Fel på löpspårets sträcka eller min gps?

Hej hej!

Idag har varit en bra dag :) Jag har blivit kallad till en andra jobbintervju så kostym på imorgon. Vi har kommit framåt i exjobbet och fått ett första resultat och så har jag såklart tränat även idag!

Jag är just nu i Linköping och sprang i Rydspåret, som man ser på tiderna så är de ganska olika och det beror rätt mycket på terrängen, en del uppför i slutet vilket gör att det går lite långsammare, sträcka två vet jag inte om den stämmer helt. 

Sprang nämligen förbi 2.5km markeringen med marginal, ändå så blir de två sträckorna 2.49km om man lägger ihop dem...samma efter tredje då jag hade passerat 4km markeringen och enligt gps:en 3.70km.

Alltså undrar man om Rydspåret 5km inte är 5km eller om gps:en visar fel, det senare kan vara sant då det är skog och mottagningen till gps:en kan försvinna då och då.
Jag sprang totalt enligt markeringarna 5.5km och enligt gps:en 4.87km.

Tiden för just intervallerna blev 24min 30sek, passerade iaf 5km markeringen på 22min 4sek. Kan väl säga att vid vila var jag stilla och höll värmen på stället, därav så kan jag göra mina påståenden då jag började intervallen på samma ställe jag avslutade den innan. Nollställde även klocka (inkl. gps).

Dagens träning: 

Löpning - Intervall (total sträcka 8.8 km, total tid 71min, inkl. vila)

• Uppvärmning 2.04km - snitthastighet 8.3km/h

• Koordinationslopp 10x60m.

• 4x6min med 2 min vila. Fart 4:33 - 5:10 min/km 
1.  1.33km, Snitthastighet 13.2km/h, Maxhastighet 15.8km/h - Fart 4.33min/km (6min)
2.  1.16km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.9km/h - Fart 5.10min/km (6min)
3.  1.21km, Snitthastighet 12.1km/h, Maxhastighet 14.2km/h - Fart 4.58min/km (6min)
4.  1.27km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.1km/h - Fart 5.10min/km (6min 30sek på sista intervallen)

• Nedjogg 1.27km - snitthastighet 8.5km/h

Dagens kaloriintag:

Mat:	1286 kcal
Motion:	-599 kcal
Summa:	687 kcal

687-1405= - 718kcal

Det går bra nu :D

Imorgon så åker jag till Stockholm för intervjun och sedan bär det av till Linköping igen, alltså en vecka med massa resor fram och tillbaka...börjar bli van hehe

Vilodag igår - Träning idag!

Hej

Igår så var det obligatorisk vilodag, jag måste säg att det verkligen behövdes, mina ben värkte lite efter långpasset och det var i sluttampen av min förkyldning.
Idag känner jag mig pigg och kry i kroppen så ett roligt intervall väntar i eftermiddag.

Gårdagens kaloriintag:

Mat:	897 kcal
Motion:	-0 kcal
Summa:	897 kcal

897-1405 = - 708kcal





Det känns ju bra att man kan ha så många kalorier till godo utan att träna, dock så missade jag lunchen igår eftersom jag satt på tåg och inte köpte någon äcklig tågmat och sedan direkt till skolan där vi satt till strax efter 16.

Nu bär det återigen av till skolan för exjobb efter en gedigen frukost! :)

Skriver mer efter träningen i eftermiddag!

Invägningen

Jag har då inte lyckats gå ner så mycket senaste två veckorna, det kan bero på att helgerna har bidragit lite för mycket med godis och kanske ett glas vin eller öl. Jag måste helt klart bättra mig men tycker inte att det borde bidra så mycket eftersom det inte varit i mängder utan bara lite.

Trots allt så har ändå midjemåttet minskat med ca 5.5cm. Alltid något :)

Bara att köra på och bli hälsosammare, mer träning än ca 4-5ggr per vecka blir det i alla fall inte. Vi får se hur nästa vecka blir!

Nu bär det av mot Linköping.

Invägning imorgon - dagens kalorier

Hej igen!

Nu börjar dagen lida mot sitt slut och snart bär det av 20 mil söderut för mer jobb.  Innan jag åker är det dags för invägning och denna måndag även midjemätning =)
Får se vad som hänt...blivit några mm smalare kanske.

Jag har ju tack vare mitt löp - pass idag blivit av med en hel del kalorier, totalt 1474 kcal. Imorgon är en vilodag och det behövs känner jag i benen just nu, stel som en pinne så jag ska nog stretcha lite sen.

Dina kalorier idag

Mat:	1634 kcal
Motion:	-1474 kcal
Summa:	160 kcal

160-1405 = - 1245 kcal

Sov gott allihop och så håller vi tummarna för alla oss som ska väga in imorgon =)

Långpass en fin söndag som denna

Hej!

Idag så var det dags för ett långpass, igentligen det första på några månader. Vätskebälte på med en flaska vatten och en med sportdryck samt busskortet ifall jag skulle behöva bryta.  Men det gick mycket bra! Skönt väder att springa i och kroppen var pigg trots att förkylningen inte lagt sig helt.

Första målet, slottet!

Jag började lugnt och hade små delmål, det första var slottet (ca 5km), det andra Reimersholme (ca 10km) och det tredje var Skanstull (ca 15km).
Det var som vanligt massor utav löpare ute och man nickade åt några iaf, det är inte så många som nickar tillbaka, men det är i och för sig rätt förståligt om de ser helt förstörda ut hehe

Riksdagshuset upp och ner =)

Från riksdagshuset längs Norr Mälarstrand var det rätt blåsigt och nu har jag även sprungit över Västerbron, den bron som är rätt omtalad under Stockholm Marathon, nu sprang jag ju inte en mara men jag tyckte att bron bjöd på en fin utsikt och lagom motstånd.

Jag halvt springer och tar kort samtidigt

Västerbron

När jag sprang runt Reimersholme var det vindstilla, i alla fall tills jag kom ca 100m in på Hornstull Strand längs Årstaviken, där blåste det friskt. Denna gång var det inte jag som sprang jättesnabbt utan faktiskt hård motvind :)

Högst upp på Västerbron

Från Skanstullsbron till Danvikstullsbron är det lite psykiskt jobbigt för jag ser ju vår lägenhet på andra sidan vattnet och jag skulle kunna vika av vid Skanstullsbron för att korta ner sträckan ca 3,5km alternativt ta färjan över och "missa" ca 2km. Men har man påböjrat något så ska man väl slutföra det så sagt och gjort sprang jag hela sträckan som planerat!

Hemma igen!

Dagens resultat
Löpning - Se karta (http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=716646)
-Pulsmätaren slut på batterier,  däremot GPS på:
19.79 km, 1h 51min,
Snitthastighet 10.6km/h max hastighet 15.9km/h, 1474kcal


Gårdagens kaloriintag:
Ingen motion
1687-1405 = + 282 kcal
Detta var tack vare att jag åt lite godis och drack ett glas vin, men ibland måste man ju lyxa till det! :) Sen så visste jag ju att jag skulle springa långpass idag.



Nu väntar pastalunch och sedan iväg till Mickis föräldrar för middag och sedan kanske en spelning i Tyresö.

På återseende! :)

Vilodag för tillfrisknande

Idag har vi tagit det lugnt, en vilodag för tillfrisknande! Alltså blev det inget gym utan det får bli på måndag.
Istället så har vi tvättat bilen, köpt nya blommor till lägenheten, varit på stan och shoppa. Förkylningen börjar lägga sig nu under kvällen i alla fall. Skönt att bli av med så att man kan njuta lite mer av vårvädret, det kommer ju bli riktigt skönt i veckan som kommer. 


Imorgon är det dags för ett lite längre löppass innan det bär av mot Brevik för middag mm.

Min löprunda kommer att se ut så här:
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=716646


Kalorierna idag är under kontroll, för tillfället har jag inte ätit klart så därför skriver jag inga siffror, de kommer imorgon med rapporten om hur långpasset gick! :)

Träning, förkylning och lite pizza

Hej hej

Idag fortsatte träningen och denna eviga kalorijakt!
På schemat stod löpning med ett intervallpass, måste säga att det var längesedan jag körde intervaller men det var roligt trots lite dis och duggregn. Hittade en bra raksträcka nedanför Danvikstullsbron som passade bra för detta pass. Det var 2km lagom uppvärmnings löpning dit och sen hem, perfekt!

Världens största kartong för en normalstor pizza

Annars så är jag rätt så förkyld, även under gårdagen och hoppas att det snart går över, imorgon är en vilodag, men kanske blir lite gym ändå. Det viktigaste är att jag blir bra så snart som möjligt så vi får se hur morgondagen slutar.
På söndag väntar ett långpass på ca 16-18km.

Nu på kvällen så var jag och Mickis sugna på något gott så vi gick till Hemma hos Kaj som ligger några 100m från oss. Det blev pizza, men bara en halv...så nästa halva blir min lunch imorgon :)
Efteråt så tog vi en promenad och det var skönt att sträcka på benen! Imorgon får vi se vad som händer, vore trevligt att åka in till stan och kanske ta en öl eller så.

Dagens resultat: Löpning -  Intervall

Uppvärmning 2km
5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden.
Nedjogg 2km

Totalt: 52.30 min, 6-7km,
Uppvärmning: snittpuls 155 slag/min, maxpuls 167 slag/min, 128 kcal
Intervall inkl nedjogg: snittpuls 168 slag/min, maxpuls 189 slag/min, 454 kcal


Dagens kaloriresultat

Mat:	1676 kcal
Motion:	-582 kcal
Summa:	1094 kcal

1094-1405 = -311 kcal

Gårdagens kaloriresultat

Mat:	1548 kcal
Motion:	-597 kcal
Summa:	951 kcal

951-1405 = -454 kcal

Nu ska det sovas men vi hörs imorrn!