fredag 30 september 2011

Sista September = Summering

Hej.
Nu har månaden nått sitt slut vilket även innebär att jag summerar min träning här i bloggen. Återigen har månaden dominerats av löpning men jag har ju även fjällvandrat 6 mil som ej är att förglömmas :)
För övrigt åker jag iväg till Arvika för att hälsa på min mormor och morfar över helgen så kommer nog inte att skriva förrän möjligtvis söndag.
Jag tar helt enkelt ledigt från träningen en helg, det blir bra uppladdning inför SUM nästa helg!

September
Löpning 105.29km

Total träningstid för löpning  559.25 min = 9h 19min

Fjällvandring under tre dagar; Nikkaluokta - Kebnekaise fjällstuga (dag1), Kebnekaise fjällstuga - Kebnekaise sydtopp - Kebnekaise fjällstuga (dag 2), Kebnekaise fjällstuga- Nikkaluokta (dag3): 60km, 22,5h

De tävlingar jag har varit med i är:

Kistaloppet 10km                    (44.55min)  (nytt årsbästa)
Rogers Bergstävling 10.45km  (58.45min)  (debut i RBT)
Lidingöloppet 30km                (2h 35min)  (nytt pers på LL)

Trevlig helg och på återseende :)

torsdag 29 september 2011

Torsdag - framtidsdrömma om löpning i fjällen

Godmorogn!

Nu har fotona från årets Lidingölopp kommit upp på marathon-photos.com, man...eller jag ser ju aldrig rolig ut när jag springer men här kommer ett dåligt upplösta smakprov :)

Precis kommit i mål, tummen upp! Jag har tydligen passerat någon i startgruppen före min under upploppet! :) Synd att bilderna kostar om man bara ska ha ett minne, tyvärr hade jag ingen som kunde vara egen fotograf men man vet aldrig, någon annan som lägger upp någon bild där jag syns i bakgrunden, ni får hålla utkik!

Kebnekaise, September 2011
Läste Runners på vägen till jobbet och det var ett uppslag om löpning i svenska fjällen. Snacka om att jag blev sugen på att springa i fjällen till sommaren, inget marathon eller så utan en förbestämd sträcka som kanske sträcker sig över en 3-4 dagar, någon som vill följa med?



Kebnekaise, September 2011
 Jag har ju fått mersmak av svenska fjällen och hört att det är tekniskt svår löpning men värt varenda svettdroppe, jag vill springa men det krävs planering så därför börjar redan tankarna gå "var, hur långt, när, med någon?" :)
Någon som har någon rolig erfarenhet eller är sugen på att springa? Hör av dig!

onsdag 28 september 2011

Onsdag - springdag!

Nu är jag snart hemma från en lång dag med jobb och kurs. Men visst fick jag in en lunchlöpning också!

När jag joggade till spåret i Ursvik så kände jag att mina ben skulle kännas tunga, jag hade även lite ont i högerfoten efter Lidingö.
Spårvalet blev 5km (vanliga/gula) 5an. Det var ordentligt segt i benen men kom runt på ca 28 min, det kändes betydligt långsammare.

Nu blir det vila tills fredagslunch :)


Ha d toppen!

tisdag 27 september 2011

Tisdag - TEC dag

Hej.

Idag så ska jag på möte angående TEC, lite beslut som ska tas och uppdateringar om vad som händer. Jag kan avslöja att vi kommer att använda ett nytt anmälningssätt som är under arbete så därav har det tagit lite tid. Men snart kommer vi släppa alla 160 platser till TEC 2012!





Jag såg idag att Göteborgsvarvet antagligen kommer att bli fullbokat under dagen eller imorgon, känns ju skönt att ha en plats säkrad men lite tråkigt att behöva boka en plats nästan ett år innan.

Men min inriktining är ändå att slå min tidigare tid på 1h 43min. :)


Beroende på hur sent det blir idag så kanske jag tar en lugn joggtur ikväll. Annars kommer jag att aktivera mina ben imorgon på lunchen igen. :)
På återseende, snart kommer även bilder från LL!

måndag 26 september 2011

Måndag - en lat dag!

Godmorgon!

Idag är det som ni vet måndag, men inte vilken måndag som helst, 26 september vilket är dagen då nästan alla räkningar dras från kontot, Hagsätralinjen börjar gå idag efter renoveringsprojekt i ett halvår och jag ska LATA mig :)

Min högerankel värker rätt så mycket så de blev till att smörja in med zon i morse, annars så känns kroppen hyffsad efter lördagens urladdning. Träningsverk men det ska man ha :)

Får ta det lugnt med löpningen i alla fall i en eller två dagar! Man måste ju lyssna på kroppen ibland också.

Jag blir jätteglad när jag ser kompisar som sprungit och gjort sitt bästa på Lidingöloppet, att inte förglömma de som åkte till Berlin och sprang marathon...Grattis till en grym prestation!

Häftigt att vara med i en tävling där det sätts nytt världsrekord :)


Kenyanen Patrick Makau med en galen tid enligt mig!

söndag 25 september 2011

Dagen efter Lidingöloppet

God förmiddag!

Såhär dagen efter har jag enorm träningsverk och stapplar fram :) Det betyder att kroppen har gjort ett bra jobb och att jag gav det jag hade!
Nu har jag och M precis kommit hem från en god frukost på Café String på söder. Denna kan jag varmt rekommendera, endas 70kr!
Nu blir det snart en tripp till Nacka Forum för att vid 16 gå ut och spela lite golf i Tyresö, det blir nog bara 9 hål.

Jag är mycket nöjd med min tid och här är statistiken från Lidingöloppets hemsida:
Startnummer30804
NamnDavid Sundvall
Klubb/FöretagITT IF Sundbyberg
StadSTOCKHOLM
 
Ålder på dagen28 År
Ålder i dag28 År
KönMan








Datum2011-09-23
Distans30 KM
 
Placering total2409 av 11993
Placering män2409 av 11993
 
Bruttotid02:35:31
Nettotid02:35:31
 
Hastighet11,57 km/t
Per km05:11 min/km
 
Nettotid som 21-29 år02:35:31 (Beroende på ålder faktor)
 
VO2 max (Beräknad)41,7 (ml / kg / min)
VO2 rating Acceptabel

lördag 24 september 2011

JAG GJORDE DET!

Hej alla glada!

Jag tog mitt mål på Lidingöloppet och är mycket nöjd med min insats!
I början kändes det bra och första milen gick på 48min vilket jag hade som mål, det flöt på bra och min backträning har gett lite resultat, dock är uppför där jag tappar mest. Men utför rullade benen på och jag tog in mycket tid på det.

Vid två mil så bestämde jag mig för att inte kolla på klockan just för att det började kännas tungt och jag ville inte känna pressen utan låta kroppen få bestämma tempot, mellan 20 -23km var jag helt död...men med goda tankar och hejjarop från publiken så började det kännas bitvis bättre och benen rullade på åter igen!

Aborrbacken går jag alltid en bit i och tror det är rätt taktik för mig. Sedan så är det hyffsat plant eller lätt uppför förutom Karins backe vid 2km...men sedan kan man trycka ifrån vilket jag gjorde. Allt jag hade och kom i mål på.....2h 35 min!!!


Jag slog min förra tid med 11 minuter :) Snacka om att jag är nöjd, hade som mål under 2h 40 och det tog jag ju också hehe

Nu ska jag iväg till Upplands Väsby...berättar mer imorrn!

Vi hörs

// Lycklig LL löpare ;)

Snart är det dags - Lidingöloppet

Nu är det 3 timmar kvar, uppladdningen på morgonen är vatten och äggmacka. Jag ska ta med lite ägg till starten med så att jag tankar lite extra protein innan start och under loppet kommer jag att använda mig av Enervit's "LL - kit".

Hoppas benen håller....nu kör vi =D

fredag 23 september 2011

5km lunchlöp

Hallå.

När jag joggade sakta med två kollegor så bestämde jag mig för att ta springa "lätta femman" i ursvik, den har nästan inga backar och det kändes som en bra längd. De andra vek av för att springa längre efter ca 3km.

Lagom tempo för mig ca 5min/km och benen kändes lite tunga, men hellre det nu än imorgon =)

Ska ladda med en god middag och vatten ikväll....nedräkningen är snart nere på noll! Vid den här tiden imorgon är jag färdigsprungen och nästan kommit hem.
Tänk vad mycket äventyr närmsta 24 timmarna kommer bjuda på! =)

Trevlig kväll

Göteborgsvarvet 2012 - Anmäld! =)

Godmorgon!

Såhär såg det ut förra året på upploppet, utmattad av smärta i benhinnor och därav felbelastning från 1km till mål. Men jag kom runt och faktiskt på en bra tid nu när jag blickar bakåt, 1h 43 min. I början var jag missnöjd eftersom mitt mål var 1h 40min.
Men när jag tagit mig igenom det värsta loppet i mitt liv (hittills) så är jag nöjd att jag tog mig runt!
Det fick ju även konsekvenser då jag i stort sett knappt kunde träna löpning under stora delar av sommaren.

Är det dumt att pressa sig så mycket eller inte?

Men nästa år är det revanch! Då SKA jag vara skadefri och ta mig under 1h 40min. :)
Direkt hämtat från Göteborgs Varvets hemsida (uppdaterat 2011-09-23): 
"GöteborgsVarvet 2012 är snart fulltecknat. Halvmaran i Göteborg avgörs för 33:e gången den 12 maj 2012. Intresset inför nästa års tävling är enormt och flödet av anmälningar pekar just nu på att 59000 anmälningar till GöteborgsVarvet 2012 kommer att nås inom några dagar."

Nu är det mer jobb och om ca en timme på lunchen så bär det av ut i Ursviks 2.5km spår och lite löpstyrka på ängen inför imorgon.

Ha en trevlig fredag!

torsdag 22 september 2011

Löpning - CHECK

Sådärja, inte långt men i alla fall något, jag sprang ca 2.15km och mötte därefter sambon vid Gullmarsplan, därifrån så gick vi hem så inklusive promenaden blev sträckan 3.36km.
Vacker utsikt i Stockholm
Löpningen kändes bra och bena lätta, tryckte på lite uppför så att flåset kom fram och vips blev jag sugen på att springa längre...det är bra att hålla lite på det så att det blir en rejäl urladdning på lördag!

Nu blir det äta en macka och sedan sova!

Godnatt =)

FLOPP

Helt galet, det som skulle bli en toppenkväll blev en flopp, mötet tog ut på tiden, missade föreläsningen och ännu INTE kommit ut och sprungit! Latheten tog över efter maten och jag har legat i soffan och tittat på TV.
Men jag SKA ut och springa lite iaf!!!

Kroppsscanningen var ju inte som jag väntat mig, rätt dålig och visst fick jag information men inte något direkt nytt förutom att jag åt fel och var överviktig =) .

Det roliga är att vågen som de på Herbalife använder säger att jag är i enormt dålig form, 2 av 9 på skala 1-9....vad ska man säga? Är jag en blivande världsmästare om jag använder deras måltidsersättningar, proteinpulver, örttabletter mm? Enligt honom skulle jag se enorm skillnad i mina prestationer för den ringa summan av 1500-2000 kr i månaden :)

Kanske lägga pengarna på en bra PT istället?

Jag håller ju på att gå ned i vikt och har minskat iaf 5kg senaste veckorna, så att min fettprocent låg på ca 21% var väntat men den kommer ju sjunka iaf :)

Tydligen så har jag 400g mer muskler i höger ben än vänster ben och 300g mer i höger arm än vänster arm...han såg det som utmärkande och man bör ha ca 100g skillnad. Själv tycker jag att det verkar självklart när man är högerfotad och högerhänt att det är stor skillnad?

Men då ska jag ta i extra med höger ben i Aborrbacken hehe

Näe nu ska jag ut på en snabbtur då...blir nog bara 3-4 km...

2 dagar - löpseminare idag!

Hej.

Det ska bli kul att höra Miranda och Susanne prata om sin löpning på Alewalds i Stockholm ikväll, har ni vägarna förbi så kom och lyssna :)

Det blir löpning efter jag har varit på kroppsscanning  :) Dit är jag på väg nu, ska se fettmängd, bmi, benstomme mm...hur jag mår innuti helt enkelt :)

Mer om det ikväll när jag är hemma från alla äventyr dagen har att bjuda på!

onsdag 21 september 2011

30 heta tips inför LL

Hallå!


Fick nys om denna länk: 

30 HETA TIPS INFÖR LL!


Det är bra tips men det är väl lite typiskt mig att börja oroa mig för andra saker än loppet, vad ska jag ha på mig?
Visst är jag snygg i orange? :)
Det jag funderar på är att kanske ha midnattloppströjan, tycker den är himla skön men kanske dumt å ha en annan tävlingströja på LL?

Annars en tråkig grå T-shirt, svarta korta (knälånga) taights, nike strumpor och mina Adidas Salvation 2 skor...så tror jag det kommer att se ut!
Såhär såg det ut förra året innan starten, fast med andra skor!
Sen kommer det ju det jobbiga, jag skulle vilja ha min gps med mig bara för att ha farten men funderar på att skippa den och bara köra klockan.

Tankarna sprids runt loppet och jag har till och med drömt att jag springer och vilken taktik jag ska ha. Då kom jag in på 2h 30 min...mirakel har ju hänt förut hehe




Imorgon blir den sista löpträningen, en lugn runda på lunchen om cirka 5 km varav snabbt i slutet. Kanske en eller två uppförsbacks rusningar också! Mer om det imorgon.


Tack och hej

tisdag 20 september 2011

Lidingöloppet - 4 dagar kvar...

Hej på er!

Nu börjar uppladdningen inför lördagens lopp och det jag haft som mål nu på hösten, Lidingöloppet 2011. Det blir mitt tredje på raken faktiskt och hittills så har jag bara förbättrat min tid från 3h 04min (2009) till 2h 46min  (2010) och nu siktar jag mot en ny sänkning!
Nu kommer några dagar med löpsug i benen men ska försöka mig på lite lätt löpstyrka och ett kort pass på ons eller tors.
Mina förhoppningar är stora eftersom jag har bra utgångsläge, startar i grupp 3, 12.50. Mitt startnummer för den som önskar följa min jakt mot nytt pers; 30804 =)

Eftersom det är tisdag så brukar det vara löpdag här på jobbet men får ju hoppa den och återkomma nästa vecka istället.

Har någon några bra uppladdningstips?

söndag 18 september 2011


Idag så började mitt långpass direkt utanför dörren vid Luma i Hammarby Sjöstad. Jag hade planerat ett tempo på 6 min/km ut till Brevik, Tyresö.  Strax efter Björkhagen började Sörmlandsleden, den skulle jag springa på tills jag kom till Öringe, Tyresö.
                     Det var en riktigt vacker stig att springa på, väldigt tekniskt bitvis men klart värd att testa om man gillar sådan löpning. Annars är det en bra stig att ta en promenad på :)
Fin träningsanläggning vid Björhagens motionsgård.





Ännu mer vacker natur!
In och ut i en stor hage
Känns bra och fint väder


















Det kändes bra hela vägen i skogen och som sagt fin natur, små sjöar som dök upp här och var. In i hagar och jag bara njöt av att springa!

lååång uppförsbacke


Sprang förbi en fin lada på en åker


Fin grusväg och sedan in i härliga terrängen!
Vacker sjö som man passerade.
Fin grusväg och där sprang jag om två stora hästar, de hängde inte med i mitt tempo :)



Efter skogen kom asfalten, lite segt på sina ställen.
Ute på brevik går det upp och ner, här är sista backen!



Tiden det tog ut den 18/9 :)

Totala sträckan och medelhastigheten 9.9km/h som planerat

Kan varmt rekommendera att springa på Sörmlandsleden om man vill ha varierande terräng och njuta av fin natur!

Tagga långpass!

Idag så blir det sista långpasset inför nästa helgs Lidingölopp, jag tror att sträckan blir mellan 20-25 km och kommer bestå av 14km Sörmlandsled i början.

Vill ni se sträckan så se mitt inlägg från igår, etapp 1 och 2. Därifrån kommer jag att springa på bil/cykelväg ut en sträcka på Brevik, kommer ha slutmålet i närheten av Ällmora. Där väntar lunch och firande av M's mammas födelsedag.

Polar RS300X med GPS G1 samt min camelback och Haglöfs löparjacka






Det blir löpning med camelback idag, i den ligger min mobil och busskort ifall det inte går som det ska, min löparjacka fast på utsidan ifall det blir kallt. Jag tar även med mig kamera eftersom jag hört att det ska vara himla fin utsikt vid leden.
Blir en liten extravikt på 1,6kg.





Jag kommer antagligen hålla ett 6 min/km tempo och i slutet på brevik är det en hel del backar så det är ju bra att spara på krutet. Ett lugnt och njutfullt långpass ska det vara!

Vi hörs senare :)

lördag 17 september 2011

Golf + långpass imorgon = Sant

Hej!

Idag var det riktigt fint väder, temperaturen visade på 18.4 grader där solen hade varit en kort stund så jag och M bestämde oss för att spela golf på förmiddagen.
Tyresö GK, klubbhuset i bakgrunden
Vi åkte ut till Tyresö GK och fick en rätt snart efter att vi kommit dit, det blev 9 hål och trots att rundan inte var jättebra så belönade vi oss med varsin glass :)

Sedan åkte vi ut till Brevik och hälsade på och jag passade på med att äta två piroger till lunch. På eftermiddagen så tänkte jag att jag behöver ju ett långpass innan Lidingöloppet då jag inte var med på Stockholm Halvmarathon idag.

Jag ska då springa Hammarby Sjöstad - Brevik imorgon, en sträcka som blir ca 2,något mil. Min uppvärmning blir till Björkhagen där Sörmlandsleden börjar, sedan ta mig till Alby friluftsgård och därefter förlja cykelväg och vanliga vägen ut på Brevik till jag är framme.

Etapp 1 på Sörmlandsleden
Etapp 2 på Sörmalndsleden

Jag ska försöka ta med mig kameran imorgon då jag tror att det finns mycket fint längs min sträcka =)

Nu ska vi ut och äta på Bistro Sjöstad och sedan får vi se vad kvällen bjuder på.

Vi hörs!

fredag 16 september 2011

Lunchträning

Hallå!

Kände mig lite trött i benen idag på lunchlöpningen måste jag säga. Jag och J joggade iväg mot spårcentralen i Ursvik vid jobbet. Vi bestämde för att springa någon bana baklänges....ja eller alltså i motsatt riktning :)
Vi började att följa milspåret i ca 2 km för att sedan fortsätta ut på MTB spåret på ängarna och in i skogen, efter ett tag så hade vi tappat bort oss men sprang på tills vi kom till Extremespåret. Då var vi ungefär vid milgränsen och kom snart till ängen där den sista vätskekontrollen är på Xtreme tävlingarna. Vi fortsatte i samma spår och vek sedan av på milspåret igen där vi mötte några andra kollegor som sprang åt "rätt håll".

Till sist så vek vi av på en grusväg och valde att springa sista km på "Lätta 5an" innan vi kom tillbaka till spårcentralen.
Vi vet inte hur långt vi sprang men vi var väl ute i närmare 40 min. Till lunch blev det den goda köttbullar i såsen-middagen från igår och sedan möte hela eftermiddagen.

Kvällen har varit lugn och får se om det blir långpass imorgon eller på söndag...beror på om vi åker och spelar golf imorgonbitti :)

Vi hörs!

torsdag 15 september 2011

Blev vilodag idag med!

Efter att ha tvättat, handlat ätit så sitter jag i soffan, äter plommon och kollar på Superstars, det är lite slött men ibland får man väl lyxa till det!
(Ibland är jag bra på bortförklaringar) :)

Men imorgon blir det i alla fall lunchlöpning och en god lunch eftersom det blev över till matlåda. Mitt middagstips idag är köttbullar i krossade tomater, zuccini, paprika, fransk senap, färsk basilika och pasta (penne regattes)!
Inte så svårt, blanda allt utom pastan i en stekpanna efter att ha brynt köttbullarna lite. Smaklig måltid!
Vilodagen igår var rätt behövlig, lite träningsverk efter RBT men inte så mycket som jag trodde att jag skulle ha. :)
Trots att det är vilodag så är det mycket så förstår inte hur träning skulle ha fått plats ändå!

Nu är jag på väg hem från jobbet och hemma väntar några kassar med tvätt, har tid mellan 17-20 så ligger lite efter schemat hehe
Får se om det blir en lugn kvällslöpning eller om jag väntar tills imorgon, då blir det lunchlöpning igen. Frågan är om man ska ta en snabb 5km eller få 7.5km i benen?

Vi får se hur det blir :) Nu ska jag av tunnelbanan och hem till Sjöstan.

Vi hörs!

tisdag 13 september 2011

RBT - Tog mitt mål igen :D

På väg upp för Hammarbybacken
Hej!
Ja nu går det bra för mig, hade ju satt som mål att försöka mig i första hand ta mig runt denna Rogers bergstävling. För någon dag sedan så bestämde jag mig för att sätta 1h som mål, man måste ju sträva efter någon tid i en tävling.
Det var deltagarrekord, strax över 50 personer!
På toppen var det rejält blåsigt och så började det dugga strax innan start.
Ser lite nervös ut men kisar nog lite för att det började regna :P
Anmälan var på toppen Hammarbybacken så det vara bara att bege sig upp. På väg upp så blev jag rätt anfådd och tänkte "Usch, vad har jag gett mig in på...ska ju upp här 6 gånger till".

Starten var nedanför backen så när det var några minuter kvar så gick vi i samlad trupp ned och jag sprang lite fram och tillbaka som uppvärmning.

Banan var alltså Start med början uppför backen och sedan 5 varv ca 2km med mål på toppen så totalt 6 stigningar á 85 höjdmeter.
Ledarna antecknar tider och peppar löparna på toppen!
Lite sliten David i mål!

















Det var riktigt jobbigt och jag gick uppför 5 av 6 stigningar för att springa på ordentligt nedför och på de flackare partierna. I mål kom jag på 58.xx, hörde inte vad de sa men tiderna kommer upp snart. 
Jag klarade mitt mål återigen! :))

Nu blir det lite vilodagar för jag känner att träningsverken redan smyger på!

TACK ALLA FÖR ETT STRÅLANDE ARRANGEMANG, JÄTTEROLIGT :)!

Vi hörs!

Snart RBT :)

Om ca 2 timmar drar RBT, Rogers bergstävling igång! Det ska bli en rolig tävling även om jag inte siktar mot att gå helt 100 procent. Förhoppningsvis blir det trots det under timmen...vi får se :)

Jag lägger upp resultatet senare ikväll

måndag 12 september 2011

Vilodag inför morgondagens bergstävling

Hej!

Fick en glädjande nyhet nyss, min tid på Kistaloppet var 44.55min, alltså nådde jag mitt mål under 45.min! 
Nettotiden var 44.55min och bruttotiden: 45.00. Jag räknar inte de 5 sek trängsel det tog för mig att komma till startlinjen.
Brukar ni räkna netto eller bruttotiden som er sluttid?

Ja idag så ska benen få vila hade jag tänkt, lite tacochips på det så är jag nöjd :)
Det får bli uppladdningen inför morgondagens utmaning: Rogers bergstävling 13 sept (RBT):

Tid: Registrering från 17:30,till 18:25. start 18:30
Banlängd: ca 10,45 km. Fem hela varv á 2 km från toppen till toppen + startrakan ger 6 stigningar á 450m.
Höjdmeter: totalt ca 6 x 85 meter per stigning
Loppet passar alla som vill springa, motionär, glad nybörjare eller du som siktar på att vinna. INGEN avgift!

Kom dit med ett glatt humör, en gammal nummerlapp från valfritt lopp (alternativt gör din egen nr.lapp innan du kommer), ta med vätska för att ha vid varvning om så önskas. KOM OCH DELTA :)

Priser: 1:a dam och herre får en fristart i Sörmland Ultra Marathon. Övriga priser i proportion till anmälningsavgiften.
Frågor: Roger Nilsson 073-5040363

söndag 11 september 2011

Lite träning även idag!

God förmiddag :)
Bild från Kistaloppet 2010 i väntan på bilder från 2011
Ja såhär dagen efter Kistaloppet med ett nytt årsbästa så har jag faktiskt lite träningsverk. Men för att mjuka upp benen lite så tog jag och sambon en liten löptur; Luma- Skanstullsbron - Henriksdalsbron - Luma.

Nu avnjuts en wok-lunch och ikväll blir det bio för att se Jägarna 2...tur att vi sprang för då kan jag ju köpa popcorn! :)

Vi hörs!

lördag 10 september 2011

Kistaloppet - 45.00

Vad ska man säga, jag kan inte komma närmare "under 45" än 45.00 :) Min tid idag på Kistaloppet vilket jag är nöjd med, har alltså förbättrat min tid från Midnattsloppet med 1min 46sek...det är rätt bra sänkning om jag får säga det själv!

Det kändes bra i benen från början så jag öppnade hårt och efter 1 km stod klockan på 3.58 min, något snabbare än Midnattsloppet iaf. Den andra gick ungefär lika snabbt men sedan började det kännas lite småsegt i benen.
Vid 6 km så skrek en kompis "kom igen nu David" och sprang förbi vilket jag tog till mig för jag försökte haka på Lina.

Vid 9 km så var det bära eller brista, jag försökte släppa på och låta benen rulla nedför vilket gjorde att jag sprang på väldigt bra. En skön slutspurt i lite nedförslut och så glömde jag såklart att stänga av klockan så visste inte vilken tid jag fick utan fick vänta tills jag kom hem och kolla hemsidan.

Jag var med i en tävling också "plankan", man ska stå på armbågarna och tårna och vara rak...som en planka. Jag klarade 2min 30 sek vilket i alla fall var hälften av ledartiden och fick ett tröstpris, 3 veckors gratis träning på Puls & Träning i Kista.
Testa och se hur länge ni klarar ;)

Resultatlistan för Kistaloppet för er som är intresserade ligger uppe på kistaloppet.se

En rolig tävling som jag nog ska vara med i även 2012...var det DU också!

Vi hörs!

Nu är det snart dags - KISTALOPPET

Godmorgon

Nu är det ca 3 1/2 timme kvar till start, mitt första Kistalopp! Frukosten bestående av risgrynsgröt är nu intagen och så har jag börjat vätska upp en del och försöker ladda lite mentalt.
En god start på morgonen, lite julkänsla :)


Jag kommer att åka direkt i tävlingskläder och lämna mobilen hemma vilket gör att jag inte kan ta bilder men jag får hoppas att det kommer upp andra bilder senare som jag kan länka till...och att jag är med på någon av dem hehe




Jag hoppas att jag når mitt mål idag och att kroppen känns bra genom hela loppet. Vi hörs efter målgång!

fredag 9 september 2011

Lunchträning

Nu sitter jag och äter lunch, en god wok och det känns skönt i kroppen. Det blev en 5km runda på lunchen, den helgula "tuffa" 5an. Efter 3km fick jag det man inte vill ha...HÅLL! Det var längesedan nu men brukar gå bort om jag tar långa djupa andetag medans jag springer. Det blev lite bättre men fick ont i axeln istället...skumt hur kroppen fungerar!

Jag tog mig runt på 24.50 vilket va bra för jag hade mål på 25min, det blir en bra uppladdning inför Kistaloppet imorgon! :)

Lycka till ni som ska spring!

torsdag 8 september 2011

Latdag

Idag så hade jag ju planen att träna :/ Men tack vare tvättiden 17-20 så blev det mest middag, disk och lite TV tittande under tiden.
Sedan så tycker jag att det är lite tråkigt att springa i mörkret utan sällskap så det blev helt enkelt soffan! Benen känns jättepigga trots att jag inte sprungit på några dagar nu men IMORGONLUNCH! Då så ska jag iaf ta mig runt lite i hyffsat tempo för att kunna köra loss allt jag har på lördag.

Siktar på en tid under 45minuter. Jag hoppas att få ett bra läge redan i starten så att man inte fastnar på vägen.

Nu blir det lite sova och ladda inför lunchlöpningen imorgon =)

Vi hörs!

onsdag 7 september 2011

Mot Kebnekaise - dag 1

Kiruna Centrum
Jag och pappa flög upp till Kiruna där vi plockade upp en hyrbil. Ingen bussanslutning passade och taxi kostade nästan det dubbla mot vad hyrbilen kostade. Vi körde in till Kiruna Centrum, jag har jju aldrig varit där så det var kul att se en av Sveriges nordligaste städer.
Här börjar stigen mot Kebnekaise fjällanläggning












Prognosen för helgn såg bra ut och solen i Kiruna pekade mot att yr.no och smhi hade rätt. Det tog ungefär 50 min att köra till Nikkaluokta. Väl framme kände man lukten av fjällluft och såg bergen ringla runt oss. Efter att ha dubbelkollat ryggsäckarna så började vi gå mot stigen som skulle leda oss mot Kebnekaise fjällanläggning.
Delmål 1, båtbryggan vid Lapdånalds, 5.5km:
Stigen mot första delmålet var en blandning av sågspån, gegga, stenar samt lite spång. Vi gick på i ett bra tempo och vi höll stadigt 6 min/km så det tog 1h 05min till bryggan.
Besvikelsen när vi fick höra att de stängde för en kvart sedan var stor men vi kunde i alla fall köpa varsin kanelbulle och Cola och njuta av lite rast.

Med lite socker i kroppen så ville vi inte vänta på att båten som skulle ta oss 6km längs sjön, det var en timme tills den skulle åka så vi började gå igen mot nästa delmål.

Delmål 2, båtbrygga nr. 2, ca 6km:
Den här stigen var inte så backig men fortfarande rätt så teknisk med mycket sten och vattenpölar överallt, det var först nu som vi hade börjat komma ifatt lite folk och många yngre som hade med sig klätterutrustning. Helt plötsligt så hörde vi något rassla och fram ca 20-30 m framför oss gick en helvit ren :) Den gick rakt emot oss men svängde av bara några meter framför.
Antingen har den hamnat fel i pälsbytet och trott det är vinter eller så var det en albino.
Vi fortsatte i samma tempo och det tog ca 1h 10 min till båtbrygga nummer 2. Här blev det en kortare drickpaus innan vi fortsatte att stega mot dagens sista delmål!


Delmål 3, Kebnekaise Fjällanläggning, ca 8km:
Enligt skyltarna var det 8km kvar till fjällanläggningen men jag är tveksam om det stämde, beror i och för sig på var man räknar med att den börjar.
Sista biten var mer uppåt men fortfarande stenig, det kom lite forsar från bergen nu så fler spångar på den sista etappen.
När vi kom fram till en stålbro så stod det Nikkaluokta 19km...men än va vi inte framme för på andra sidan stod en skylt "Sugen på en burgare, bara 20 min kvar"...alltså borde det vara längre? =)
Forsen som bron gick över
Det stämde dock att man var riktigt hungrig och när vi närmade oss så började vi se lite tält som stod uppsatta en liten bit in i skogsbrynen. Efter en liten sväng så såg man fjällanläggningen och dess baracker, en skön känsla då det snart skulle börja mörkna och solen hade gått i moln.

Totalt tog det 4h 18 min och då inkluderar jag ca 30 minuters raster. Vi hade en medelfart på ca 5.3 km/h vilket skulle ge en sträcka på ungefär 20.6km från Nikkaluokta till Kebnekaise fjällanläggning.

Kebnekaise fjällanläggning
När vi var framme packade vi upp i rummet som vi skulle dela med två andra, sedan gick vi och åt deras meny, det är bra med 3 rätters för 370kr. Tips är ändå att förbeställa mat om man vet att man ska äta där, då blir det billigare!
Vi åt en medelhavssallad, älg-innanlår och avslutade med kaffe och hjortronkaka, riktigt gott! Vid oss satt två Göteborgare som dagen därpå också skulle gå västra leden mot toppen, vi önskade varann lycka till och sedan blev det sova för hela slanten.