Idag har varit en bra dag :) Jag har blivit kallad till en andra jobbintervju så kostym på imorgon. Vi har kommit framåt i exjobbet och fått ett första resultat och så har jag såklart tränat även idag!
Jag är just nu i Linköping och sprang i Rydspåret, som man ser på tiderna så är de ganska olika och det beror rätt mycket på terrängen, en del uppför i slutet vilket gör att det går lite långsammare, sträcka två vet jag inte om den stämmer helt.
Sprang nämligen förbi 2.5km markeringen med marginal, ändå så blir de två sträckorna 2.49km om man lägger ihop dem...samma efter tredje då jag hade passerat 4km markeringen och enligt gps:en 3.70km.
Alltså undrar man om Rydspåret 5km inte är 5km eller om gps:en visar fel, det senare kan vara sant då det är skog och mottagningen till gps:en kan försvinna då och då.
Jag sprang totalt enligt markeringarna 5.5km och enligt gps:en 4.87km.
Tiden för just intervallerna blev 24min 30sek, passerade iaf 5km markeringen på 22min 4sek. Kan väl säga att vid vila var jag stilla och höll värmen på stället, därav så kan jag göra mina påståenden då jag började intervallen på samma ställe jag avslutade den innan. Nollställde även klocka (inkl. gps).
Dagens träning:
Löpning - Intervall (total sträcka 8.8 km, total tid 71min, inkl. vila)
- Uppvärmning 2.04km - snitthastighet 8.3km/h
- Koordination
slopp 10x60m.
- 4x6min med 2 min vila. Fart 4:33 - 5:10 min/km
- 1.33km, Snitthastighet 13.2km/h, Maxhastighet 15.8km/h - Fart 4.33min/km (6min)
- 1.16km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.9km/h - Fart 5.10min/km (6min)
- 1.21km, Snitthastighet 12.1km/h, Maxhastighet 14.2km/h - Fart 4.58min/km (6min)
- 1.27km, Snitthastighet 11.6km/h, Maxhastighet 15.1km/h - Fart 5.10min/km (6min 30sek på sista intervallen)
- Nedjogg 1.27km - snitthastighet 8.5km/h
| Mat: | 1286 kcal |
| Motion: | -599 kcal |
| Summa: | 687 kcal |
687-1405= - 718kcal
Det går bra nu :D
Imorgon så åker jag till Stockholm för intervjun och sedan bär det av till Linköping igen, alltså en vecka med massa resor fram och tillbaka...börjar bli van hehe
5:an i Rydsskogen är tyvärr inte exakt 5 km. Jag tror det kan ligga på runt 4,7 km. Jag har sprungit Rydssprånget ett par gånger och min Garmin har aldrig visat rätt.
SvaraRaderahehe misstänkt det ett tag då jag bodde här tidigare och sprang där ofta, men att den nu med gps visade nästan 600m fel verkade lite skumt, då måste någon varit lite på lyset när den personen mätte :)
SvaraRaderakul att du tagit dig tid och läsa :D