tisdag 12 augusti 2014

Stötvågsbehandling del 1

Hej!

Nu har jag varit med om min första stötvågsbehandling för min hälseneinflammation som jag har dragits med i mååånga månader.
Det var inte speciellt skönt att ligga där och känna stötvågorna men förhoppningsvis blir det ju bättre efter några ggr och hon som hade hand om mig var väldigt duktig och trevlig.

Frågan är vad som gör mest ont, behandlingen jag fick eller att dra bort tejpen? haha


Baksidan, 10 L rymmer den
Framsidan med småfack och flaskhållare

Mina nya vikbara stavar (BL Distance FL)
Lite roligare blev det när jag fick sms om att min väska hade kommit från Addnature, min nya Camp Trail Vest Light.
Jag föll för den pga dess bra stavhållare, bra packningsmöjligheter, småfack längs sidorna och inte att förglömma => flaskhållare fram!

Stavarna i hållaren - smidigt!
Nu skriker benen att de vill ut och testa men ICKE, jag ska lyssna på vad hon sa och iaf uppehålla minst ett dygn...och då bara springa lugnt.





Nu skriker benen att de vill ut och testa men ICKE, jag ska lyssna på vad hon sa och iaf uppehålla minst ett dygn...och då bara springa lugnt.

En fullfjädrad recention kommer när jag har sprungit och provpackat väskan!

Imorgon kommer nog mina nya skor också, prylar...sportprylar i synnerhet! är det bästa som finns =)



Men nu när M kommit hem från sin springtur är det dags att äta min utsökta fiskgryta!

måndag 11 augusti 2014

Ny banprofiljämförelse mellan LL, Swiss och Tromsö!

Här kommer en ny banprofil som jag satt ihop för att se lite skillnader i tre lopp. Det anrika Lidingöloppet med färgen grönt och sina 365 höjdmeter, Swissalpine K42 i blått med sina 1810 höjdmeter och Tromsö Skyrace i orange med sina 4300 höjdmeter. 
Modellen har värden var 5:e km :)


©DavidSundvall



Helgen som varit

Det har blivit löpning i helgen, simma, bada och wakeboard!
Crawlträning med paddlar
Kanske en blivande Swimrunsäsong till våren?
Både fredag och lördag blev räk/kräft och King crab-frossa
Kroppen känns lite lättare och hälsenorna känns inte alls lika mycket nu som tidigare! Jag ska till läkaren imorgon och påbörja stötvågsbehandling så att de snart är pigga och bra igen.
För första gången på länge så kände jag lite snabbhet i löpningen och att löpglädjen åter fanns där. Det passar ju bra eftersom det bara är 3 veckor kvar till Tromsö Skyrace :)






Tillbaka till vardagen med härliga köer på E4 norrgående.



Nu blir det nog bussen ett tag framöver när trafiken kommit igen efter sommaren.

fredag 8 augusti 2014

Fredagsmys

Idag på lunchen blev det löpning i Ursvik, planen var att köra i mina trailskor och att öva med stavar inför Tromsö Skyrace.
Jag började med uppvärmning 2km trail, 5 x Ursviks "värsta" backe på Extremebanan (vid 4km), från botten vid bron upp till första markeringen efter toppen = 200m. Höjdmeter får jag kolla när jag kopplat klockan till datorn.
Det tog 2 min upp och 1.45 ned = 15 sek paus. Avsultade med 3km nedjogg och sista km gick trots allt snabbare än jag trodde. Jag tog det lugnt och försökte få in teknik men det var riktigt jobbigt! Solen låg på och jag vinglade lite smått mot Coop där jag köpte god lunch och lite fruktmix till efterrätt.
Ser inte så brant ut, men jag lovar, den är brant!
Stavarna hade jag på 110cm och det kändes ok, lite kort för platten, ska testa att ställa in dem på 115cm nästa gång. Det är riktigt jobbigt och jag känner i axlarna nu efteråt...bra att köra med stavar hela tiden!

I eftermiddag ska jag åka förbi Addnature och lite andra goa butiker för att spana efter en trailväst, testa andra stavar och testa nya trailskor - Inov 8 212. Mina Salomon börjar bli slitna och frågan är om det inte är dags att byta ut till Tromsö?

Tips på bra väst där man kan ha vattenflaskor framtill alternativt vid sidan (på höften)?

tisdag 5 augusti 2014

Dagens lunchpass = blött och segt

Idag så bar det iväg på lunchen med en kollega, vi bestämde oss för att köra ca 5km ut i Ursviksskogen och ta stigarna som de kommer. Det regnade lätt när vi började jogga mot starten och ju längre in i skogen vi kom desto mer regnade det, efter ca 2km av stigorientering så öppnade sig himlen och det öste ner, åskan brakade loss över våra huvuden och skorna kändes mycket tyngre.
Hela passet kändes tungt och jag får väl skylla att jag är lite trött i benen efter vandringen!

Vi lyckades irra runt en hel del i Ursviksskogen men avslutade på 2.5km spåret och fick ihop ca 5.2km plus upp och nedjogg på 700m.
Dyngsura gick vi in på Coop bredvid för att köpa lunch och personalen skrattade glatt när de fick syn på oss.
Lax med kokt potatis med lite grönsaker fick det bli och så köpte ja vindruvor och plommon som "snacks".

Nedräkningen mot Tromsö Skyrace har börjat, 1 månad + 1 dag kvar, jättepepp!!!

måndag 4 augusti 2014

Höstens utmaning nr. 1 är klar

Nu är det klart, jag är anmäld till Tromsø Skyrace!

43km...4300 höjdmeter !!! Det blir en utmaning som jag aldrig gjort tidigare, Swissalpine tog jag mig runt på en godtagbar tid, enligt mig. Men nu vore det som att lägga till en topp på 2000 höjdmeter under den tävlingen...galet!

Som en liten rolig grej jämför jag nedan banprofil med Lidingöloppet där högsta punkten är 48möh och har en totalt stigning under loppet på ca 365 höjdmeter. För Tromsö Skyrace är högsta punkten 1404möh och har som tidigare nämnts 4300 höjdmeter.

Banprofil Lidingöloppet, se höjdmetrarna :)
Banprofil Tromsö Skyrace
Ser med skräckblandad förstjusning fram emot denna utmaning, det kommer bli fantastiskt med naturen och allt runtom men så fruktansvärt jobbigt.
Dags att börja träna backe ordentligt helt enkelt :)

Följ min uppladdning inför min största löputmaning hittills!

Från Sthlm Trail, Hammarbybacken




Skåneleden Åstorp - Söderåsens nationalpark

Hola!

Nu börjar benen och alla senor göra lite som man vill igen och jag har varit ute en del och sprungit. Men i helgen som var så blev det vandring!

Vi började med lunch i Åstorp, en pizza på Pizzeria Roma. Jag klämde i mig en Hawaii som skulle visa sig bli en bra grund inför dagens första och vår längsta etapp.

Efter att ha hittat ett bra ställe för att ha bilen några dagar började vi gå på etapp 1. Denna första etapp skulle vara mestadelsgrusväg och  det stämde vilket kan vara en lugn och skön början. Våra väskor vägde väl kring 17-20kg + och det märks att man inte går med packning ofta men det kändes bättre efter ett tag.

Den första etappen gick rätt snabbt och var strax över 9km, vi tog oss lite mellanmål innan vi fortsatte, nu hade vi ungefär lika långt kvar fast i lite backigare områden.
Vi vandrade på och solen låg högt, så när man kom ut på kalhyggen eller grusvägar så började svetten rinna, annars är man väldigt skyddad mot solen just i bokskogar märkte vi.

18-20km första dagen tog ut sin rätt då vi var rätt trötta mot slutet, vi tog ut segern lite i förskott när vi tog en öl och skålade att vi nästan var framme. Jag tror vi gick iaf 1,5km och ville bara komma fram. När klockan var 18.50 så hittade vi en bra övernattningsplats med eldstad och plana ytor. Vi slog upp tälten och satte igång elden.
Maten lagades vilket blev grillad vildsvinsfilé, kokt färskpotatis och bea samt lite annat gott till!

Dag 2

Vi började med att äta en frukost, halft förvirrade vad klockan var men vi hade ingen stress. Idag skulle vi gå en kortare sträcka på ca 14km och i lite roligare terräng. Allt gick som smort och vi tog lunchpaus vid en liten tjärn i skogen, åt bullens pilsnerkorv med mos, så gott! Vi kom fram redan vid 16 tiden och hade mycket tid för bad, fiske och bara ta det lugnt.

Fiskandet gick det sådär med, en laxöring som ändå vägde ca 2kg men resterande blev det bottennapp där dragen försvann.

Vi sågade upp ved, åt en pasta Carbonara med extra bacon och för de som gillade, svamp. Sedan till efterrätt blev det laxöringen, grillad.

Mot kvällen riggade vi upp en lampa och spelade ett riktigt roligt spel, minns ej nu vad det heter, får återkomma. En person läser upp ett kort där det är en mening där du ska fylla i det ord som saknas. Till hjälp har du 10 brickor med ord som du kan välja mellan. Resultatet kan bli fantastiskt roligt och känsliga spelare varnas, det kan bli ganska grovt :)

Dag 3
Sista etappen skulle bli en höjdare, vackra vyer över bokskog, ravin, åsar och avslutningsvis lunch vid Söderåsens natinalpark.

Jag får kompletera med bilder från de som var med eftersom min mobil dog dagen innan. Fantastiskt tyckte jag, riktigt härligt och friskt där man njöt hela vägen.
Som en liten extra knorr så sprang jag upp för sista stigningen på 800m, (90möh) som ledde till Kopparhatten med sin milsvida utsikt och fina raviner nedanför där vi nyss gått.
Det är ungefär samma höjdmeter som Hammarbybacken (86möh) fast längre stigning helt enkelt. Det var rätt jobbigt med packningen på men det gick ju iaf!

Som avslutning åt vi gott på Söderåsens Nationalparks restaurang, jag åt en pulled pork av vildsvin med pommes frittes och äppelkaka efter. Grymt mätt blev man och maten var god. Nu var vi klara med denna vandring, denna gång. Vi får se var det barkar av nästa år kanske? :)