onsdag 31 augusti 2011

Backträning

Hammarbybackens utsikt dagtid
Gokväll

Som jag skrev på facebook tidigare idag, kanske skulle man ha lite backträning? Så fort jag kom hem så bytte jag om och lassade in tvätten i tvättstugan. Jag hade ca 55 minuter på mig så det bar ut genom dörren och i ett mysigt uppvärmningstempo mot Hammarbybacken.
Downhill är poppis i backen
Solen sken och jag såg backen komma närmare, från början hade jag planerat 3 x uppför och det blev faktiskt 3 och en halv :)
Svettigt på toppen


TRÄNING

Uppvärmning: 1 km 5:45min

Upp Hammarbybacken (svarta backen upp) + Ner 
Hammarbybacken + Upp Hammarbybacken: 16:19min

Upp Hammarbybacken + Ner Hammarbybacken:  7:18min

Upp halva och sedan nerjogg hem: 1.5km 13:10min

379 kcal försvann :)

Dagens middag, baguette med keso, avocado + ruccola och kalkon + tomat samt ett glas juice













































































































Vet inte vad sträckan upp och ner är så struntar i att uppdatera sträckan i summeringen nedan :)


Trevlig kväll!

Summering Augusti

Hej!

Multisport - Hestra Adventure Challange 2010
Idag är det ju sista dagen i augusti så vad passar bättre än en summering? Då jag inte gjort några tidigare så tänkte jag även ta med en snabbsummering av 2011 hittills samt 2010 längst ned på sidan:

(All träning = gym, spinning, rullskidor och allt annat jag hittar på)

Augusti 2011
Löpning 8.5 mil

Total träningstid för all träning 44,7 h

Från Öfvre All In, februari 2011
 2010-04-01 - 2010-12-31
Löpning              32.5 mil

Övrig träning pass mm räknas med nedan:

Total sträcka för all träning       97.2 mil
Total träningstid för all träning 82.55 h

2011-01-01 - 2011-08-31
Löpning              40.5 mil

Övrig träning pass mm räknas med nedan:

Total sträcka för all träning       57.5 mil 
Total träningstid för all träning 140h


Man kan ju säga att augusti 2011 har varit en bra löpmånad i alla fall då cirka en femtedel av årets löpning är gjord i augusti.
Så man kan kalla det en härlig comeback från små och lite större skador under året! Nu kör vi resten av 2011 också :)

Inlägget kommer att uppdateras lite senare idag eftersom jag ska ju faktiskt träna idag med ;)

tisdag 30 augusti 2011

Tisdag = Tandläkare + Träning x 2

Hej!

Ja, dagen började med ett besök hos tandhygienisten, det blev till att blåsa bort lite gammalt som satt mellan tänderna med en UV-strålare. Det kändes vill jag lova och det känns fortfarande!
Men å andra sidan så är det helt rent i munnen och det är ju inte så ofta man får polerade tänder heller :)

Notis: Kommer att lägga upp årets resultat här till höger under kommande, så att alla kan se mina gamla resultat mm.
Karies och Baktus :)
Efter det "trevliga" besöket hos folktandvården så begav jag mig till jobbet, på tisdagar brukar jag och några till springa men eftersom jag kom sent till jobbet så passade jag denna tisdag. Tydligen hade de i alla fall varit 5 stycken som sprungit vilket är rätt många. Det brukar oftast vara jag och en kollega som kör tisdag + fredags löpning.

Sjöstadsfärjan
Efter jobbet så kom jag hem och hade lite spring i benen så gav mig ut på en snabbuppvärmning innan gymmet. Jag tänkte springa så att jag skulle möta M vid färjan tillbaka mot Sjöstaden men tydligen hade hon hunnit med en tidigare men jag njöt av färjeturen i alla fall.
Efter en god middag, Ungersk kycklingsoppa, så gick vi iväg till ännu ett gym för att provträna och se hur det var.
Sjövillan Motion visade sig vara rätt litet liksom P & T men tyvärr så sålde de inte in sig lika bra som P & T.

Så nu står alltså valet mellan;
fortsätta på Actic, Puls & Träning eller Sjövillan Motion. Actic är det längst avstånd till men däremot är det mycket större och innehåller fler pass. P & T har två gym i sjöstaden som man får för priset av ett. Sjövillan har en del ute träningar såsom löpning året runt, ok priser och ligger finast...vad ska man välja?
Sjövillan Motion
DAGENS TRÄNING:

Löpning: 2,3 km, tid 13min 25sek, 133kcal, snittpuls 153 slag/min
Gym: 60 min, 313kcal, snittpuls 121 slag/min

måndag 29 augusti 2011

Ladda inför Kebnekaise

Lifthuset vid Hammarbybacken
Skistar.com
Idag fick jag mina nya vandrarkängor Miendl Softline Ultra GX. Det börjar ju närma sig resan mot Sveriges högsta topp, Kebnekaise! 
Är väldigt nöjd med mitt inköp då kängorna var enormt lätta, endast 470g / st, vilket är ca 100g mer än mina vinterlöpskor. 
Jag fick känslan av att jag ville springa istället för att gå för att de satt verkligen perfekt och kändes inte som kängor.
Min nya löparjacka, Haglöfs, inköpt på Alewalds.
Var hemma hos föräldrarna igår och hittade ett längdskidställ som jag inte sett på länge, lånade även en stor Lundhags ryggsäck till helgen.
Jag hade sedan tidigare köpt massa saker att ha till fjällvandringar och nu kommer de allt till pass :)
Det jag ska handla är karta och frystorkad mat, sen är jag redo!

Nedför var det lite småhalkigt på alla småstenar.
Gräset är grönt mitt i backen.



Det tog mig 6 minuter att komma upp i lugnt vandringstempo och det kändes jättebra i fötterna.
Jag med Björkhagens fotbollsplan i bakgrunden




Stockholm by night






Panoramabild över Globen och Sthockholm stad

söndag 28 augusti 2011

Stockholm Extreme - Check

Nu är det klart, årets och vår första upplaga av Stockholm Extreme :)

Här är min multisportdag:

Upp i lagom tid runt 08.00 för att äta en lagom frukost, två mackor, en liten youghurt och ett glas juice. Jag hade packat väskan dagen innan men bytte till en ryggsäck istället för bag för att det skulle bli skönare att cykla med.
Hämtade cykeln för att sedan bege mig mot Skanstull där jag skulle möta min lagkompis, det här skulle bli hennes första multisport tävling. Vi cyklade ut till Sjöhistoriska museet där tävlingscentrum låg. Väl där så fick vi vår lagruta där all utrustning och cyklarna står i växlingsområdet.

Vi hade hyrt kajaker vid djurgårdsbron så vi tog en lätt uppvärmnings jogg bort dit (Ca 1,3km), vi fick vår utrustning till kajakerna och paddlade bort till starten, (ungefär samma sträcka). Det var bra så att vi fick känna på kajakerna lite innan men jag ska erkänna att paddling är min svaga länk i multisport, här krävs träning.

Det kröp närmare och närmare start så vi ritade ut vår planerade rutt, lyssnade på tävlingsinformationen, fick lite service på våra cyklar och drack massa vatten.

Vi skulle börja med att springa i ca 5 minuter för att få spridning i fältet innan paddlingen, så när starten gick var det bara att låta benen rulla. När vi hade sprungit så var det dags att bära i kajakerna, det blev lite trångt på bryggan och rätt så stressande men vi kom iväg och började paddlingen som var bort till Djurgårdsbron och tillbaka förbi TC och ytterligare ca 2,5km bort till utloppet vid Kvarnholmen.
Som jag sa innan så är min svagaste gren just paddlingen men det gick ändå helt ok tycker jag!

Efter vi burit upp kajakerna så sprang vi in i startfållan, nu var det dags för MTB orientering. Jag har en karthållare på cykeln vilket är himla skönt så att man slipper cykla och hålla i något. Tror sträckan var mellan 15-20km.
Det rullade på bra och bara några mindre missar i vägvalen. Vi knappade in och körde om några lag under denna etapp. Sträckan i sig var bra med terrängen, inte som Kolmården Adventure race som var mer tekniskt cykling.

När vi kom tillbaka till växlingsområdet så var det bara att dricka vatten och bege sig ut mot den sista etappen, löpnings orienteringen. Vissa kontroller var samma som cyklingen vilket gjorde att den första var väldigt lätt att hitta. Den andra kontrollen tog lite längre tid då jag missade en avfart men efter en del skogssnår så kom vi rätt.
Det var varmt och soligt så det känns i kroppen att man blir tröttare än ett vanligt löp-lopp då det brukar finnas vätskestationer ute på banan.

Sista kontrollen var ute i vattnet så det var bara att ösa på rakt ut i vattnet och simma till den, båda skulle nudda kajaken i vattnet innan man fick simma tillbaka och sedan springa in på upploppet mot mål.

Sluttiden blev 3h 19min, ett jätteroligt lopp med mycket fart vilket gör det hela mer spännande, bra arrangerat och många trevliga tävlande och funktionärer.




Stort tack till min lagkompis Karre och grymt bra kämpat!

Det enda minus jag kommer på är att de inte satt upp lappar om att det var tävling vilket gör att vägarna är fulla med människor som dels blir sura på alla tävlande som cyklar, springer snabbt förbi och så kommer man ju inte fram lika snabbt när man måste sicksacka bland folk.

Helt klart kommer jag att vilja göra om detta lopp och hoppas att min lagkamrat vill ställa upp flera ggr! =)

(Bilder kommer så fort de har laddats upp)

fredag 26 augusti 2011

Stockholm Extreme imorgon!

Ja snart är det dags, har ätit en kycklingsallad till lunch och laddade med korv stroganoff till middag hehe Känner mig dock väldigt taggad och det ska bli jätteroligt!

Det är jag och en tjejkompis som har ett mixlag i sprint, vi heter "Size doesn't matter!" Vi är ju kanske inte de störta men vi ska bevisa att det går lysande att vara liten men ändå vara extreme!

Årets bana består av följande sträckor.
Sträcka 1 - Löpning ca 10 min.
Sträcka 2 - 7 km Paddling (Kanadensare eller enmanskajaker)
Sträcka 3 - 11 km Cykling
Sträcka 4 - 6 km Löpning
Bild från 2010
Alla sträckor innehåller orientering och angiven banlängd är beräknad fågelvägen.

Starten går 12.00 och vi har TC (Tävlings Centrum) vid Sjöhistoriska Museet, tävlingen kommer att vara runtom nationalstadsparken.  Alla lag beräknas vara imål allra senast 16.30 men jag tror vi kommer en stund innan det! ;)

Önska oss lycka till nu så får ni se bilder imorgonkväll hoppas jag.

torsdag 25 augusti 2011

2 x träning idag...igen =)

Dagen började bra med att vakna relativt pigg, även om det var några minuter senare än väntat. Jag hade bestämt innan att jag skulle springa på lunchen men inte hur långt.
När klockan slog 11.10 så gick jag ner och bytte om, ja vi har våra luncher vid 11, märklig tid men man vänjer sig snabbt.

På med kläderna och ut i det härliga vädret, det må vara molnigt men ca 20 grader är en bra temperatur att springa i. Planen var i alla fall att löpa lugnt och när jag satte igång så kände jag att träningsverken skulle göra att det kändes tungt. Men när jag väl var igång så tänkte jag att det är lika bra att ta milspåret. Sakta men säkert så började jag jogga och höll väl ett jämnt tempo, ca 5-5.30min/km.

De första km är alltid sega för mig men kom ändå igång ok, när det var 2 km kvar så kom jag ikapp två killar som tidigare hade sprungit om mig. Jag tog mig om dem i en uppförsbacke, pressade ut löpsteget och tänkte att nu kör jag på tills jag är klar.

Jag måste säga att jag blev förvånad att det kändes lätt i kroppen och jag studsade fram. Väl i mål kom den första ca 30 sek efter och den andra kanske en minut efter mig.
Härligt med besked till multisporttävlingen på lördag!

 För att göra en skön dag ännu skönare så bar det av till P & T för ett gympass, började med någon form av trampmaskin och sedan lite crosstrainer som uppvärmning.
Efter det så blev det 30 min armpass, om några få veckor är jag nog upp i samma vikter som tidigare :)



Till middag så blev det pasta pesto med getost och stekt korv. Mycket kalorier men eftersom jag körde två träningspass så är jag inte i närheten av dagens gräns!


Idag VANN jag en startplats till Kistaloppet ! :D

Vi hörs!

TEC 2012 BLIR AV

Täby Extreme Challange
 Lördagen den 14 april, klockan 10.00 hörs startskottet för Täby Extreme Challange 2012!

- Distanserna för TEC 2012 är 50 miles och 100 miles (8 och 10 mil). Anmälan öppnar inom kort.

- Mer info om loppet hittas på hemsidan http://www.tec100.se/, som uppdateras inom kort.
Det ärade bältesspännet man trånar efter i 100 miles!

Vi är i behov av fler funktionärer, vill du ställa upp innan, under eller efter loppet?


Läs artikeln som skrevs på Runners Worlds sida här!


Med vänliga hälsningar

Jonas Wängberg & David Sundvall
Tävlingsledare TEC 2012

tisdag 23 augusti 2011

Provträning på Puls & Träning

Bilder från Puls & Träning
Nu ikväll har jag och M varit och provtränat på Puls & Träning (Hammarby Allé 175), det ligger ju två stycken här och vi bor nästan mitt emellan dessa. Därför ska vi på torsdag provträna även på det andra Puls & Träning, det tyckte även instruktören.

Priset var ändå bra 269kr / mån och då får vi träna på båda, det ena är ju närmare Coop när man ska handla och det andra är närmare hemma. :)
En fördel fär P & T är också deras öppettider 05-23 varje dag, nackdelen är att det inte är så stort men tydligen är det aldrig överbefolkat så då är det ju ändå ok.

Väl på gymmet så körde vi hårt, jag värmde upp med 2000m rodd (9 min 56 sek), 191 kcal och sedan ett hårt pass med fria vikter. För att trötta ut mina ben förutom löpningen på lunchen så körde vi benpress innan avslutande situps.

Mina benmuskler har försvunnit, kunde ändå pressa 200kg utan större problem förut men nu klarade jag bara 140kg och knappt 3x10 reps.


Dagens summering = Mycket träning, känns bra och nu är jag hungrig! =)
Jag tror även denna vecka kommer bidra att jag går ner ännu mer i vikt, nu börjar jag få upp mitt sug att träna igen och mår mycket bättre!

Hörs imorgon igen

Backintervaller

Idag har jag och några kollegor på jobbet haft en löplunch igen, vi började att springa ca 2km på 2.5km banan för att komma till en rätt bra och brant backe som blev lite mer brant i slutet.
En av de mildare backarna på 2,5km
För er som sprungit Xtremebanan där så är det backen som kommer efter att du svängt av efter ca 14km.

Vi körde 5 x, upp snabbt och jogga ner. Efter det joggade vi vidare på 2.5km spåret och kom fram till ytterliggare en backe, lite kortare och inte lika brant. Den körde vi också 5 x, därefter jogga klart 2.5km för att sedan springa på lite ytterligare en 2.5km runda. Denna gång utan reps i backarna :)
Starten i Ursvik

Det kändes i mina ben och för min kondis, jag har aldrig varit bra uppför så det kändes bra att träna på det! Måste göra det i alla fall en gång i veckan så det känns bra till Lidingöloppet 24 september.

Till lunch blev det en kycklingsallad, tyvärr inte hemgjord men man kan ju inte få allt. Ikväll så blir det mer träning, ska provträna på Puls och Träning, gym, i sjöstan.

Kommer att skriva me sen och lägga in lite biilder :)

Hörs!

måndag 22 augusti 2011

Hann inte skriva något igår. Om ni som läst tidigare kanske minns så hade jag uppspel i golf igår eftermiddags.
Klockan 15 kom jag till Tyresö GK och hade två timmar till godo. Jag började med att hämta ut en hink med bollar och gick till ranchen. Katastrof kan man summera de utslagen, nästan ingen fullträff på någon av bollarna. Det kändes mindre betryggande!
När jag var klar med hinken gick jag till en sidogreen där jag skulle börja med att öva chippar och sedan puttar.
I ungefär en timme stod jag där och chippade samt puttade. Tog god tid på mig för det är närspelet jag haft lite problem med.

Jag köpte en glass och en macka och satte mig för att njuta lite i solen. En perfekt golfdag, det märktes för det var fulltbokat och fullt på ranchen. När det var ca 30 min kvar så hämtade jag en ny hink, denna gången gick det mycket bättre, bara ett fåtal slag var dåliga!

Nu var det dags för uppspel, något nervös peggade jag upp på tee. Första slaget mycket åt höger men bra längd. De långa bollarna gick nästan sämre än vamligt men närspelet gick jättebra. Skönt att få bekräftelse när man har stått och övat en massa.
När vi hade spelat klart så sa hon att jag hade spelat bra och att jag därför skulle få officiellt hcp 36.0 direkt istället för att börja med 36 plus.

Hur bra hade det inte gått om allt stämt? :) Det är ju dit jag vill nå, när man är nöjd med nästan alla slag, då är man på gång mot touren hehe

Vi ses där!

lördag 20 augusti 2011

VÄLKOMMEN TILL FÖRORTEN!



Nu kan du TÄVLA OCH VINNA startplatser till Kistaloppet på bloggen, klicka på länken och läs hur ni gör: Mirandas blog!
Passa även på att läsa om hennes senaste löpäventyr, Stockholm - Gränna 300km.
”Spring genom Kista Galleria och vidare ut längs miljonprogrammets höghus, Järvafältets fantastiska grönområden och IT-klustret som gjort Kista världsberömt. Upplev det tio kilometer långa Kistaloppet den 10 september 2011.
Välkommen till förorten.”

För mig blir det mitt första Kistalopp, blir det ditt?

Det ska bli härligt att få springa lite lopp igen och vad är roligare än att få springa både inom och utomhus på samma gång? För mig blir det nog att slå min tid från Midnattsloppet.

Gör som många andra och anmäl dig till Kistaloppet så ses vi där :)

Vi hörs!

fredag 19 augusti 2011

Fredagslöpning

Idag på lunchen så sprang jag och en kollega i Ursvik. Vi sprang vanliga 5:an, det finns en "lätt" och en "vanlig".
 Han är snabbare än mig så jag fick jaga, hängde väl med i ca  3 km och sedan ökade han avståndet. Kändes väldigt tungt idag men skulle ändå inte hängt med hehe Det blev thaimat efteråt och nu känner jag mig allt lite stel i benen.
Får säkert lite träningsverk :)

Har även fått en tävlingspartner till Extreme Stockholm multisport. Ska anmäla oss nu i helgen! Kommer bli riktigt kul.

torsdag 18 augusti 2011

Effektiv förbränning - på 30 minuter

Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här får du en topplista över de mest energislukande motionsformerna. 

(Listan hämtad från iform.se)

  • 1. Åka rullskridskor
    Förbränner 425 kalorier på 30 minuter.
    Är du överraskad över hur mycket det förbränner? När du rullar fram glömmer du att du faktiskt tränar. Det är rörelserna från sida till sida av lår och bakdel som kräver mer av din kropp. Rullskidor är effektiv träning som dessutom inte sliter på knän och andra leder – kom bara ihåg hjälm och annan säkerhetsutrustning.
  • 2. Löpning
    Förbränner 374 kalorier på 30 minuter.
    En löpare är vanligtvis smal – och det är inte så konstigt: De stora löpmusklerna i ben och bakdel är de största kalori- och fettslukande musklerna i kroppen. Få största möjliga utbyte av varje steg genom att svänga med armarna intill kroppen, undvik att luta dig framåt och håll fötterna nära marken. Landa på mitten av foten och rulla fram på tårna. Du kan också öka förbränningen genom att variera dig med snabb intervallträning och backlöpning.
  • 3. Hoppa hopprep
    Förbränner 340 kalorier på 30 minuter.
    Det är knappast någon överraskning att boxarnas favoritträning hamnar högt på listan. Få största möjliga utbyte av varje hopp genom att använda ett hopprep med handtag som når precis upp till armhålorna när du ställer dig mitt på det. Hoppa med fötterna lätt isär, håll kroppen rak och hoppa nära golvet. Du kan öka förbränningen genom att byta tempo och stil – hoppa med den ena foten, båda fötterna eller samtidigt som du joggar.
  • 4. Rocka rockring
    Förbränner 300 kalorier på 30 minuter.
    Se till att du väljer rätt storlek: Rockringen ska nå upp till bröstet på dig när du ställer den på högkant framför dig. Rätt teknik är också viktig: Stå med ena foten framför den andra och flytta vikten fram och tillbaka och runt i en cirkel. Kom ihåg att det inte gör något om det inte blir perfekt – du förbränner massor av kalorier ändå!
  • 5. Spela tennis
    Förbränner 272 kalorier på 30 minuter.
    Du behöver inte ha en partner för att få glädje av den här fettförbrännande sporten. Har du bara ett tennisracket, en tennisboll och en vägg förbränner du lika mycket kalorier! Sök upp ett plant område i närheten av en vägg eller ett garage som du kan spela mot. Slå både fore- och backhandslag. Testa hur många du kan göra i sträck. Prova att gå tio meter och sedan 25 meter från väggen och känn hur mycket hårdare du måste slå ju längre bort du står.
  • 6. Dans
    Förbränner 221 kalorier på 30 minuter.
    Inte den största kaloriförbrännaren men inte desto mindre en lysande – och kul! – fettslukare. Det viktigaste är att hålla ett högt tempo. Välj låtar med snabba rytmer, till exempel latinska – och glöm inte att hålla ångan uppe mellan låtarna också. Använd armarna för att öka förbränningen ytterligare. Lyft dem över huvudet och rör dem i takt med musiken!
  • 7. Gå i raskt tempo
    Förbränner 170 kalorier på 30 minuter.
    Gång kommer faktiskt med på vår topplista. Hemligheten är att ta långa och raska steg. Du ska till och med gå så fort att du inte klarar att hålla ett sammanhängande samtal. Öka förbränningen genom att köra intervallträning – växla mellan 2 minuter rask gång och 1 minut när du ökar tempot så mycket du kan.

Teoriprov + rullskidor

Hej!
Vad hände igår? Jo den där latheten tog över och soffan vann. Dock åt jag inte onyttigt utan bara låg som en klubbad säl i soffan. Nya tag idag!

Idag på lunchen så fick jag pröva rullskidor för första gången. Ett par Swenor Finstep's med Salomonbindningar.
Det var himla roligt och för mig som åkt en del inlines så kändes det inte så svårt med balansen osv. Såklart att det alltid är ostadigt i början men inte så att jag drattar på ändan :)
Vore kul om man kunde gruppera á la köttbulle, ser ju lite bättre ut än jag idag hehe
Vi testade några rundor med upp och nerförsbackar. På den sista rundan så kändes det säkert så jag stod på i nedförsbackarna och tog i uppför så svetten rann i pannan.
Nu så blir det till att spara ihop till ett par sådana. Jag har dock inte prövat några andra, det kanske man bör göra...några förslag på bra rullskidor?

Fördelen med swenor finstep är det är breda hjul så att det är lite stadigare samt att de tål mer grusunderlag (hårdpackat grus).
Tyresö golfklubb
När jobbet var klart så åkte jag till Tyresö GK för att skriva teoriprovet, jag passade på att slå en hink med bollar när jag ändå var där också. Det kändes i alla fall bra och på söndag är det dags för uppspel! :) 

Vi hörs!

tisdag 16 augusti 2011

Golfvecka

Ja, denna vecka blev det visst golftema. Ska nämligen skriva teoriprovet på torsdag och ha uppspel på söndag! Sedan hoppas jag att jag får mitt gröna kort.

Blir dock en del löpning och kanske en gymdag med.

Så dagen till ära åkte jag Årsta GK, slog ca 100 bollar vid ranchen och övade närspel. Det var första gången där och jag tyckte att det såg fint ut. Korthålsbanan var nyklippt och verkade rolig, den måste jag pröva när jag fått mitt gröna kort!

Dags att dra iväg en boll med drivern.
Härligt att se luftballongerna över Årstafältet. Blev en fin kväll för dem.
Lite nördigt men spelade in när jag slog iväg mina två sista bollar med drivern. Ser bra ut tycker jag iaf och bollarna landade runt 170m.
Nu blir det till att plugga teori, ska springa lite imorgon har jag tänkt, börja med det nya träningsschemat :)

Vi hörs

måndag 15 augusti 2011

Bilder

Hej.

Ikväll är det gymmet som gäller, blir nog crosstrainer som uppvärmning eller rodd! Har skrivit ut ett träningsschema som jag ska pröva några veckor framöver för att se om det passar mig.

Kommer lägligt till hands nu när jag återigen börjar räkna kalorier och strävar mot en lättare kropp som benen ska bära i löparspåren! Under sommaren har jag lagt på mig det jag gick ner så back to square one! Men gick det att gå ner då så går det igen! :)

Här kommer några bilder som pappa tog på midnattsloppet:

Vid Sofia Kyrkas backe, precis när den börjar luta :)


Backen gick ju bra och här kommer jag joggandes mot Ringvägen där man även kunde se de som skulle upp för backen mot Sofia Kyrka.


Jag och pappa efter loppet


Jag med den ädla medaljen, sluttid 46:46min :)

Än så länge idag så är kalorinivån på rätt sida sträcket inför middagen! :)

Skriver igen imorgon eller ikväll efter gymmet!

söndag 14 augusti 2011

Midnattsloppet 2011 - CHECK

Hej.

Nu är det gjort, mitt första midnattslopp!

Jag är nöjd med tiden och det var riktigt roligt. Synd att starten blev förskjuten men någon gång ska ju vara första gången och varför inte vid 30de årets start =) Jag var i grupp 1C så fick starta 5 minuter efter eliten och de första gänget sprang iväg. Skönt att inte behöva vänta så länge!

Jag hade support vid Hammarby kajen där sambon och en kompis stod och hejjade på mig och sedan en tjejkompis som startade lite efter mig. Det är alltid roligt med support, man får lite extra boost och bjuder på ett leende. Jag ser nog rätt tråkig ut annars när jag springer :)

Första 2km gick i 4min/km tempo, så snabbt brukar jag inte springa men man dras ju med när det är platt och många andra snabba löpare.

När backen mot Sofia kyrka kom så såg jag mamma och pappa stå och heja på, det gav extra kraft i backen och vid 5 km så hade jag tiden 22:53, ungefär den öppningen jag hade hoppats på. Sedan är det jobbigaste över och det är bara att nöta på, tyvärr så var det många trånga vägar vilket leder till att man inte kan ligga på lika hårt.

Vid medborgarplatsen tryckte jag till extra i steget och kände mig rätt pigg i benen, gick på för fulla muggar. Det märktes strax efter 9km passeringen då det högg till i låret, krampkänning men det fick inte stoppa mig nu! Det blev totalt 4 hugg men så nära slutet kan jag ju inte stanna och börja strecha, så jag sprang på och tänkte "snart så är jag i mål och kan sträcka ut"!
Över 22000 sprang iklädda denna tröja igår :)
OBS! Fler bilder kommer!!!

På upploppet är det bara att ge allt, springa så snabbt man kan och höra publikens jubel! Riktigt härligt att ta sig i mål. 46:46 kom jag i mål på! Med ett leende tog jag emot medaljen, bananen och en powerbar! Första gjort, många fler midnattslopp blir det :)

Efter några minuter hade jag återhämtat mig och joggade mot tunnelbanan för att sedan åka till Skanstull och möta mina föräldrar och M. Det blev lite missförstånd så jag fick lite mer efterjogg i benen men det var bara skönt. Fick dock lite kommentarer om att jag sprang fel, behövde karta och kompass, eller frågor om jag hade brutit av publik men visade upp min medalj och sa "Nej nej, jag är klar, nu ska jag träffa familjen" och då fick jag beröm och applåder. Härliga männskor :)

Nedanför kommer resultat mm:

Person

Startnummer3329
Förening/Ort/LandStockholm
NamnSundvall, David (SWE)
KönMän
Född.83
Mellantider
Split    Tid               Diff                 min/km      km/h            Plac.
5K   00:22:5322:5304:3513.11
Mål   00:46:4623:5304:4712.56            2221

Idag är det återhämtning och lite golf! Vi hörs

lördag 13 augusti 2011

Midnattsloppet!

Hej :)


haha snyggaste poosen!
Nu är det snart dags, bara 1h 30min kvar innan jag påbörjar mitt allra första Midnattslopp! Har precis satt på mig armbandet och mina löpkläder. Har under dagen tänkt igenom loppet och hur det ska gå, kommer min benhinna att hålla? Kommer min tvådagarsträning räcka för att komma runt 45?

Jag hoppas och håller i alla fall tummarna så får vi se var det bär.

Glöm inte att ge mig lite mer pepp ;) Peppa mig!

LYCKA TILL ALLA!