Nu är jag hemkommen efter löpträning med Studenterna, det stod 45min löpning på schemat. Först har vi alltid uppjogg i ca 3km och sedan löpskolning innan själva passet börjar. Vi delade in oss i fartgrupper och min grupp skulle börja i ca 4.50min/km tempo och i slutet gå ned mot 4.30 som är vår tröskelfart.
Vi körde igång och benen kändes pigga genom hela passet. Jag sprang även ett kortare 5km pass på lunchen idag för att få bort en spänning i ena vaden som efter det släppte helt!
När vi sprungit i 45min var vi så nära 10km så vi fortsatte för att få ihop 10km, tiden blev strax över 46min och de två sista kilometerna gick i 4.20min/km tempo. Därefter nedjogg i ca 3km.
Så dagens träning blev 21km löpning.
Gårdagens träning blev ett litet triathlon på gymmet. Rodd 1600m (10min), cykel 13km (24min) och löpning på löpband i 4km i (16.56min). Därav min känning i vaden, har inte cyklat på länge men nu är det ju dags att börja!
Dagsetapper - Skandinavienturen
Dag Stad Sträcka- Stockholm - Örebro 220km
- Örebro - Arvika 190km
- Arvika - Oslo 140km
- Oslo - Grebbestad 190km
- Grebbestad - Göteborg 145km
- Göteborg - Helsingborg 235km
- Helsingborg - Malmö 50km
- Malmö - Sölvesborg 225km
- Sölvesborg - Kallbodabaden 205km
- Kallbobaden - Västervik 205km
- Västervik - Nyköping 200km
- Nyköping - Stockholm 120km
Cyklingen från Helsingör till Köpenhamn blir en lugn, förhoppningsvis njutsam tur och då kan jag vila upp mig lite.
Arvika till Oslo blir en tung tur då det är mycket höjdmeter kring gränsen, men det ska väl gå det med!
Nu blir det sova, på återseende!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar