I söndags tog jag bilen till Lidingö för att köra ett långpass med klubben. Vi samlades ca 10.00 och gav oss iväg från Lidingövallen, jag hade planerat att köra max 20km men benen kändes tunga och slitna efter min PB satsning i Ursvik på fredagen.
Det blev 18.3 härliga km på Lidingöloppsbanan och det blev några höjdmeter:
Höjdstigning: | 265 m | ||
Höjdförlust: | 282 m |
Hem däremot så testade jag den tänkta vägen "baklänges" och det gick fint och snabbt.
Lite statistik på väg hem:
Tid: 33:47
|
Sträcka 14,43
|
Höjdmeter 111
|
Medelhastighet 25,6
|
Topfart 44,9
|
Del av Hellas Trail Tour banan |
Dock sprang vi inte hela sträckan utan ca 11.3km av den, jag loggade 246 höjdmeter på dessa km så det var en del backar och rolig bana med blandning av stigar och lite "blåbärsrislöpning". Tävlingen kommer att ha klasser från 5km till 42km, jag planerar nog att köra 21km. När jag kom hem igen och tog av ena strumpan så hade jag ett stort blåmärke på foten, eller om det var blåbär...jag vet ärligt talat inte. Märket är inte helt borta nu men jag har inte ont...skumt i alla fall!
Perfekt naturlig vätskestation i skogen! |
Hellasloppet ingår i Salomon Trail Tour |
Däremot idag så bestämde jag och min sambo att vi skulle springa när båda kommit hem. Ett äpple senare så var vi på väg och vi hade bestämt att vi skulle upp för Hammarbybacken.
En uppvärmningsjogg på 500m till backen från lägenheten var bra. Sedan sprang jag upp, ner och upp och därefter gjorde vi en slinga som baserades på "RBT's bana, 900m banan vid Hammarbyhöjden och slutligen ett varv runt Sickla sjö där vi efter 6km tog oss ett svalkande dopp och sedan joggade vi hem igen.
Lite statistik från min Garmin 910 som är min nya bästa vän:
Distans: | 7,50 km |
Tid: | 50:48 |
Medeltempo: | 6:46 min/km |
Höjdstigning: | 210 m |
Kalorier: | 561 C |
Imorgon slutar inte träningen utan ska om benen känns rätt ge mig på den härliga 15km långa Extremen i Ursvik!
Det blir första gången med nya bandragningen isf.
Känns benen tunga så kanske jag springer lite lugnare tempo ca 10km med några kollegor.
Söldens alptoppar |
Skorna från TEC ska ta mig över alptoppen i Swissalpine också! |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar