans.
Nu blir det sängen

Godnatt!