torsdag 27 mars 2014

Summering + nytt

Var visst med i en tidning som kom häromdagen, en bilaga till DI och som handlar om Sveriges bästa företag där Xylem som jag jobbar på är en utmanare.



Summeringen av ultraintervallerna är:
00.00 En trevlig kvällsrunda som gick bra, perfekt mätt. - Sjöstan
03.00 Segt att gå upp och ut men den gick rätt bra också, många på väg hem från krogen - Sjöstan
08.00 + 09.00 Mötte Jonas och vi sprang runt i lugnt tempo. Varv 2 blev jag snurrig och kände att jag ätit och druckit på tok för lite men efter ca 70 min kom jag runt efter massa gång. - TEC bana i Täby
12.00 Mötte Victor efter min lunch och nya krafter, det var en trevlig runda med fint väder och mycket folk ute. Det gick kanske inte så snabbt men bättre än 4de milen.

Efter denna intervall när jag kom hem började höger fot värka, det slutade inte utan det började svullna upp och jag tog beslutet att lägga ned. Det var ju bara träning och jag ville inte dra på mig något mer problem än mina hälsenor inför TEC den 12 april.

Efter 3 dagar kunde jag gå normalt igen och svullnaden la sig, sprang 2.5km på ett löpband i tisdagskväll för att se om det kändes eller skulle svullna upp igen men inget hände så det är väl på bättringsvägen! :)

Nu laddar jag med skidresa till Idre, det är med jobbet och vi blir ca 22 pers. Ska bli kul och självklart är löpskorna med...jag har en lite småtokig tanke...får se om den blir av! :)


fredag 21 mars 2014

Sträckor och tider för ultraintervaller!

Om någon vill med på en eller flera intervallmil från natten till imorgon och under morgondagen (totalt springer jag 8x10km), säg till mig här, facebooka eller PM:a på funbeat så att jag inte missar någon 

Sociallöpning är ju jättekul!

00.00 - Sickla & Järlasjö runt - Start vid Luma Park
03.00 - Nackareservatet reflexbana - Start/slut vid Luma Park
08.00 - Springer i Täby, Ensta krog - Täby Extreme Challange - banan
09.00 - Springer i Täby, Ensta krog - Täby Extreme Challange - banan
12.00 - Årstaviken runt - Start/slut vid Luma Park
15.00 - Sickla & Järlasjö runt - Start vid Luma Park
18.00 - Nackareservatet till Hellasgården och asfaltsvägen tillbaka - Start/slut vid Luma Park
21.00 - Årstaviken runt - Start/slut vid Luma Park

Ultraintervaller börjar 00.00 ikväll - 80km

En mil var tredje timme är tanken som jag med många andra ställer upp på!
Totalt 80km under 24 timmar helt enkelt. Det här är en bra genomkörare för Täby Extreme Challange 50 miles 12 april.​ 
Tror nog att min innebandymatch på söndag komer bli något stelbent :)
Jag kommer att slå ihop mil 3 och 4 för att springa i Ensta Krog på TECbanan.​ Klockan 08.00 samt 09.00 startar jag då från Ensta om någon vill hänga på! 
Kom igen och spring med, bor man inte nära någon som vill vara med kan man följa andra på instagram etc. Häng med en mil, man behöver ju inte springa alla!

Finns någon i Hammarby Sjöstad som är sugen så haka på? :)

Jag uppdaterar när jag tänkt ut sträckorna jag ska springa!
#1milvarjetimme
#ultraintervaller

onsdag 12 mars 2014

Skövde 6h

Efter att jag kom till hotellet, Prisma, i Skövde tog jag det lugnt, hängde på ett gäng ut på middag och fick åt en god kebabtallrik.
Lagom uppvärmning sådär kvällen innan men när vi kom tillbaka så var det dags för min traditionsenliga uppladdning, två öl innan sovdags dagen innan tävling! Gick tillbaka vid 22 tiden till rummet för att se på lite TV innan jag skulle sova.

Av någon anledning hade jag svårt att somna så det blev kanske bara 5-6h sömn eftersom jag vaknade 06.30 och kunde inte somna om.
Försökte dra mig så att jag ändå inte var jättetrött, tog en dusch, åt endast en macka och vattenmelon samt drack två glas juice till frukost. Kanske inte optimalt innan ett 6h lopp men jag var inte hungrig.

Starten gick 10.00 och det stod 202 förväntansfulla löpare på gångvägen och en 1483 meter lång bana väntade.
Första 15 km hade jag sällskap och pratade, när sedan Jonas drog ifrån så började jag segna lite, strax innan 30 km bestämde jag mig för att gå någon runda och det började verka i ena hälsenan. Nästa varv tog jag det tyngre beslutet att vila lite för att inte ha för ont i hälsenorna, tog på mig jackan och bara stod still några minuter, äta lite och dricka. Gav mig ut på ännu ett varv, nu gjorde det inte lika ont och klockan hade passerat 3h.

Nu ville jag bara komma till ett marathon så jag gå/gick/skubbade fram långsamt längs banan och räknade ned varv till maragränsen. Trots min missade tid hade jag ju 96 minuter över när jag nått maragränsen. Jag bestämde mig för att klara 9 varv till, jag ville över 55km. Småjoggandes började jag komma in i löpningen igen, nu var det mest stumma ben men jag skulle dessa 9 varv.
Jag slöt mig mer och mer i mina tankar och letade motivation att springa, försöka ignorera att det gjorde ont och att jag var stel.

Det gick rätt så bra och jag matade på och bestämde att jag skulle dricka efter 5 varv och sedan efter 4 varv då jag klarat mitt mål. En härlig känsla blev det när jag sprang förbi tidtagningsmattan och kommit längre än 55km och hade fortfarande 6 min till godo, det blev ytterligare 1km.

Totalt kom jag 56,57km!

Jag nådde alltså mitt minsta mål vilket jag är nöjd med under förutsättningarna - i stort sett utan träning sedan månader tillbaka - hälseneinflammation i båda hälsenorna mm.

Ultralöpare är ett underbart släkte som hejar på oavsett om man är snabbare eller långsammare, vi stödjer varandra genom hela loppet. De som tyvärr var tvugna att gå av pga skador stannade kvar och hejade på!

På kvällen hade vi en trevlig middag och barhäng vid melodifestivalen, vissa var mer intresserade än oss andra hehe
Mycket trevligt folk, enormt härlig stämning och mycket ultrasnack!

Det är så att man längtar till TEC i april!!!

Tack Team Ultrasweden och alla andra involverade, löpare och påhejjare :)


torsdag 6 mars 2014

Snart Skövde 6h

Jag börjar nog bli lite nervös inför helgen!

Tänker att jag hela tiden funderar på hur benen känns, tempot när jag går mm. Hittills under mina få 10-20 km träning per vecka så känns det ok i hälsenorna efter några km, sedan kan jag både öka tempo eller ligga och mala på utan att det känns jobbigt...men 6 timmar, det blir en utmaning!

Min plan är att försöka hålla ett sådant jämnt tempo som möjligt, skulle det gå för snabbt i början så kan jag alltid ta en längre paus efter halva...om det behövs!

Jag har funderat på om man ska testa något nytt som musik eller ljudbok men jag vet inte, jag tycker det är skönast att springa utan men sen har jag inte testat 6h på en 1500m bana hehe Jag tror mycket tid i början går åt att prata med folk som man träffat genom åren och de som ska springa TEC om drygt en månad.

Vore skönt om man kom in i ett pratläge och bara malde på :)

Mitt mål? Jag har tre mål, som alltid i tanken men nu börjar jag bli generös och delger andra om det...drömgränsen är ju över 65km, huvudinriktning 60km och jag bör komma mer än 55km för att va nöjd.

Grunden till detta är mina hälsenor som kan sätta stopp tidigare än väntat och den lilla träningen jag har sedan ca 6 mån tillbaka tack vare inflammationen. Skam den som ger sig...denna tävling som delmål och TEC 50 miles är mitt huvudmål sedan en tid tillbaka så därför tänker jag genomföra dessa!

Ont kan jag ha sen :)




Öppet spår rapport

Träningen får lida för att jag inte rehabbar ordentligt men av tradition så brukar numer jag och pappa åka öpppet spår.

Det var för mig 5:e gången jag skidade dessa 9 mil men kanske också den gången jag tog det mest lugnt.

1a gången när jag gjorde klassikern skidade jag det "riktiga" Vasaloppet, sedan dess har det blivit öppet spår. Tycker det är skönt när det inte riktigt är samma hysteri och lika mycket folk i spåren, men visst, skulle jag vara mycket snabbare hade det ju hjälpt att starta längre fram på vanliga Vasan och då hade jag nog stått på den startlinjen istället.

Jag öppnade lugnt och stilla, det här skulle inte va en snabb dag men jag tycker att det flöt på bra fram till första kontrollen. Jag fortsatte mitt lugna, mjukare tempo och passerade kontrollerna lättare än väntat. Tog två bullar och dricka samt en skön paus på 5 min vid varje stopp utom det första.

När jag hade kommit 70km insåg jag att jag trots allt åkt relativt snabbt mot vad jag tänkt. Fanns ju en möjlighet att komma runt 8 timmar.
Tog i lite mer och kortade ner pauserna men stannade även i de extra stationer som Stadium och Preem/VW (någon av dem) hade. Chokladboll och apelsinklyftor är en gudagåva :)

Snart såg jag att under 8 timmar blir det inte men under 8.15 finns en chans så det var bara att ta i lite extra sista 5 km.

Vips så var man i mål, 8timmar 11minuter och 50 sekunder, med sträckta händer passerade jag mållinjen, inte så trött, knappt svettig och förvånad över att det gått så här bra med dåligt glid men helt ok fäste. Fick klister på Swix station i Oxberg för lite extra fäste på sluttampen.



Pappa kom in bara 30 min efter, bra skidat, inget rekordår för någon av oss men samtidigt så hade ingen av oss haft möjligheten att träna inför ÖS som förra året.

Blir nog nytt försök nästa år!