söndag 30 juni 2013

Tävlingsrapport från helgen nr 2



Vid 09.00 var startplatsen vid Globen under uppbyggnad
Tävlingsdag nr 2!

Idag så körde jag till Globen vid 09.00 för att köpa mig en startplats till Stockholm Trails 21km som började 11.00.
Min nummerlapp.
Kände av Trosas, för mig, snabba lopp och hade fortfarande träningsverk...och lite seg sedan dagen innan men fick lite bra tävlingsvibbar trots allt. Jag träffade en från FK Studenterna som skulle springa och några från Team Nordic Trail som jag pratade med i startfållan.
Team Nordic Trail var där med 56 deltagare, imponerande!

Starten gick och jag började springa på, 3.53 på första km var alldeles för snabbt och snart skulle man ju upp på hammarbybackens topp för första gången så jag saktade ned lite. Det kändes tungt, riktigt tungt i benen men jag matade på uppför och sedan nedför halva backen innan man fortsatte in i skogen i Nackareservatet.

Det var backigt, tekniskt och lite klurigt på sina ställen och jag märkte att jag inte sprungit i skogen på länge. Även om det var tungt och jag fick slita uppför var det roligt.
Jag kom sakta men säkert in i tävlingen och efter ca 8km kändes det rätt så ok att springa men det var nog för att det var lugnt ett tag framöver med backarna.
Det var i flera backar som många, inklusive jag gick och nedför hade jag ofta bättre fart och kunde ta några placeringar.
Damvinnare av hela Stockholm Challange
Är det något jag fortfarande måste öva på så är det just backar uppför, mina ben tar slut men så fort jag är uppe känns det mycket bättre.
Denna gång så stumna dock mina ben helt efter andra stigningen uppför Hammarbybacken, då hade jag sprungit 19km så det var inte så långt kvar utan jag höll ut och kom in strax under 2h!
Medaljerna delades ut av flitiga funktionärer
 Jag väntar på exakt resultat, tydligen så hade mitt chip slutat fungera så ingen sluttid och inte heller rätt efternamn har jag fått i    resultatlistan...men de jobbar på det!

I det stora hela är jag nöjd eftersom jag inte hade några tisdkrav eller liknande utan såg det här som träning inför Swissalpine om en månad. Lite förvånad om att banan var jobbigare än jag trodde men det är bara bra!




Goodiebag med smått och gott samt min medalj.

Avnjöt en pizza till lunch efteråt på kajen i Sjöstan.

På väg hem såg vi familjen sothöna med nykläckta dunbollar :)
Nu på kvällen har jag och sambon varit ute med vänner och ätit musslor på Oliver Twist, riktigt bra faktiskt :)
Dags för att sova, blir nog lite vila från löpningen till torsdag så att benen får återhämta sig lite.

fredag 28 juni 2013

Badminton

Det blev en badmintontorsdag. Väldigt längesedan jag spelade förut men det är roligt trots att jag inte är bra. Luftfuktigheten inne i Eriksdalshallen var nog runt 300%, riktigt klibbigt. Vi var tre stycken så det blev roterande 2 mot 1 matcher, jag förlorade rätt stort när jag var ensam men jag vet vad jag måste bli bättre på. Det är ju inte så att jag missar alla bollar, bara några enstaka men det är att jag sätter dem i nät väldigt ofta när jag tar i lite mer, träffar helt enkelt med racket i fel vinkel. Något att öva på och när de bollarna börjar ramla över nät istället för att träffa kanten så kanske jag kan få några pinnar till per match! Men då ska man ju börja spela lite mer regelbundet också.

Det får bli i framtiden!

Idag är det Trosa Stadslopp och vi åker ner vid 16.30 mot Trosa. Efter igår har jag träningsverk så det här kan bli spännande. Mellan 36-38 min borde det bli om inget annat händer, bara att springa på. Race rapport kommer imorgon när jag sovit ut :)

torsdag 27 juni 2013

Träningstorsdag

Hej.

Dagens lunch?
Ikväll blir det träning men inte löpning! Jag har lite ont i min vrist så vill inte springa med den förrän imorgon på Trosa Stadslopp.
Jag har två val, antingen testa min gamla våtdräkt och simma runt lite i Sicklasjön alternativt cykla i någon timme eller två. Vad ska man välja?

Jag måste iaf träna eftersom det planeras pizza till lunch idag!

Vi får väl se hur kvällen slutar, skriver mer imorgon :)

tisdag 25 juni 2013

Intervalltisdag

Som alla tisdagar är även denna tisdag en intervalltisdag! Eftersom vi har möte med fotografer ikväll så körde jag en lunchträning i värmen själv.

Jag började med 2km uppjogg och sedan ca 5min löpskolning. Därefter 10x300m med 20sek ståvila och avslutade med 3km nedjogg.
Det kändes inte helt hundra och det var ruskigt varmt men jag höll ändå ett bra tempo.

När arbetsdagen var till enda åkte jag och en kollega till stan och Mediamarkt vid Kungsträdgården, jag köpte ett fodral till min nya 7"  tablet. Sedan bar det av till Hötorget för att träffa två bröllopsfotografer, mycket trevliga och ser verkligen fram emot att de ska kort på oss.

När jag kom hem hade jag fått ett kuvert från Swissalpine! Det var transfers tågbiljetterna som hade kommit och tävlingen närmar sig med stormsteg.
Riktigt spännnande!

måndag 24 juni 2013

Midsommar

Hej, idag känner jag mig kanske lite ynklig men har haft lite känning i ena knät och känner mig lite svullen i halsen. Tack vare dessa faktorer det ingen träning under lördag och söndag.

Onsdagen sprang jag och Anders med Löparskolan, det var 8x1000m och jag drog i 4.33-4.40 fart. Sista träningen för dem innan examensprovet Trosaloppet nu på fredag!

I fredags, självaste midsommarafton blev det en runda ute i  Tyresö, ca 5km och sedan ett depåstopp hos några vänner som firade i närheten. Jag fick en öl som vätskekontroll och efter lite prat så tog jag mig tillbaka  7km till vårt egna midsommarfirande. Precis innan lunchen kom jag tillbaka, man kan säga att hela dagen gick i matens tecken hehe
Silltårta, sillar, lite nubbe, gott bröd, korvpaj, potatis, röror...ja det blev en god och stor lunch på altanen! Redan vid lunchtid började middagen tillagas, pulled pork på grillen som skulle vara där i minst 6 timmar och middagen blev riktigt bra med tillbehör som picklad lök och gruka, nybakt Brioche att lägga allt i...det var en god och mättande middag. Kronan på verket blev en jättegod sommartårta - RECEPT!

Snacka om att jag sov gott den natten :)

Igår var jag på Naturkompaniet för att byta min ryggsäck jag fick i 30årspresent, det var storlek L men jag skulle behöva en M.
När jag kom dit så provade jag även en annan och den satt faktiskt bättre än den jag hade fått så det blev ett byte till den istället, Osprey Kestrel 58L!

Den satt som en smäck och nu är det bara att börja vandra. Vi får väl se vad nästa vandringsäventyr blir.

Ikväll har jag styrelsemöte med FK Studenterna, imorgon ska jag och sambon träffa bröllopsfotografer och på onsdagseftermiddagen ska vi träffa han som vi hyr plats av till bröllopsfest/middag/boende.

Kanske...bara kanske ger mig ut på lite kort löpning ikväll för att se hur knät känns.


På återseende!

onsdag 19 juni 2013

LLK rapport

Hej!
Snabbmiddag mellan Valhallagrillen och Stadion!
Det blev ingen rapport igår eftersom jag inte var hemma förrän strax efter 22. Det var roligt att se på alla snabba löpare som sprang varv på varv.
Några av oss varvräknare från FK Studenterna
Snabbast av dem alla blev Fredrik Uhrbom som vann 10 000m på tiden 29.56 min och vinnaren på 2000m blev John Kingstedt  med tiden 5.35min.
Solen sken på löparna och lätta vindar strömmade in på banan
Full fart framåt
I sista heatet hade jag två löpare som jag var varvräknare för och innan den ena hade dragit ifrån lite blev det stressigt vid varvpasseringen. Varvtid och totaltiden ropade jag ut till dem och jag har för mig att båda sa att det blev pb med stor marginal, grattis!
Dags för ett nytt heat 
Studenterna's löpare såg ut att ha pigga ben
Ännu en student, full fart framåt
Välförtjänt målgång
Sista heatet
Ikväll är sista passet med vår löparskola och det blir intervaller på Månzabanan! Härligt att få sträcka ut och springa på lite extra :)

tisdag 18 juni 2013

Tisdagsintervaller - Långlöparnas kväll

Hej!

Idag så är det ingen träning då vi anordnar Långlöparnas kväll så jag och en kollega var ute i Ursvik vid jobbet och sprang. Jag drog med honom på 7x1000m intervaller med 1min paus mellan varje tusing. Det gick bra och vi gick från ca 5min/km - 4.25min/km på sista.
Skönt att ta det lite lugnt men man vet aldrig, kanske blir några varv ikväll också när jag inte ska räkna varv!
Ja långlöparnas kväll alltså: 
Tidsprogram
18.00, 2000m, B-heat
18.20, 2000m, A-heat
18.40, 10000m, B-heat
19.40, 10000m, A-heat
20.30, 10000m, C-heat, öppet lopp för ej klubbanslutna OBS! Maxtid 45 min, då loppet blåses av.

Tävlingen är på Stockholm Stadion och publik är ju alltid trevligt så välkomna. Om jag hört rätt så är efteranmälan full redan nu. 
Jag som är med i klubben ska vara funkis, utsedd till varvräknare och det ska bli kul att se de snabbaste göra upp om en eftertraktad seger på LLK!

Rapport om hur det går samt någon bild kanske kommer upp ikväll om det hinns med :) 

Nu ska jag åka dit och hinna handla lite käk innan också. 

Vi hörs!


NYTT PB!

Hej!

Tiden går så snabbt och min mobil är inte riktigt kompis med blogger så det har gått lite för lång tid sedan sist, men här är en liten uppdatering!

Jag använder flitigt min fina 30års present - Garmin 910x, en riktig juvel måste jag säga och den fungerar riktigt fint.

Förra veckan fick jag en startplats till Söder Runt av en snäll TNT'are (Team Nordic Trail). Såg fram emot att springa på en rätt platt slinga, 10km. Jag var fräck nog att säga att jag siktade på PB och närmare 40min till några kollegor.
Mitt PB låg på 41.56min!

Eftersom jag ser att det är mer än en vecka sedan senast så kan jag bara uppdatera om att tisdagen förra veckan var intervalltisdag, på bana! Min andra gång jag springer på bana, Enskede IP och andra i min klubb sa att den var väldigt mjuk. Det är trots allt rätt skönt eftersom det är å platt och lätt att springa snabbt men man blir ju snurrig!
Jag och en kille i min grupp drog vartannat varv så vi höll ett fint tempo, började i 4.15 och den sista 800'ingen gick i 3.53min/km tempo.
Först uppjogg + löpskolning, sedan 1x3000m, 2x2000m, 2x800m och sedan nedjogg barfota på gräsplanen.

Efter tisdagen var jag rätt mör och vilade onsdag och torsdag, fredag morgon alltså dagen innan loppet så tog jag bilen tidigt till jobbet och sprang 6km. 2 fartökningar från 100-200m per km. Det kändes riktigt tungt, inget bra tecken innan loppet.

LÖRDAG - tävlingsdag!
Jag åkte in till stan på förmiddagen och lämnade in min smoking till skräddare och tog en god frukost på Bageriet Kringlan. Jättefin macka, juice och en god latte = bra start på morgonen.
När jag kom hem satte jag mig i soffan och kollade på TV tills klockan närmade sig 10.45. Starten skulle gå 12.00 vid Tantolunden så jag tog cykeln dit, bekvämt och lite uppvärmning. 
Kön för att hämta ut startnummer var lång men det var bara att stå och småprata med några runtomkring. 

Loppet blev uppskjutet 30min  pga en nummerlappsmiss men det gjorde mig ingenting då jag hann värma upp lite mer istället.
Benen kändes ok och jag var taggad, nu skulle jag gå ut i ett bra tempo och sedan hålla det hyfsat och sedan öka lite mer vid 5km och ge extra vid 9km. 


Det gick väl helt ok måste jag säga, ett snittempo på 4.03 min/km tempo gjorde att jag kom in på fina 40.39 min!
Vilken form jag är i hehe efteråt var jag inte alls sliten utan det kändes bra! Stor eloge till alla funktionärer och publik längs banan som hejade på friskt, speciellt Anneli och Mia! 
Banan var platt som väntat men däremot en himla motvind hela södermälarstrand. Här tog det bitvis emot rejält men lite tungt måste det vara. Kan varmt rekommendera loppet och självklart ska jag springa nästa år!

Är mer än nöjd såklart och nu är målet nära - att springa under 40min på 10km.

måndag 10 juni 2013

30 år + 2 dagar

Hej.

På lördagen vaknade jag 07.01, klarvaken...alltså redan första dagen märker jag av ett ålderstecken! Men i övrigt så kände jag mig pigg och kry, precis som dagen innan då jag var 29.
Efter frukosten så åkte vi in till stan och jag fick min present av min sambo, en Garmin 910 :)) Den är riktigt grym och nu så har jag ju inga bortförklaringar varför jag inte skulle börja med triathlon. När vi kom hem från stan så passade jag på att ta en löptur, det blev den klassiska över Danvikstullsbron och Skanstullsbron. Klockan trycktes igång samtidigt som jag tog några fina löpsteg. Första km som också blev den långsammaste slutade på 4:32min/km, sedan gick det bara snabbare, 4.10-4.20 tempo och snittresultatet för min 6km runda blev 4.17min/km.
Det jag inte hade på min gamla Polar var även farthållningen och att den sa till efter varje km. Jag kände mig snabb, lätt och glad i mina nya skor och min nya fina present på armen!

När jag sprungit klart så åkte jag iväg och handlade "party is" till kvällens fest, den skulle jag ha till en plastlåda jag hade till ölen och slippa ha ölen trängandes i kylskåpet. Sedan tillbaka hem, in i duschen och sedan städa lite till innan de första kom och knackade på. Vi hade dukat upp med snacks, grönsaksstavar, snittar, bål, vin, öl och alkoholfritt. Lite senare gjorde vi även quasadillas, minipizza och för att avsluta med grillning av marshmallows och korv!
En vandringsryggsäck skymtar i nederkant och sedan fick jag även ett  litet kryddväxthus :)
Jag fick massor av fina presenter från mina vänner och redan på torsdagen hade jag fått en del presenter av släkten. TACK!

Festen varade in på småtimmarna och jag hade mycket trevligt, man försöker att hinna prata med alla men det är svårt, jag tror jag minglade runt rätt bra i alla fall!

I söndags var man lite trött på förmiddagen men sedan åkte vi och hälsade på mormor och morfar som nyss flyttat till Stockholm från Arvika och firade det men även att mormor nyss fyllde 90 år.
På kvällen så blev det städning och pizza innan ögonen slöts och min 30årshelg var till ända. Nu siktar vi mot nya mål, frågan är bara vad....ett Ironman kan ju alltid vara något men kanske något mer?
Förslag?

Missa inte TV3 dokumentär ikväll klockan 21.00-22.00. Det är om ultralöpning etc. vi amatörer utsätter oss för mer och mer...klarar kroppen det här?


// David

fredag 7 juni 2013

Lite trailfredag, såhär på min sista dag som 29 år

Hej!

Jag hann allt med ett löppass efter jobb och handlande till imorgon, vi cyklade till Hellasgården och sprang runt den sjön som börjar på K...kärrsjön eller något, iaf ca 5km men det är 4km trailspår som går uppför berg i början och på rätt tekniska och roliga stigar. Det var varmt men skönt att få springa lite i skogen igen!

Ja nu är det bara två timmar innan jag blir 30 år. Jag har nog haft en liten 30årskris eftersom jag nu i vår hållit igång mer än vanligt, mycket mer! TEC 50 miles, distansrekord med 30km i löpning, cykla Stockholm-Oslo-Köpenhamn-Stockholm på 12 dagar (200mil +), Stockhom Marathon på 3.22.30, min debutmara och mitt tredje Göteborgsvarv. Nu är det bara ett lopp kvar som jag verkligen ser fram emot i sommar, nämligen Swissalpine i slutet av juli. 
Sedan är det några tävlingar i höst som jag springer för att det är kul, som Lidingöloppet och någon 10km:are. Dock så är ett mål att ta mig under 40min på 10km och då blir det nog ett försök på Hässelbyloppet i oktober.

Jag får väl se det som att jag inte blir "gammal" förrän jag är 35 för då blir man nämligen veteran inom löpning och kan tävla i veteran SM mm. :)

Sista måltiden som 29åring innehöll en sommaröl och burgare på The Picts Bar i Sjöstan med Mickis.
Nu ska jag kolla lite TV och äta upp tårtrester från igår när släkten var här. Fick fina presenter som fina viner, några att lagra själv, en vandringsryggsäck, presentkort och fina blommor. 

Mot nya äventyr, vi hörs imorgon när jag blivit något äldre och visare!

torsdag 6 juni 2013

Medaljregn

Hej.

Nu håller jag på att städa innan vi ska få gäster, när jag rotade lite i en byrå så plockade jag upp lite av mina medaljer som jag fått under mitt 30åriga liv eller snarare sedan jag började tävla för ca 2år sedan, seedningsloppet till Göteborgsvarvet våren 2011.
Den bucklan jag fått för första plats på Hemsölunken, 6km kuperad bana har jag på landet som är just på Hemsön. 

De som jag tror betyder mest är min 50miles isberget från TEC, Hässelbyloppet (pers på 10km) och den senaste i samlingen, Stockholm Marathon.

Nej nu måste jag fortsätta dammsuga lite i hörnen innan släkten kommer!

Hinner nog inte med en löptur idag, får ta den imorgon på lunchen!

/David

tisdag 4 juni 2013

Trailtisdag!

Hej!

Igår var det ännu en stel vilodag efter maran men idag skulle det äntligen bli lite löpning igen. Min högervad har känts mer stel än den vänstra så stretchade den lite extra innan jag började springa. Idag blev det provlöpning med Stockholm Trail & Team Nordic Trail. Stockholm Trail har en tävling som ingår i Salomon Trail Tour. Tävlingen är den 30juni där jag tänkte ställa upp på 21km härlig traillöpning!
Jag i grönt närmast kameran med Hammarbybacken i bakgrunden. Till höger springer man upp när man springer RBT eller Hammarby Alpin Marathon.
Tack för de fina gåvorna! :)
Vi sprang till vänster på bilden och hade en uppvärmningssträcka på ca 2.5km och som avslutning på den skubbade vi upp på baksidan av Hammarbybacken.

När alla kommit ned halvvägs för backen på framsidan hade vi samling där vi delade in oss i tre fartgrupper, 5km, 10 eller 15km. Jag sprang i 5kmgruppen då jag tog det här som ett återhämtningspass.

Det är alltså 5kmbanan på tävligen Stockholm Trail som vi testsprang. Rötter, upp och ner, lite småblött här och var, stenigt...ja så som trail ska vara, framförallt är det Trailtastic! och en helt annan typ av löpning än att nöta asfalt eller motionsspår.
Jag ser verkligen fram emot tävlingen om några veckor!


Vi hade ett gäng trevliga orienterare från Södertörns OK som var våra guider så att vi inte skulle villa bort oss i Nackareservatet. Stigarna går huller om buller så det gäller att hålla tungan rätt i munnen även om man har karta eller sprungit där tidigare.

När jag kom hem  klämde jag i mig lite köttbullar, två persikor och ett glas mjölk...en bra middag men det blir nog en macka också, känner mig lite hungrig fortfarande.
Imorgon ska jag skaffa nytt pass, handla massa mat och åka förbi systemet och inhandla inför torsdag och i helgen då det ska bli fest. Jag fyller ju gubbe på lördag :/

Annars blir det lite löpning med klubben och vår Löparskolan imorgon, där står 6-8 x 1000m på Månza, en flack asfaltskilometer, i närheten av Stora Skuggan. Jag kommer inte att köra tävlingsfart eller så många som det står, då jag är en av träningsledarna så jag kommer stå och peppa våra adepter också!


// David

söndag 2 juni 2013

Träningsverk deluxe

Dagen började men att vi åt frukost med blivande bestmens och brudtärnor på Egoiste. Jag tog en croissant, latte, juice och en omelett som var jättegod.
När vi var klara gick jag och mina 2 bestmens runt och kollade på lite accessoarer till vår klädsel. Det är inte lätt att hitta slipsar och flugor i exakt samma färg och mönster. Vi blev i alla fall lite klokare mot tidigare men avvaktade med inköpen.

Jag har riktig träningsvärk idag, ruskigt jobbigt att gå i trappor nedför men det är ok efter den maratiden! :)
Det blev ju inte bättre av en halvdag på stan så nu på eftermiddagen har soffan varit min bästa vän men snart ska vi iväg på bio och se Fast and Furious 6, jag längtar efter att sjunka ned i biostolen med en popcorn.

Trevlig kväll!

Stockholm marathondebut - CHECK (lång historia för långt lopp)

Godkväll!

Ja nu har man sprungit Stockholm marthon också, det blev en premiär som gick mycket bättre än väntat!
Hämtade nummerlappen på Östermalms IP
"Som vanligt" dagen innan så laddade jag med en styrketår, en för varje ben efter att jag hämtat nummerlappen. En stor stark till maten som åts med sambo och vän på Vau de ville på Norrmalmstrog. Där åt alla varsin Moulle frites, långt ifrån Akkurats musslor, dessa var överkokta och det var inte riktigt god marinad heller, vart var grädden liksom?? 3 av 10 i betyg!
Därefter gick vi till T-bar (hotell Diplomats uteservering) och där tog jag ett glas rosé som var riktigt bra. Men vi kunde inte beställa in efterrätt för att vi satt i bardelen, där gällde bara barmenyn och där fanns ju inga efterrätter utan bara större rätter tyvärr så vi åt lite mandlar och de andra tog en till drink å jag gick över till ett glas vatten.
Jag somnade redan 23 igår och vaknade inte förrän 09 idag, riktigt utvilad. Till frukost blev det två äggmackor och lite vatten, i övrigt inget mer ätbart innan start. Jag åkte in till stan vid halv 11 för jag ville inte stå och trampa vid starten som gick klockan 12. Jag hade linne, shorts, solglasögon och mina nya skor (Skechers GORUN) som jag sprungit 2ggr i och öst beröm över här på bloggen...det slutar inte här :)
Zeta bjöd på Pastaparty, något som jag tyvärr inte hann med
Det satte sig en lite äldre herre vid mig som också skulle springa och vi började prata och sällskapa hela vägen tills jag skulle lägga in min ryggsäck i klädfållan. Vi önskade varann lycka till och jag försökte leta efter några jag skulle träffa men lyckades ej hitta någon jag kände.
Mitt mål på debuten var väl någonstans runt 3.30 eller 3.40, i bästa fall.


Med ca 20 min kvar så jag vandrade in i startfållan D men bara 50m in så gick jag ur för där var en liten skogsväg där jag såg min chans att värma upp lite. Det började bra med lite små korta ruscher, sedan trampade jag såklart snett i en grop vilket gjorde rätt ont. Men jag försökte att inte tänka på det utan gjorde lite stretchövningar innan jag gick in i startfållan. 
Ingång för grupp D, start 12.00
Jag gick rakt igenom och insåg att det fanns mer plats att värma upp på, inte själva löpningen i sig utan löpskolning för att mjuka upp benen lite så att de inte får en chock av att hålla på så länge. Sedan började jag röra mig framåt i startledet, minuterna tickade ned och nu återstod en minut...jag måste kissa för jag har druckit massa vatten och jag vägrar stanna längs vägen för att göra det. Så med 10 sekunder till godo innan startskottet gick var jag återigen med i matchen och tog mig framåt längs vänsterkanten. 

LOPPET - the story of Stockholm Marathon
PANG, nu är det bara att köra...och det gick bra faktiskt. Mellan 1-5km så hände inte så mycket, man fick avvakta lite för det var så mycket folk, planera innan när nästa sväng kom vilken sida jag skulle springa på. 

5-10km och 10-15km kändes också bra, på Västerbron sprang jag förbi många, publiken hejjade medan bilar tutade och hejjade på allt vad de hade, det var bra stämning och det kändes som det här skulle bli en bra resa. 10km passerades enligt min klocka på 46.30 men det var tydligen 45.57, alltså snabbt men det kändes bra!

Efter 15km är det inte långt innan man springer förbi stadion och ut på andra varvet, som börjar med en rundtur på Djurgården. Det kändes bra, det första varvet hade gått mycket snabbare än väntat och jag var stark kände jag, jag hade marginal att komma under 3.30.

15-21.1km (halvmara) gick som tidigare, bra flyt i löpningen och mycket rop från publiken, jag klockade halvmaran på 1.36.37 vilket bara är 32sek från mitt pers och ca 5min snabbare än Göteborgsvarvet för två veckor sedan. Benen kändes fina men nu blev det glesare med publik och även fältet hade splittras så man sprang bitvis utan folk tätt inpå.

21.1 - 25km Någon gång kring 24-25km stelnade min högra vad och jag kände att jag var tvungen att sakta ner något, jag har ju inte distanstränat något inför loppet mer än Göteborgsvarvet och visste att mina vader har varit rätt så stela sedan långcyklingen.

25-30km var nog nästan de värsta, tankar började komma om att bryta, hur skulle jag orka med min strulande vad, jag fick sakta ned ännu mer men fick ett litet lyft när jag kom till Strandvägen och Skeppsbron men sedan återkom min svacka när jag kom ut på Södermälarstrand. Här gick det rejält långsamt och jag måste ha blivit passerad av jättemycket folk. Tidigare på Djurgården hade jag sett 3.20's farthållare men de var nu långt borta och jag väntade bara på att 3.30 farthållarna skulle komma närsomhelst. Jag stannade vid två vätskestationer och stod stilla och drack! Jag behövde energi till benen, tog min sista gel vid 30km och segade vidare.

30-35km var lite magiska, när jag kom till 32km så kände jag "Sluta känn efter och kör, det är ju bara en mil kvar, jag har en timme på mig till 3.30, jag ska klara det!". Jag slutade känna efter och hittade lite bra känsla och drog upp farten något, smärtan i vaden hade försvunnit lite efter gel och dryck. Det kanske bara var den extraenergin den behövde. Upp för Västerbron för andra gången, visst är den jobbig men ändå inte hemsk, även denna gång sprang jag om en del och även nedför när jag släppte på lite så benen fick "rulla".

35-40km kändes riktigt bra, jag ökade allteftersom, svepte en sportdryck och en vatten. Snart närmande jag mig 37km och då hade jag sagt till mig själv att öka ytterligare, sagt och gjort så ökade jag tempot och började springa om folk som jag kände igen hade pinnat förbi mig när jag hade det tungt. HA tänkte jag och skuttade vidare, det kändes nu lätt och km-skyltarna passerades. Jag tycker att det är en rätt seg backe från Vasagatan mot Odenplan men sedan blir det snabblöpt igen.

40-42.2km MÅL
Jag sprang förbi många löpare hela tiden, fick hejarop och kände mig stark, jag skulle komma under 3.30. Sedan 32km hade jag knappt kollat på klockan men det kändes riktigt bra. Efter några svängar vid Stadion kommer man in på löparbanorna och det var mycket jublande publik, jag körde på hela vägen till mål och kollade ned på klockan....3.23....vänta nu, kan det stämma?
Denna är jag värd tycker jag allt :)
Nä, utan 3.22.30 blev sluttiden! Galen upphämtning från att ha stått stilla och druckit, hasat mig fram och tankarna snurrade runt att jag skulle bryta...men jag fortsatte, kämpade och gick i mål på en underbart bra debuttid enligt mig!
Jag är stolt och glad att med så lite träning och förberedelse ha sprungit så snabbt på Stockholm Marathon!


Tack för all support längs banan från klubbkamrater, vänner och helt okända! Och såklart stöd från vänner samt familj med sms etc.!!!

// Glad 3.22.30 debutmaralöpare :)