fredag 31 maj 2013

Vilodag

Nu när jag egentligen skulle ha sprungit på lunchen åt jag ute och sedan tog jag en promenad i solen med en glass i handen. Ibland är det rätt skönt att inte träna faktiskt och jag känner mig sådär lagom laddad inför imorgon, inga speciella förväntningar utan bara förhoppningsvis kunna njuta under maran.

Så i eftermiddag blir det till att hämta nummerlapp och gå runt lite på mässan innan jag åker hem och tar det lugnt, har inga som helst planer för kvällen faktiskt!

torsdag 30 maj 2013

Torsdagsintervaller

Hej!

Idag så va sista träningen inför maran, det blev lugn uppjogg och löpskolning med koordinationslopp.
De andra i klubben körde 10-12 x 1000m i tröskelfart till 10km's tävlingsfart. Jag nöjde mig med 3x1000 i 4.15min/km tempo och sedan joggade jag tillbaka till KTH-hallen.
Mina fantastiska GORUN's är snabba och sköna, de är givna till lördag!

Det kändes riktigt bra i benen och det ska nog gå bra på lördag. Tänkte hålla 5min/km tempo, ska försöka iaf få en sluttid på kanske en 3h 30-40?

Lottningen till New York Marathon var igår men där kom jag inte med. Andra gången jag testar lyckan men ingen tur än ås länge. Kanske nästa år!

Nu blir det Sommaren med Göran på 7:an.

onsdag 29 maj 2013

Onsdagsinlägg

Godkväll.

Såg att det var några dagar sedan jag uppdaterade...tiden går så snabbt så jag hänger inte med här! Vad har hänt sedan senast?

Gårdagens pass blev intervaller 1000m-800m-600m med 60sek jogg och 30sek jogg x 3 serier, seriepaus 90sek lugn jogg. Uppjogg och nedjogg till/från jobbet till Sumpans IP.

Dagens pass blev med våra adepter i FK Studenternas löparskolan, uppjogg och sedan löpskolning med koo (kordinationslopp). Intervaller 6x250m och sedan stretch med koo för att avsluta med 6x250m igen innan nedjogg tillbaka mot KTH-hallen.

JO jag har fått mina nya springskor på posten WOHO!!!
Jag har ju som ni kanske sett under fliken "Utrustning" den riktiga lättviktaren Skechers GObionic och blev väl kär vid första ögonkastet i Skechersbutiken i New York.
Skon är jätteskön att springa i men jag har haft den som asfaltssko då den har så tunn sula, kört lite på grus i Ursviksspåren men vissa partier blir även på rötter beroende på vilken sträcka och då är de inte lika skönt tycker jag, säkert en smaksak.
Skechers GORUN
Jag ville ha en med lite tjockare sula, vi pratar mm skillnad =)
Men det gör faktiskt stor skillnad och jag testsprang dessa nya GORUN idag. Korta intervaller på grus vid Stora skuggan på Djurgården, helt underbart sköna. Jag tror faktiskt att förutom mina trailskor så kommer detta bli de skor jag alltid kommer att köpa i framtiden! Jag köpte mina via Zalando (ca 800kr, hade 100kr rabatt) men de finns även på Wiggle för billigare pris (från ca 500) men just dessa fanns inte i min storlek och jag behövde ett par direkt då mina andra är för trasiga.

Jag har lite breda fötter men dessa sitter som en smäck, är lätta, bekväma och snygga. Jag kan bara säga - TESTA om ni får chansen - KÖP och bli nöjd!
Nu är jag frälst i Skechers och sambon har också GORUN (hon köpte i NY i höstas) och tycker att de är jättesköna både att gå i och springa i.

Det blir nog maran på lördag faktiskt och ja, det blir i skorna ovan jag springer i. Jag kommer att försöka hjälpa en kompis som farthållare en bit och ser det som ett roligt långpass. Kul ska det iaf bli att få testa banan för första gången!

Godnatt!

söndag 26 maj 2013

Startplats till maran...

Hej.

En spontan Stockholmsmara vore väl inte fel, dessutom debut på sträckan i tävling, jag har bara sprungit tävlingar som varit kortare eller längre...men nu kanske det är dagss?!
Jag är väldigt sugen på att springa faktiskt så har någon en vän som ej skall starta be honom att höra av sig asap!


Idag har det varit vilodag, hade tänkt ut och springa med två vänner men vi var hos sambons föräldrar och hälsade på.
I morse blev det städning av lägenheten och solen sken, när vi var klara med städningen så började molnen komma in och sedan kom regnet!

Nu ikväll kollade vi på The Dark Night Rises, den är en av de bättre Batmanfilmern. I alla fall mycket bättre än Batmanfilmen då Bane,o Poison Ivy, Mr. Freeze, Robin, Batgirl mfl. var med. Det måste vara den sämsta av alla!!

Nu är det dags tt knyta sig, godnatt.

lördag 25 maj 2013

Lördagsnöje att cykla till Drottningholm

Hej!

Häromdagen satt jag och sambon fundersamma på vad vi skulle hitta på i helgen, vi kom på att en cykeltur till Drottningholms slott vore trevligt.
Sagt och gjort så pumpade vi däcken, fyllde på vatten och begav oss iväg. Vi cyklade samma väg som jag gjorde när jag var på väg ut på mitt cykeläventyr för några veckor sedan och det är första gången jag sitter på cykeln sedan jag kom tillbaka 8 maj.
Eftersom det här var ett trevlig lördagstur så hade jag inte på mig några cykelbyxor, inte ens cykelskorna så nu ikväll har jag faktiskt lite ont i baken och är stel i benen.
Kommer man ha en såhär välskött trädgård i framtiden kanske?!

Det är jättevackert ute vid slottet, är nog första gången jag går runt där. Eftersom det är var så fint väder var det mycket folk men platser fanns på uteserveringen så vi åt en god rödbetsstallad på Drottningholms caféet. 
Karta och höjdmeter mm hemifrån till Drottningholms slott
Totalt blev det 38km cykling då vi tog en sväng förbi några vänner i Bromma innan vi åkte tillbaka.
Till middag blev det grillad ryggbiff med sallad och en god majskolv som avnjöts ute på terrassen med ett glas rött. Nu väntar det lördagsmys och vi ska titta på filmen Anchorman på Netflix.

Trevlig kväll

fredag 24 maj 2013

Uppdatering

Hallå där!

Nu har jag uppdaterat lite på bloggen, ny bild, nytt under utrustning och statistik!

Trevlig fredag på er :)
Hej!

Nu är det fredag, tiden går som vanligt snabbt när man har roligt! På lunchen så blev det 5st som jag visade lite löpskolning och bra uppvärmningsövningar för samt 3st andra som pinnade iväg på lätta ben för att köra 5km. 

Efterlöpskolningen stack jag iväg på 7km och kände mig pigg i benen, det tog hela 3km innan jag började känna av spänningar i vaderna så det blir bara bättre och bättre.
Jag höll ett rätt så jämt tempo med tanke på kuperingen och andningen var lugn. 
Det tog 32.17min och jag är rätt nöjd, 4.32min/km i snitt är bästa efter cyklingen och fortfarande är jag inte så andfådd när jag kommit runt. Så formen smyger sig sakta fram igen!

Ikväll blir det nog bio, The Great Gatsby, i Sickla och kanske en aw innan dess. Som helgen ser ut sparar jag nog mig med löpning till på söndag, men man vet aldrig. Det ska ju bli bättre väder på lördagen....vi får se :)

Trevlig helg!

torsdag 23 maj 2013

Försöker komma in i löpningen igen

Hej! 

De senaste dagarna har jag sprungit, försöker få in den bra känslan i löpningen igen, så som jag hade innan jag började cykla. 
Mest är det vaderna som spökar, musklerna har ju blivit ihopdragna av mycket cykling så att de växt och lite stretch vilket gör att när jag springer hugger det rätt så mycket i vaderna. Det går ju självklart att springa i alla fall men jag kan inte trycka på som förut. Som max orkar benen ca 4.35-4.50 tempo vilket är rätt stor skillnad mot tidigare. 
Den enda fördelen jag ser som märkbar är ju att jag inte blir trött när jag springer eftersom jag inte kan ta i max. Skönt att efter en mil inte vara så anfådd!

Snart blir det till att börja nöta i Hammarbybacken inför Swissalpine K42 =) Ser fram emot tävlingen som nog bjuder på en riktig utmaning, rolig tävling och underbart vacker miljö att springa i!

Imorgon blir det löpning igen eftersom det är vilodag idag pga ett styrelsemöte ikväll.

Nu är rasten slut och vi hörs snart igen.

söndag 19 maj 2013

Ett varmt Gbg-varv

Hej, nu sitter jag på bussen hem från Göteborg. Det har varit en härlig helg trots att loppet inte riktigt gick som jag ville.

Note to self: Cykla inte 200mil en och en halv vecka innan!

Jag körde en ordentlig uppvärmning och löpskolning, solen gassade och temperaturen gick uppåt och luftfuktigheten hög.
Jag var redo men kände mig lite stel i benen. Starten gick och jag öppnade i väntat tempo, 4.11min/km hörde jag en kille säga vid första km. Jag körde på och tog det lugnt första backarna och som jag anade rusade många för snabbt och under loppet sprang jag om flera av dem. 
Efter 5km var det ok men benen ville inte riktigt vara med som jag ville, passerade milen över 46min och redan innan hade jag det på känn. Det fick istället bli ett bra långpass! 

Det var riktigt varmt och fick snart veta att termometern hade passerat 30 graderssträcket. Försökte springa i skuggan där det gick och tog en mugg vatten nästan vid varje depå förutom att jag sprang i deras uppsatta duschar. Jag blev så blöt så att nummerlappen slets sönder och fick bli halvt nedstoppad i byxlinningen. Men jag gnetade på, vid Götaplatsen tryckte jag på och det gick lite fortare, jag sprang utan klocka och det skulle få ta den tid som det behövdes. 

Trots att jag inte var ett dugg trött utan bara hade stela ben var det en lättnad att se 20km skylten, sista 1.1km gick på 4.36min/km och jag gled in i mål. Väl där såg jag människor som föll ihop och sjukvårdarna jobbade extremt hårt och tog hand om alla som fått vätskebrist. Senare på dagen fick jag höra att det var rusning på sjukhuset och att personalen inte fick gå hem. Ingen ska ha varit allvarligt skadad iaf som tur är!

När jag hade vilat och ätit en kolarem var jag sugen på att springa mer, jag hade ju inte varit så slut som jag hoppades. Jag bestämde mig för att ta en buss mot Götaplatsen för att sparra en kompis men tydligen hade hon sprungit förbi så jag gick till 15km där jag väntade in hennes sambo som startade i en av de sista grupperna.
Jag frågade om han ville ha sällskap de sista 6km och han sa att det var ok att följa med. Det var annorlunda att hänga med på slutet, mindre publik och många som hade det tungt och kämpade hårt mot kramp och värmen, nu var det molnigt men fuktigt. 

Vi gick i rask takt och sprang i små intervaller så vi kom om många och jag försökte peppa så gott det gick. Km efter km betade vi av och när vi passerade 20km så hade vi sikte på att komma under 2:45, han ville komma under 3h och den tiden skulle han nu krossa!
De sista 300m drogs farten upp och hand sambo kom också med springandes in på arenan, klockan stannade på 2:41 och det var en grym debut. Han gjorde ett distansrekord på hela 15km!!!
Jag är mäkta imponerad av viljan och beslutsamheten att ta sig runt hela varvet.

Själv hade jag fått lite mer spring i benen och reggade 28.5km inkl. min uppvärmning. När vi kom till lägenheten tog vi oss en välförtjänt öl och sedan mötte vi ett gäng ute på stan och åt pizza samt att jag tog en öl till.

Mätta och glada åkte vi hem och kollade på det sista av Eurovision och åt lite glass. Bra jobbat alla som sprang och tack Göteborgsvarvet för detta år. Nästa år ska jag allt springa snabbare och inte hitta på hyss som långcykling innan :)
Jag fick även veta att jag synts på TV, jag kan iaf inte sett så rolig ut, jag brukar vara rejält fokuserad när jag springer, oavsett tempo.

//David

fredag 17 maj 2013

Mot Gbg!

Nu sitter jag på bussen, snaaart framme! Resan har gått bra men det är varmt både inne och ute, nyss visade utetemperaturen 27 grader. Jag hoppas att det inte blir lika varmt imorgon, optimalt är ca 17 och moln men det kommer inte att hända, kanske 23 och växlande molnighet. 

Känns lite bättre i benen nu men fortfarande stel, det ska nog mycket till om jag ska klara ett nytt personbästa. Får ta det som det kommer och är det tungt får jag njuta av publikens pepp och "ta det lugnt".
En fjälllöpningsbild är lite kontrast mot morgondagens sommarlöpning.

Jag hoppas kunna följa en av farthållarna i början iaf och första milen måste vara under 45min för att vara med i matchen. 
Planerar att ta en gel vid ca 10km och beroende på solen ta dricka vid 7km och 15km, kan ju bli någon extra depå om det är gassande sol.

Ikväll väntas pasta hos goda vänner och en god natts sömn, först ska vi hämta ut nummerlapparna så att allt är klart inför imorgon. 

Viktigt för min del är att vätska upp mycket och innan start ha uppvärmning på ca 2km följt att löpskolning samt stretch, sedan är det mot startfållan för att få en bra placering och stänga av eventuella känningar och ta fram pannbenet!

Nu kör vi :)

torsdag 16 maj 2013

Sista löpet innan GBG

Gokväll!

Dagens pass blev:
1km uppjogg, löpskolning. 6km i ok tempo (4.38min/km) med några fartökningar. Stel i benen efter gårdagens löp, det tar tid att komma tillbaka i bra form efter långcyklingen. Sista passet innan GBG-varvet!

Just nu kollar jag hockey och försöker planera min packning, det är inte så mycket som ska med men jag har svårt att koncentrera mig, det är ju så spännande! 

Springskor, korta tajts, strumpor och T-shirt att springa i. En överdragsjacka förutom normala kläder att ha på kvällarna. Jag tar bussen imorgon förmiddag från Stockholm - Göteborg. Kommer fram 19.10 och ska väl hämta nummerlappen direkt innan jag har uppladdningsmiddag med mina vänner jag ska bo hos. Ser fram emot helgen men känner väl inte att benen kommer hålla för ett pers. 

Jag siktar på 1.35min men tar dagen som den kommer, jag hoppas att benen vilar sig i form under morgondagen samt förmiddagen som blir lugn innan start.

Jag har för övrigt läst massor av tips mm för att se vad många skriver och kan väl säga att det är med stor överdrift många lägger på att kolhydratladda och ha med sig massa salttabletter osv. Visst att 21km är en bit men det är bara onödigt att äta upp sig för du bränner inte så mycket på den sträckan. Det är risk istället för att man får kramp eller håll för att kroppen inte är van att springa med extra vikten. 
Att äta upp sig inför ett Vasalopp är självklart men inte när du springer "endast" 21km. Det finns nog med sportdryck och banan mm i depåstoppen om man känner sig lite hungrig. 
 
Det som däremot jag håller med om är att man ska vara noga med att vätska upp, redan från imorgon men det är dock det enda jag håller med om! 

Framförallt är att man ska se fram emot loppet, värma upp ordentligt och tänka positivt! Dela upp loppet i små delar om det känns bättre och ha kul! 


Vi hörs på vägen till GBG! 

tisdag 14 maj 2013

Löpning på schemat

Igår var första arbetardagen på länge följt av ett styrelsemöte för FK Studenterna på kvällen vilket gjorde att jag kom hem vid 22.30. En lång dag så jag hann inte träna igår utan ska gå på klubbträningen ikväll!

Om jag minns rätt så blir det uppjogg och löpskolning följt av ca 1h löpning med 8x4min intervaller i tänkt tävlingsfart. Jag hade nog tänkt springa i 4.20min/km fart för att kunna komma i närheten av 1h 30min på lördagens Göteborgsvarv, ge allt de sista 5km. Ikväll får jag en känsla om hur benen kommer att kännas framöver, antingen lite för sega efter uppehållet av löpningen och allt cyklande eller så känns benen helt ok och då är det fullt möjligt att det blir pers på lördag.
Nästan i mål 2012, varmt  i helsvart.
Jag håller på att titta efter resa ned till Göteborg, skulle åkt bil men jag vet inte riktigt när de ska åka så jag tar nog buss istället. Har hittat finfina biljetter tur och retur för 600kr, något billigare än SJ's & SAS chockhöjning där det finns biljetter från 700kr ->> för en enkel resa.

Nu blir det till att vätska upp inför kvällens träning och jobba vidare!

Vi hörs

söndag 12 maj 2013

Långhelg utan cykling

Nu har det gått några dagar efter cyklingen och jag har fått lite distans till utmaningen Skandinaviens Tre Huvudstäder. När jag kom hem blev det dusch och tvätta kläder, packa ur väskorna och inse att jag faktiskt haft med mig för mycket, kunde allt ha sparat några gram, ca 0,5kg iaf.

Jag var lite stel i låren men i övrigt var kroppen helt ok. Inga skavsår eller nackont eller bakont! Det som var lite jobbigt var omställningen för kroppen, ha arbetat så mycket och sedan bara vila. De närmsta två dagarna tog jag det lugnt, hälsade på släkt och vänner. Men nu i veckan så återupptar jag löpningen, den saknade jag faktiskt när jag trampade runt.
Jag kör en kortdistans imorgon innan klubbtrräningen är på tisdag.

Det ska bli spännande att nästa helg springa en halvmara, Göteborgsvarvet, jag hade tänkt och persa men det får kanske vänta, vi får se. Jag har iaf en taktik som jag ska pröva för att slå mitt nuvarande pers 1:35:32. All in!
Jag avlutade helgen med en härlig söndag såsom den ska vara, frukost på terassen, gick runt i affärer och köpte en blomtrappa där jag sedan har sått sallader, timjan och gräslök. Lunch på Voltaire, en fritata med gratinerad chèvre och sallad. Till middag blev det korvpaj och till efterrätt äppelpaj med vaniljsås. Så nu är jag redo för en jobbvecka :)

Natti natti


torsdag 9 maj 2013

Dag 12 - Skandinaviens tre huvudstäder är nådda!

Hej!

Igår var det dag 12, inte idag. Men efter att jag kom hem kom jag aldrig så långt att kunna sätta mig ner och skriva så det blir nu istället.

Bara 1 km kvar till Stockholmsgränsen
Jag åt mycket till frukost på Hotell Forty Towers i Nyköping. Deras frukost vat inte något speciellt men jag ville fylla på energidepåerna inför dagens sista etapp.
Kvällen innan laddade jag med entrecote, potatisgratäng och en god öl! Jag packade det sista och checkade ut, ca 12 mil framför mig om man räknar att det är 10km från Stockholmsgränsen hem också.

Det blev en bra början då jag åkte fel i en km i början, lite typiskt mig att göra så men då fick jag ju 2km som uppvärmning hehe
Mitt första mål var Vagnhärad där jag skulle fika, 40km dit med en härlig mot/sidovind men det flöt på bra. Jag hittade en väg som inte alls var mycket trafikerad så jag kunde trampa på ordentligt bitvis. Jag kände att benen nu började bli lite möra så det skulle vara skönt att komma hem. Kanske var det just det som gjorde dem möra, vetskapen om att resan snart var slut.

Väl framme i Vagnhärad blev det kaffe, baguette och en dricka som jag kunde ta vid mina kommande småstopp.
En efterlängtad skylt
Jag fortsatte ut mot Mörkö och till ett färjeläge, Skanssundet, ca 35km från Vagnhärad. Vid färjeläget njöt jag i solen de 20min innan färjan gick.
När man kom över på andra sidan är man i Botkyrka kommun, det känns nära men det är några mil kvar! Efter en härligt slingrande väg kom jag fram till Botkyrka golfklubb och sedan var det bara att börja följa cykelbana in till Stockholm!

När jag nådde Stockholmsskylten är det ca 11km till Hammarby Sjöstad, men det kändes som bra kilometrar, ingen brådska utan bara lugnt trampande.
Jag bestämde mig för att ta färjan från södermalm till Sjöstan, bara för att kunna få ett bra foto på Sickla Udde där jag bor. Sedan var det målrakan kvar, 400m glidande!
Längs vägen efter färjan från Mörkö
Hemma möttes jag av katten och jag slängde direkt in en tvätt, duschade och tog på mig vanliga kläder, känslan av att inte behöva cykelkläder på ett tag framöver är underbar haha

Sambon kom hem och vi gick ut och köpte glass, vi grillade och åt gott. Det var härligt att vara hemma igen, inte sitta på ett hotellrum själv på kvällen men det känns lite konstigt att bara se cykeln ståendes på terassen nu...kanske blir en kort tur snart igen!


Men först så ska jag rikta in mig mot nästa helg då det är Göteborgsvarvet!!! Så det blir nog lite springa i helgen trots allt, man kan ju inte vara still för länge!!

Nu väntar frukost, vi hörs =)
Sickla Udde, HEMMA








tisdag 7 maj 2013

Dag 11 - sista stoppet

Hej.

Nu är jag i Nyköping på hotell Forty Towers. Bild på rummet finns i slutet.
I morse trampade jag iväg från Rimforsa på väg 23, efter några km svängde jag av mot Brokind och åkte sedan på mindre vägar förbi Sturefors där det blev frukost/lunch på en bänk i solen. Sallad, macka och en liter äppeljuice fick jag i mig för att sedan åka på de fina vägarna mot Linghem. Riktigt fina små samhällen och gassande sol.

Jag hade Söderköping som nästa stopp, termometern visade 23grader, där blev det fika, vattenpåfyllning och prat med hon som jobbade på cafeet. Hon ville ha tips på bra vägar så jag försökte beskriva hur jag cyklat. Det är svårt att komma ihåg alla ortsnamn man passerat.
Efter en kaffe och bulle var det bara att fortsätta mot färjeläget i Skenäs. Jag krockade med massa insekter idag igen men det var första gången jag hade utsmetad insekt på min väst.

När jag kommit över med färjan åkte jag en bit vid Kolmårdsskogarna, mycket bra väg att cykla på ovh härlig skog! Mötte några vinkande racercyklister, det har inte skådats så många sedan Danmark.
Jag passerade skylten Södermanlands län och nu var jag nära Jönåker så jag ringde hotellet och bokade ett rum. Jag kände att istället för ayt pumpa på till i ca 11mil så tar jag en lugn fag idag och en kortare slutspurt imorgon =)

Nu ska jag duscha och sen kolla in vad Nyköpings Oliver Twist har att bjuda på. Fira lite i förskott hehe

Vi hörs





måndag 6 maj 2013

Dag 10 - 20milsdag

Gokväll.

I morse åt jag en god frukost och visste inte riktigt vilken väg jag skulle ta, jag skulle till Västervik men vägen dit var inte så bra. Jag ändrade mig i sista sekunden och tog sikte på väg 30 mot Jönköping. Vägen är inte lika trafikerad och det är väl iaf ca 3dm väggren när man måste liggaa där.
Efter några mils trampande nådde jag Lamhult där jag tog en fika, jag pratade med en som jobbade där. Han tog fram en karta och visade bra vägar mot Eksjö och sedan kunde jag fortsätta på väg 134 mot Kisa. Det var 14 mil dit så det var bara att trampa vidare.
Kanonväder och bra vägar från Lammhult gjorde det till en bekväm resa.

Många hagar passerades men väldigt få djur, man kan undra var alla är eftersom det har varit fullt med hästar, får och kor i Skåne, Blekinge och större delen av Småland.
En annan sak som jag tänkte på va att efter Hässleholm så slutade det vara platt och skogfritt. Nu är det sega backar men bra utförskörning och mycket barrskog!

Jag hade bokat ett rum på Ulrikavägen men jag råkade knappa in Ulrikagatan på gpsen. Det blev ingen direkt felkörning men när jag kom till Kisa insåg jag att jag hade 20km kvar. Mindre roligt eftersom jag ville se hockeyn. Det var snabba 20km men när jag kom fram funkar inte TVn så jav ligger och lyssnar på radiosporten istället och äter lite godis.

Imorgon har jag inte en aning om hur långt jag ska köra,kanske blir det via Söderköping till Nyköping, ska kolla olika vägar snart. Via Linköping blir det iaf så jag får vinka åt alla mina vänner där =)

Såg för övrigt en solande grön (?) orm som jag nästan körde över, den var inte i plast! En grävling som jag tror var påkörd men den var en bit ifrån vägen och hade inga märken på sig så jag är lite osäker.
Med värmen kommer småkrypen och det gäller att hålla munnen stängd när man cyklar hehe har krockat med många flugor mm idag och 2 humlor har krockat med min hjälm, det blir bra smällar och jag är glad att de inte träffar mig i ansiktet, det skulle göra riktigt ont.

Nu blir det mer hockey och kartläsning, natti natti.







söndag 5 maj 2013

Dag 9 - motig dag

Dagen började med näsblod, antagligen för att jag snytigt mig så mycket, sedan packade jag klart och kom inväg strax innan 09. Den vägen jag avslutade på igår, väg 23, hade inte längre den breda väggrenen utan vajerstaket på sidan och det blev 100km/h för bilar, det går att trampa på men jag avvek efter några km för att titta på min gps, alternativa vägar mot Växjö var det dåligt med så jag fick åka igenom ett litet samhälle för att komma på väg 119 mot Tingsryd, mindre trafik gör också så att jag kan ligga ute i körfälten där det är mindre skräp.
I det lilla samhället stannade till för att putsa solglasögonen, när jag ska trampa igen märker jag att något är fel, kollar på bakdäcket och det är platt.
Punktering är väl inte favoritfelet direkt men gick till en gräsfläck och bytte slang, var noga med att känna så inget vasst satt fast i däcket.

När bytet var klart var det bara att ladda om och cykla vidare. Det var lite motvind men annars flöt det på bra igen. By efter by passerades innan jag kom till Växjö. Det blev ca 14mil idag och anledningen att det inte blev längre är att det inte finns så mycket vandrarhem vandrarhem/hotell närmaste 5milen förutom något för ca 1000kr natten.

Jag hittade ett trevligt hotell här i Växjö, på Kungsgatan. Det är skönt att ha egen dusch och toa på rummet, ibland måste man få lyxa till det lite :)

Imorgon siktat jag mot Västervik, vägarna ser nog ut att vara längs vältrafikerade större vägar men det får gå! Kanske man överaskas av en trevlig cykelväg  någonstans.

Nu efter middag på  Bishop Arms kollar jag lite hoxkey innan det är sovdags.

Här är lite bilder från dagem, bland annat på små kalvar. På ett ställe skulle jag fota ännu mer nyfödda kalvar men då kom mammaa ko och ställde sig framför. Dålig stil!





Dag 8 - Köpenhamn check

Jag började dagen med att irra runt på cykeln innan jag hittade min infart till färjan mot Helsingör. Jag ställde cykeln på bildäck och gick upp till kafeterian, där var det proppfullt med folk, nästan alla stod med en Tuborg och en gammeldansk i shotglas, vissa verkade fått i sig rätt mycket under den halvtimmen turen tog.

Jag följde skyltarna mot Strandvejen och trampade på, motvind såklart men det gjorde inget för det var vacker utsikt och bra väg. Det var jättemånga som tränade landsvägscykling, både själva eller i grupp . Några hade nummerlappar och dundrade förbi i ruskigt bra fart. Jag tog min chans och tog rygg på två stycken, de höll bra takt men efter ett tag fick jag nya kraftet och drog ifrån dem rejält. Känns bra att kunna trycka på så snabbt trots så många mil i benen.

Strandvejen är ca 47km och sedan ska man ju vidare till tågstationen, men jag klarade det utan felkörningar hehe
På tågstationen tog jag en baguette på Upper Crust och sedan tog det bara ca 35min innan jag var i Malmö.
Jag var lite seg så när de ropade ut att tåget fortsatte till Kalmar var jag sugen på att sitta kvar, men icke!

Jag hade planerat om min rutt eftersom jag inte var/är helt kry så jag styrde mot Lund på en underbart fin cykelväg. Från Lund tog jag en omväg men det var en jättebra cykelväg för att sedan åka en ca 2mil lång raka med  få kullar och vinden i ryggen. Jag flög fram och mitt slutmål Hässleholm nåddes lite tidigare än väntat trots en kebab någon mil innan.

Sista biten var på en större väg men väggrenen var stor och det är ju alltid skönt. Då kan man kolla lite på omgivningarna också, de väggrenar som är 2dm breda och grusiga samtidigt som bilar har 90km/h väg är inte det bästa, de är ok om det inte är huvudleder mellan städerna för då är det ingen lugn stund.

En bra dag avslutades på ett fint vandrarhem, riktigt mysigt!





Dag 7 - närmar mig Danmark

Pga mobilnätstrul har jag inte kunnat uppdatera, men jag har inte gett upp utan trampar vidare. Ner till Helsingborg var en kanontur, fina vägar och cykelvägar och bra vind. gjorde dagen till en fröjd.
Jag kände att jag hade kunnat åka Danmarkssidan men jag ville inte hasta så jag bestämde mig för att bo över i Helsingborg.



Strålande sol på dagarna har gett mig fin bonnbränna på armarna, benen och vid handlederna eftersom jav har cykelhandskar på mig. Så jag passade på att köpa lite solkräm, det behövs när man är ute hela dagarna och i veckan som kommer ska det bli ännu varmare!

Ha det

torsdag 2 maj 2013

Dag 6 - 100mil check

Hej.

Just nu ligger jag på ett hotell i Falkenberg och har tagit en alvedon. Lite frossa i morse och snorig men halsen är lite bättre iaf!

Det var ingen frukost på vandrarhemmet så jag styrde kosan mot Göteborg. Där satte jag mig på Cappuccino och åt en foccacia och en latte, med lite mat i magen fortsatte jag vidare söder ut, passerade idrottsplatsen där man går i mål på Göteborgsvarvet. Det är bara lite mer än två veckor då jag ska gå imål där igen, tredje gången jag springer varvet =)

Jag valde att idag följa Ginstaleden till större delen men även den förvirrade mig några gånger. När jag var vilse i Möndal cyklade jag förbi huset där de spelade in serien Molanders på SVT. Riktigt snyggt hus men lite mindre än man tror. 

Men västkusten bjuder på riktigt fina cykelvägar och mindre vägar med fin utsikt. Hittills mest njutbara dagen då jag även hade lite medvind  och det är platt.

Jag tog det rätt lugnt idag och hade jag varit fågelskådare hade jag varit i extas, aldrig sett så många olika arter. Helt plötsligt får jag se en enorm sak...ko eller oxe, vad tror ni?

Annars har jag idag cyklat över 100mil sedan jag började, en milstolpe =)
Förutom min förkylning känns det bra i kroppen, lite stel i ben å jag kan väl inte påstå att det inte är smärtfritt att sitta men jag har vant mig, det är lite som när jag sprang 80km, efter ca 50km gjorde det ont men det blev inte värre, det gäller att hantera smärtan och fokusera på annat. Sjunga lite eller njuta av utsikten så trampar man på bra och glömmer bort det tunga i cyklingen.

Som sagt så rankar jag nog denna dagen som en av de bästa hittills! Den delas med Norges bergochdalbanevägar.



Vi får se hur långt jag kommer imorgon, det beror lite på vind och såklart hälsan. Det är tungt att cykla när näsan rinner och man känner sig småfebrig, man orkar inte trampa på som man vill utan måste pausa ofta.

onsdag 1 maj 2013

Dag 5 - hostdag

Godkväll!

Idag kändes halsen värre, hostat och snorat hela dagen. Det är inte skönt när man andas in och det gör ont. Speciellt i motvinden, annars funkar det rätt bra trots allt. Jag begav mig från stugan strax söder om Strömstad, Lagunen camping. Receptionen var stängd när jag kom och de öppnade inte förrän 9, de enda jag träffade var ett äldre norskt par som var lite runda om fötterna, de ville ha skjuts av mig till Strömstad =)
Trevliga var de och vi pratade en stund och sen gick jag till min stuga och packade upp. När jag gick till duschen 15min senare mötte jag paret igen, de hade inte ens kommit till bussen 100m bort, tror nog inte att de kom iväg alls hehe
Fick kommentaren av gubben när berättade vad jag gjorde "Ja, du cyklar som en man i alla fall, vi ses i stan sen så får vi ta en öl!"
Kan va världens minsta stuga, Lagunen
Eftersom det inte var öppet på Lagunen cyklade jag ca30km till Grebbestad, fyllde på vatten på en mack och fick tips om ett café i centrum som troligtvis hade öppet. Kap Horn Cafe hette det ocb var jättemysigt. Jag frågade om frukostbuffen var kvar och för 60kr...60! så fick jag ta del av en av de bästa frukostarna någonsin. Goda hembakade scones, masssa pålägg, färska bär, apelsiner, vattenmelon, hemmagjorda köttbullar, sillar mm bild finns! Det bästa till sist...prinsessbakelse!!! Jag åt så att jag höll på att spricka, jag har bara ätit en gång till idag =) Förutom den grymmaste frukosten var hon kanontrevlig och vi pratade mycket. Om någon är i närheten till helgen så är det Nordiska Mästerskapen i Ostronöppning i Grebbestad =))

Annars har det varit en bra dag, blåsig men när man kommer i sido eller medvind, då flyger jag ju fram. En enorm skillnad, men jag hoppas att det någon dag blir vindstilla, skönt om det inte bara tar stopp när äan svänger in på en ny väg, det blir ju både fysiskt och psykiskt jobbigt!

När jag kom i närheten av Henån på Orust fick jag support hemifrån med att hitta en sovplats för natten. Det var inte jättelätt men till slut hittades ett vandrarhem vid Tollenäs, strax utanför Stenungsund.
Hon som tog emot mig var jättetrevlig och jag fick ett större rum så att cykeln skulle få plats. Raka motsatsen till mitt bemötande i Oslo hehe

Även denna dag blev lite kortare, mycket pga att det inte fanns något i Kungälv som jag hade som dagsmål egentligen äen det gör inget. Nya tag imorgon, det kan ju vara bra att vila sig frisk också. Vi får se hur långt jag kommer imorgon, 15mil till Falkenberg  så siktar på att komma minst dit, om jag inte blir sämre!

Sverige levererar rådjur som aldrig förr, en vettskrämd hare och konstiga fåglar :) I Norge såg jag tre katter varav den ena var äkta norsk skogskatt hehe

Natti natti