söndag 24 april 2011

Gbg startbevis har kommit + en rejäl utmaning!

Nu när jag kommit hem från fjällen så har jag kollat igenom posten lite närmare och förutom kallelse till kontroll hos folktandvården så har jag, som säkert många andra fått startbeviset till Göteborgsvarvet.

Jag kom i startgrupp 3!
Till Göteborgsvarvets hemsida
Känns riktigt bra att vara så långt fram, det är totalt 19 startgrupper så jag kommer slippa många långa köer och kan satsa på mitt mål:

Supermirakeltid: 1.30
Mål: 1.40
Ok: upp till 1.50
Njaa, bättre lycka nästa år: 1.50-2h
Besviken: över 2h


Kommer satsa järnet, ha jättetrevligt och på kvällen dricka vin och äta räkor hur det än går Smiley
Banprofilen samt höjdskillnader

Har antagit en riktigt tuff utmaning; Att hitta Stockholms tuffaste/hårdaste milspår...blir en del milspår att springa och utvärdera. De som hittills är nominerade är:
1. Dammastakärret (bogesund)
2. Brottbymilen (össeby IP)
3. Ursvik
4. Hellas
5. Gömmaren
6. Rudan
7. Skavlöten
Vill ni nominera något spår i Sthlm? Lägg till en kommentar så ska jag se till att jag prövar det med!
Dagens resultat:
Det blev lite träning idag trots allt, Sickla sjö runt.
Skönt att löpa en lite kortare sträcka ca 5km då jag inte sprungit på några dagar.

Men jag har ju varit i fjällen och där har det varit hård åkning i backarna så låren och vaderna har fått jobba rejält ändå :)

Vi hörs imorgon, då mer träning!

lördag 23 april 2011

Glad påsk!

Idag har det blivit en del åkning i backen men även mycket solande och fikande! :) Tyvärr är det ju så varmt så att backarna inte är så bra, guppiga och här och var så kommer sten och skog upp hehe

Blir en del bilder här. Ha det bra så hörs vi på måndag, imorgon så hinner jag nog inte skriva så mycket, GLAD PÅSK!
Morgondimman i dalen, Hamra.

Lemmeln kom skuttandes till mig.

Mickis pjäxa :p

Forsen vid Buskvallen Inn
Mickis med mina fina handskar i förgrunden


Relax på Krogen med en öl i handen, härliga tider!

WOW! Jag :)

fredag 22 april 2011

Strålande väder i Hamra

Hej hej!

Vilken strålande morgon som ni ser :)  Idag är det lite kallare så förhoppningsvis så håller backarna bättre och då solen skiner kommer det solas lite extra!
Ska ta med mig "stora" kameran ut i backen och hoppas på lite sköna bilder.
Utsikten från fönstret när jag vaknade i morse.
Tyvärr så är det väldigt lite snö så längdskidor är inte att tala om. Lite synd men träning fås ändå eftersom det är så mjukt i backarna så det är riktigt jobbigt att åka, men roligt såklart. Skidor åker jag förresten men skulle vilja åka snowboard igen, det var rätt längesedan nu.
Telemark är tokroligt men jättesvårt tycker jag men det var också några år sedan, måste prova det nästa vinter igen.
Hittade en hund i skoterlådan, väntar på att åka iväg.
Igår va det lite mulet och vid några få tillfällen kom solen fram. Det är fullt med lemlar överallt som är jättesöta för de har ju så små ben och är runda som små bollar.
Förhoppningsvis kan jag fånga en med kameran idag hehe
Från Buskvallen Inn där vi fikar å åt lunch igår.
Jag och Mickis åkte till Funäsdalen för att se om det fanns något att shoppa men jag hittade inget. Det jag egentligen är ute efter är en tunnare jacka som jag ska ha som delvis löparjacka.
Har sett en från Haglöfs som är snygg och ska väl testa den lite mer när jag kommer hem.

Nej nu ska jag dra på mig skidkläderna för en äventyrlig dag i backen! 

Vi hörs imorgon igen!

onsdag 20 april 2011

Ny dag nya tag :)

Hej hej!

Idag så är höger fotknöl lite svullen men det går nog över om någon dag, smörjer in med lite ibumetinsalva och tar en vilodag.
Om några timmar så ska jag hämta Mickis vid jobbet och så åker vi till fjällen, Hamra, för att åka skidor i några dagar. Det kommer att bli skönt att få koppla av lite men skolböckerna åker med för plugg. :)




Gör som jag, ta chansen att testa Fazer choklad! <-- Klicka på länken

Fick ett trevligt mail igår, jag har ju varit "testpilot" för diverse saker förut och nu så hoppas jag att bli det igen fast nu för Karl Fazer choklad.
Choklad är ju bara bäst, speciellt att äta efter ett träningspass, så himla gott!


Idag blir det i alla fall en vilodag och imorgon hoppas jag kunna komma ut i solen i fjällen och åka lite längdskidor, sist var ju Vasaloppet så det vore roligt att åka.

Vi hörs!

tisdag 19 april 2011

Xtreme Running tävling nr. 1 - Check :D

Godkväll allihop!

Tyvärr glömde jag kameran men håll till godo med text, hör gärna av er om ni vet var bilder dyker upp.
Första backen ca 400m, redan vid starten.
Nu på eftermiddagen var det dags, kände mig taggad men lite smått risig i halsen men sånt är ju bara att ignorera. Väl framme vid starten så hämtade jag nummerlappen, tog en klunk sportdryck och bytte till mina löpskor. Jag värmde upp i ca 30 sek innan jag gick fram till starten och fick min nummerlapp "blippad".
Då var man igång då, första till fjärde km på 4.43-4.50, därefter kom ju en mördarbacke, lång och den blev bara brantare ju högre upp man kom. Nu började jag förstå att det här kommer bli riktigt jobbigt och backar är min största akilleshäl inom löpningen, har för dålig teknik!
Höjdkurvor för Extreme-banan, inte så snäll syn :)
Efter ca 5km - 12km hade jag ont i vänstra benets benhinna och fotknölen på högerfoten eftersom ja vrickat den foten så många gånger. Men att försöka tänka positivt och som tur va inte vricka den denna dag så gick smärtan över, tror även att det beror på att när man ser att det bara är några få km kvar så får man INTE ge upp!

De sista kilometerna gick återigen snabbt och benen rullade på. När jag såg på klockan och att jag hade chans att komma under 1h20min var det bara att öka. Det är så skönt när man sista hundra metrarna ser målet och bara känner att nu är det bara att ge allt!

Min tid blev 1h 17min 45sek. Riktigt nöjd eftersom Extreme banan i Ursvik som sagt har ryktet att vara de 15km som är Stockholms mest utmanande.


Tack till arrangörerna och funktionärerna och vi ses på nästa deltävling om två veckor!



Dagens resultat:
Löpning - Ursvik Xtreme Running, 15 km, 77.45 min, 1091 kalorier

Snart är det dags, Xtreme Running del 1.

Hej hej!

Om några timmar är det alltså dags för min allra första och årets första deltävling i Xtreme Running serien. Min uppladdning består egentligen bara  av en äggmacka till frukost, pastalunch och massor av vatten. Kommer ta en halv energibar innan start och en i fickan i nödfall. Brukar aldrig behöva äta bars under lopp men man vet aldrig.
Efter loppet blir det en banan och varma kläder innan jag kör hem.

Totalt är det 7 tävlingar och man måste fullfölja minst 5 för att kunna komma till finalen. Men vill man bara springa 15km terräng så är detta ett utmärkt tillfälle! Vill man springa eller titta så är det bara att åka till Ursvik (kör E18 mot Enköping och sväng av mot Lilla Ursvik, efter Solna/Frösunda och sväng därefter första till höger så kommer man till motionscentrum).
Alla är välkomna att springa, jogga eller gå!
Mina härliga skor som tar mig runt överallt!

Adidas adiSTAR Salvation 2

Det kostar 50kr att vara med och man startar mellan 17.00-18.30. Jag kommer att vara där så att jag kommer iväg vid 17.00. Det som utmärker banan är väl att den är väldigt backig, vi får se vad den har att bjuda på :)

Till hemsidan:Xtreme Running

måndag 18 april 2011

Nya bud , inget gym...mer spring

Mickis ringde precis och undrade om jag inte ville springa lite till...ja varför inte? :)

Det är ju så fint väder så varför slösa bort tiden i ett instängt gym? Det blir nog en 5km runda i eftermiddagssolen: Luma - Skanstull - Danviktullsbron - Luma.

Ut i solen och gå jogga eller spring. Glöm inte att njuta hehe

Vem vet, vi kanske ses :)

Ursviksmilen idag samt gym.

Hon väntar på att Mickis ska komma hem.
Hej hej!

Idag är ännu en strålande dag. Kom precis hem efter ett milpass i Ursvik, var tvungen att prova lite av Extremebanan till morgondagens tävling.
Det var backigt men bra spår och inte så lerigt alls. Jag joggade lugnt runt 10km för att inte köra slut på benen, sista km tog jag i lite mer bara för att en fin liten spurt.
:)
Ikväll så ska jag och Mickis gymma, så blir lite dubbla pass men kommer bli skönt då jag koncentrerar mig på överkroppen på gymmet.
Glada efter att ha delat på en en utsökt muffins!


Igår så tog vi en promenad via Skanstull och skrapan till Nytorget där vi satt i solen och tog en muffins och en kaffe.
Fullt med folk i parken och superskönt väder.

När vi kom hem sen så blev det till att sola på balkongen och börja plugga lite på en tenta jag snart ska skriva.


Färjan hem från söder, Hammarbybacken i bakgrunden
Nytorget
En lugn och skön vilodag som avslutades hemma hos mamma och pappa med god mat i nyrenoverade köket. Superfint har det blivit!

Förutom gymmet blir det plugg för min del idag samt att jag ska ladda inför morgondagens tävling, första deltävlingen i Extreme Running! (Klicka på länken bredvid för mer info)
Kommer bli riktigt kul men siktar nog på en tid mellan 1.20-1.30 eftersom det ska vara den mest krävande 1.5mils banan i Sthlm.

Dagens resultat hittills:
Löpning - Ursvik, 10 km, 53.54 min, snittpuls 167slag/min, maxpuls 184 slag/min, 722 kalorier

Vi hörs

lördag 16 april 2011

Gokväll!

Idag blev det trots allt en 5km runda. Benhinnerna efter 2km trodde jag skulle slå ut mig men att kunna fokusera bort smärtan är något jag försökt förut och det funkar rätt ok. Blir i alla fall bättre på det :)
Men det var som sagt med tunga ben jag tog mig fram. Med vilja fungerar allt, med mer vilja går det till och med att överaska sig själv hehe

Har nu ändrat till de tävlingar jag ska vara med i här till höger. Det är rätt många men Xtreme runningtävlingarna är en turnering om 7x 1,5mils tävlingar. För att nå final måste man ha sprungit minst 5st. (Man betalar 50kr på plats/tävling)
Mitt mål är ju att springa alla men det kan vara så att jag inte kan på grund av jobb eller annat nu i sommar så jag gör de jag kan.

I annat fall så är de andra tävlingarna bokade och jag är redo, just nu så taggar jag ju inför tisdagens Xtreme men i tankarna har jag ju Göteborgsvarvet i absolut fokus. Det finns självklart en drömgräns 1h 30min som jag gärna skulle vilja ta och som jag tränar för men vi får se! Allt kan hända, just nu väntar jag på vilket startled jag skall hamna i. Bör få veta det vilken dag som helst nu, spännande!

Nu blir det sängen och imorgon blir det ett längre pass innan jag och sambon ska till mina föräldrar på middag!

Ha d :)

Åter på rätt bana! Hoppas jag!!!

Hej, tillbaka!

Nu har min sista tid med exjobbet flutit förbi, pendlande frma och tillbaka kanske snart är över? Det är alltid extra svårt att hålla dels diet men också upp träningen då man pendlar för det går åt restid, glömmer ditt å datt samt att jag är mer trött/lat på kvällarna när jag inte är hemma. Denna vecka har varit rätt så bedrövlig rent träningsmässigt men maten har skötts rätt så bra i alla fall!

Som ni säkert märkt ni som tittar in lite då och då har jag inte uppdaterat på länge, helt enkelt för att jag inte haft så mycket tid eller ork. Dåligt jag vet men som sagt, nu närmar sig bättre tider :)

Idag så har jag varit med föräldrarna i stan och hjälpte dem att hitta en lampa som  de ska ha i sitt nya kök. Vi åt lunch på et mysigt ställe "Kompott" precis vid S:t Eriksplans tunnelbaneuppgång, korsningen Torsgatan/S:t Eriksgatan.


När jag sen kom hem så har det varit lugnt, suttit på balkongen här hemma och bara njutit med ett glas vin. Igår när jag satt här så brände jag mig till och med. Strålande väder här i Stockholm. Ska se om jag kommer ut med en kort joggingtur idag och en lite längre imorgon. Måste ladda för en deltävling på tisdag!

Nä nu så har solen gått i moln och kanske dags att dra på sig springkläderna.

måndag 11 april 2011

Åter i Linköping

Hej hej!

Nu är jag åter i Linköping och laddar för en ny träningsvecka. Efter mitt paceande på TEC så har jag haft söndag från 06.30 och måndagen som vilodagar och börjar nu känna mig hel igen så tänkte ut och träna imorgon.

Känns fint att kroppen återhämtar sig snabbt i alla fall. Glömde lägga upp länken till Daniels blogg som jag lovade, här är den: http://riotrun.blogspot.com
Grym prestation av honom på TEC! Underbart att se sådan vilja.

Annars så har kaloriräkningen kommit av sig men ska försöka ta tag i den som med min träning denna vecka :)

Vi hörs imorgon efter träningspasset!

söndag 10 april 2011

TEC 2011 - sammanfattning

Hej hej!


Nu är jag hemma och har sovit några timmar.

Att sammanfatta min deltagning som pacer: Roligt, man blir inspirerad, träffar mycket trevliga människor samt varje varv är ett steg närmare för den man pacear vilket är en härlig kännsla. Det var roligt men jobbigt eftersom det var nattetid.
Jag började springa 20.00 och sedan åkte jag hem igen vid 06, efter 10 timmar.
Här passerade jag och Daniel hans 100km!

Visst blev jag väldigt sugen på att vara med själv! Jag skulle dock tro att med min dagsform så skulle det inte gå.

Men nästa år kanske, TEC 2012, det vore något :)
Jag har detta året ca 10 tävlingar som jag vill/ska delta i så jag kommer inte vara utan härlig löpning. Hoppas bara att kroppen håller sig skadefri!





Härlig känsla att komma hit :)
Varvet efter vid 11km!




Man blev lite lyrisk när det var dags för 100km passering, det var nytt rekord med 50km för Daniel.










Tänk att kunna bjuda på ett leende vid 110km! Det är så himla starkt, är mäkta imponerad över den kämparglöden oc hstyrkan Daniel visade de 4 varv vi var ute. Med tappad röst och onda ben slet han varv efter var.







Nu blir det iväg till Mickis föräldrar och byta däck på bilen. Får vagga sakta fram, mitt knä gör alltför ont tyvärr. Men kul att det i alla fall höll 4 varv. Lugn vilodag nu så får man se när jag kommer igång med min träning igen :)


Vi hörs!





























10 timmar efter start...

är det nu dags att säga hej då till TEC100 2011! Det var ett väldigt roligt arrangemang, tack alla ni som jobbade och sprang. Blir sporrad av att se er köra varv efter varv trots enorm smärta och frossa.

Daniel becker gick ut på sitt 12 varv efter fyra med mig. Vi sprang ihop i ca 8 timmar. Fortsatt lycka till! Jag vet att han kommer klara de sista 4 milen!!!

Mer sammanfattning imorgon, nu ska jag köra hem och sova :)

Mitt 3dje varv klart

Jag springer med Daniel Becker, senaste varvet blev det mest gång men han kämpar på! är mycket imponerad när vi nyss passerade 100km. Härligt att springa på natten men tror att under nästa varv vaknar fåglarna och solen börjar komma fram.

Det tar på krafterna och jag har känningar i mitt knä efter en överbelastning för ett tag sen. Men att äta lite chips och dricka lite vätska gör en pigg innan nästa varv. Just nu får Daniel massage och jag sitter bredvid och väntar.

Vi hörs nog efter nästa varv!!

lördag 9 april 2011

Nu är det snart dags + resultat vid 80km

Jag gör nu i ordning det sista och snart kör jag ut mot Täby, laddad och lite nervös :) Mitt mål är att springa 6 varv alltså 6 mil för att slå mitt egna distansrekord.

Läget just nu i TEC vid 80km:

100 miles MenTidEfter
1.Andreas FalkFörsvarets Sportklubb7:14:16
2.Jari TomppoEndurance Ultrarunning Team Finland7:25:08+10:52
3.Aki SäkkinenEndurance Ultrarunning Team Finland7:26:15+11:59
4.Peter TubaasStord IL, NO7:26:43+12:27
5.Mikkel GormsenPuma Denmark, DK7:50:45+36:29
6.Peter KronkvistKolmården Adventures7:59:27+45:11
7.Jesper HalvorsenDULK, DK8:01:02+46:46
50 miles MenTidEfter
1.Magnus LarssonFK Studenterna6:18:09    

TÄBY EXTREME CHALLANGE!

Hej hej.

Idag är det dags, TEC 2011 :) De andra löparna har startat för ca 20 minuter sedan. Kommer att bli kul att vara peacer, träffa andra löpare och framför allt kunna hjälpa och peppa dem att komma runt!
100 miles...16 mil ska de ta sig runt, själv så kommer jag få hjälpa till efter de har sprungit 100km eller efter klockan 20.00 ikväll.

Är ni i Täby så kom förbi Ensta och heja fram alla tappra löpare! :)

Nu ska jag till stan för att köpa det jag ska ha med mig ikväll/inatt.

Kommer att uppdatera bloggen med allt ifrån bilder och statusuppdateringar!!


Vi hörs snart!

onsdag 6 april 2011

Resdag Lkpg-Sthlm-Lkpg

Hej hej!

Ja idag har varit en hektiskt dag, först tåget från Linköping till Stockholm 09 i morse för att sedan gå på en arbetsintervju.
Suit up!  Kostym på och läsa på om företaget men det var självklart nervöst men jag tyckte att det gick bra. Nu är det bara att hålla tummarna för att de vill träffa mig igen!

Från Kalasmottagningen
Efter intervjun åkte jag hem till föräldrarna, snälla som de är fick jag låna bilen och för att ta mig tillbaka till Linköping. Jag var kvar hemma ett tag och pratade med mamma och spanade in renoveringen av köket, det kommer bli jättesnyggt!

Körde förbi lägenheten och åt middag med sambon, mycket trevligt eftersom jag inte trodde att vi skulle hinna ses :)
Sedan bar det av i bilen mot Linköping, har nog aldrig kört om så många långtradare på en och samma gång, runt 60st med all säkerhet, långtradarfest? Eller kanske Scaniaparad?

Nu är jag i alla fall tillbaka i lägenheten och har tack vare min fullspäckade dag inte hunnit med den träning jag skulle ha gjort, 10km lugn löpning i 50min tempo. Får helt enkelt köra lite hårdare imorgon!
Då blir det intervaller och kanske lägger till något roligt temporace i slutet för att få ur mig det sista.

Nu blir det väl snart sova, vi hörs imorrn igen bloggen, natti natti

tisdag 5 april 2011

Fel på löpspårets sträcka eller min gps?

Hej hej!

Idag har varit en bra dag :) Jag har blivit kallad till en andra jobbintervju så kostym på imorgon. Vi har kommit framåt i exjobbet och fått ett första resultat och så har jag såklart tränat även idag!

Jag är just nu i Linköping och sprang i Rydspåret, som man ser på tiderna så är de ganska olika och det beror rätt mycket på terrängen, en del uppför i slutet vilket gör att det går lite långsammare, sträcka två vet jag inte om den stämmer helt. 

Sprang nämligen förbi 2.5km markeringen med marginal, ändå så blir de två sträckorna 2.49km om man lägger ihop dem...samma efter tredje då jag hade passerat 4km markeringen och enligt gps:en 3.70km.

Alltså undrar man om Rydspåret 5km inte är 5km eller om gps:en visar fel, det senare kan vara sant då det är skog och mottagningen till gps:en kan försvinna då och då.
Jag sprang totalt enligt markeringarna 5.5km och enligt gps:en 4.87km.

Tiden för just intervallerna blev 24min 30sek, passerade iaf 5km markeringen på 22min 4sek. Kan väl säga att vid vila var jag stilla och höll värmen på stället, därav så kan jag göra mina påståenden då jag började intervallen på samma ställe jag avslutade den innan. Nollställde även klocka (inkl. gps).


Dagens träning:
 

Löpning - Intervall (total sträcka 8.8 km, total tid 71min, inkl. vila)

  • Uppvärmning 2.04km - snitthastighet 8.3km/h
  • Koordinationslopp 10x60m.
  • 4x6min med 2 min vila. Fart 4:33 - 5:10 min/km 
    1.  1.33km, Snitthastighet 13.2km/h, Maxhastighet 15.8km/h - Fart 4.33min/km (6min)
    2.  1.16km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.9km/h - Fart 5.10min/km (6min)
    3.  1.21km, Snitthastighet 12.1km/h, Maxhastighet 14.2km/h - Fart 4.58min/km (6min)
    4.  1.27km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.1km/h - Fart 5.10min/km (6min 30sek på sista intervallen)
  • Nedjogg 1.27km - snitthastighet 8.5km/h
Dagens kaloriintag:
Mat:  1286 kcal
Motion: -599 kcal
Summa: 687 kcal


687-1405= - 718kcal

Det går bra nu :D

Imorgon så åker jag till Stockholm för intervjun och sedan bär det av till Linköping igen, alltså en vecka med massa resor fram och tillbaka...börjar bli van hehe

Vilodag igår - Träning idag!

Hej

Igår så var det obligatorisk vilodag, jag måste säg att det verkligen behövdes, mina ben värkte lite efter långpasset och det var i sluttampen av min förkyldning.
Idag känner jag mig pigg och kry i kroppen så ett roligt intervall väntar i eftermiddag.

Gårdagens kaloriintag:
Mat:  897 kcal
Motion: -0 kcal
Summa: 897 kcal

897-1405 = - 708kcal





Det känns ju bra att man kan ha så många kalorier till godo utan att träna, dock så missade jag lunchen igår eftersom jag satt på tåg och inte köpte någon äcklig tågmat och sedan direkt till skolan där vi satt till strax efter 16.

Nu bär det återigen av till skolan för exjobb efter en gedigen frukost! :)

Skriver mer efter träningen i eftermiddag!

måndag 4 april 2011

Invägningen

Jag har då inte lyckats gå ner så mycket senaste två veckorna, det kan bero på att helgerna har bidragit lite för mycket med godis och kanske ett glas vin eller öl. Jag måste helt klart bättra mig men tycker inte att det borde bidra så mycket eftersom det inte varit i mängder utan bara lite.

Trots allt så har ändå midjemåttet minskat med ca 5.5cm. Alltid något :)

Bara att köra på och bli hälsosammare, mer träning än ca 4-5ggr per vecka blir det i alla fall inte. Vi får se hur nästa vecka blir!

Nu bär det av mot Linköping.

söndag 3 april 2011

Invägning imorgon - dagens kalorier

Hej igen!

Nu börjar dagen lida mot sitt slut och snart bär det av 20 mil söderut för mer jobb.  Innan jag åker är det dags för invägning och denna måndag även midjemätning =)
Får se vad som hänt...blivit några mm smalare kanske.

Jag har ju tack vare mitt löp - pass idag blivit av med en hel del kalorier, totalt 1474 kcal. Imorgon är en vilodag och det behövs känner jag i benen just nu, stel som en pinne så jag ska nog stretcha lite sen.

Dina kalorier idag

Mat:  1634 kcal
Motion: -1474 kcal
Summa: 160 kcal

160-1405 = - 1245 kcal

Sov gott allihop och så håller vi tummarna för alla oss som ska väga in imorgon =)

Långpass en fin söndag som denna

Hej!

Idag så var det dags för ett långpass, igentligen det första på några månader. Vätskebälte på med en flaska vatten och en med sportdryck samt busskortet ifall jag skulle behöva bryta.  Men det gick mycket bra! Skönt väder att springa i och kroppen var pigg trots att förkylningen inte lagt sig helt.

Första målet, slottet!
Jag började lugnt och hade små delmål, det första var slottet (ca 5km), det andra Reimersholme (ca 10km) och det tredje var Skanstull (ca 15km).
Det var som vanligt massor utav löpare ute och man nickade åt några iaf, det är inte så många som nickar tillbaka, men det är i och för sig rätt förståligt om de ser helt förstörda ut hehe
Riksdagshuset upp och ner =)
Från riksdagshuset längs Norr Mälarstrand var det rätt blåsigt och nu har jag även sprungit över Västerbron, den bron som är rätt omtalad under Stockholm Marathon, nu sprang jag ju inte en mara men jag tyckte att bron bjöd på en fin utsikt och lagom motstånd.
Jag halvt springer och tar kort samtidigt
Västerbron












När jag sprang runt Reimersholme var det vindstilla, i alla fall tills jag kom ca 100m in på Hornstull Strand längs Årstaviken, där blåste det friskt. Denna gång var det inte jag som sprang jättesnabbt utan faktiskt hård motvind :)
Högst upp på Västerbron
Från Skanstullsbron till Danvikstullsbron är det lite psykiskt jobbigt för jag ser ju vår lägenhet på andra sidan vattnet och jag skulle kunna vika av vid Skanstullsbron för att korta ner sträckan ca 3,5km alternativt ta färjan över och "missa" ca 2km. Men har man påböjrat något så ska man väl slutföra det så sagt och gjort sprang jag hela sträckan som planerat!
Hemma igen!

Dagens resultat
Löpning - Se karta (http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=716646)
-Pulsmätaren slut på batterier,  däremot GPS på:
19.79 km, 1h 51min,
Snitthastighet 10.6km/h max hastighet 15.9km/h, 1474kcal


Gårdagens kaloriintag:
Ingen motion
1687-1405 = + 282 kcal
Detta var tack vare att jag åt lite godis och drack ett glas vin, men ibland måste man ju lyxa till det! :) Sen så visste jag ju att jag skulle springa långpass idag.



Nu väntar pastalunch och sedan iväg till Mickis föräldrar för middag och sedan kanske en spelning i Tyresö.

På återseende! :)

lördag 2 april 2011

Vilodag för tillfrisknande

Idag har vi tagit det lugnt, en vilodag för tillfrisknande! Alltså blev det inget gym utan det får bli på måndag.
Istället så har vi tvättat bilen, köpt nya blommor till lägenheten, varit på stan och shoppa. Förkylningen börjar lägga sig nu under kvällen i alla fall. Skönt att bli av med så att man kan njuta lite mer av vårvädret, det kommer ju bli riktigt skönt i veckan som kommer. 


Imorgon är det dags för ett lite längre löppass innan det bär av mot Brevik för middag mm.

Min löprunda kommer att se ut så här:
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=716646


Kalorierna idag är under kontroll, för tillfället har jag inte ätit klart så därför skriver jag inga siffror, de kommer imorgon med rapporten om hur långpasset gick! :)

fredag 1 april 2011

Träning, förkylning och lite pizza

Hej hej

Idag fortsatte träningen och denna eviga kalorijakt!
På schemat stod löpning med ett intervallpass, måste säga att det var längesedan jag körde intervaller men det var roligt trots lite dis och duggregn. Hittade en bra raksträcka nedanför Danvikstullsbron som passade bra för detta pass. Det var 2km lagom uppvärmnings löpning dit och sen hem, perfekt!

Världens största kartong för en normalstor pizza
Annars så är jag rätt så förkyld, även under gårdagen och hoppas att det snart går över, imorgon är en vilodag, men kanske blir lite gym ändå. Det viktigaste är att jag blir bra så snart som möjligt så vi får se hur morgondagen slutar.
På söndag väntar ett långpass på ca 16-18km.

Nu på kvällen så var jag och Mickis sugna på något gott så vi gick till Hemma hos Kaj som ligger några 100m från oss. Det blev pizza, men bara en halv...så nästa halva blir min lunch imorgon :)
Efteråt så tog vi en promenad och det var skönt att sträcka på benen! Imorgon får vi se vad som händer, vore trevligt att åka in till stan och kanske ta en öl eller så.

Dagens resultat: Löpning -  Intervall

Uppvärmning 2km
5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden. 
Nedjogg 2km

Totalt: 52.30 min, 6-7km,
Uppvärmning: snittpuls 155 slag/min, maxpuls 167 slag/min, 128 kcal
Intervall inkl nedjogg: snittpuls 168 slag/min, maxpuls 189 slag/min, 454 kcal


Dagens kaloriresultat

Mat:  1676 kcal
Motion: -582 kcal
Summa: 1094 kcal



1094-1405 = -311 kcal

Gårdagens kaloriresultat

Mat:  1548 kcal
Motion: -597 kcal
Summa: 951 kcal



951-1405 = -454 kcal

Nu ska det sovas men vi hörs imorrn!