Tävlingshelgens summering - Söndag

Hässelbyloppets debut, nytt årsbästa trots knäproblem igår?

Efter gårdagens knäont så vaknade jag några gånger i natt, dels för att katten tycker att man ska ha samma dygnsrytm som henne men också för att jag hade ont. Inte lika ont som under tävlingen men lite känningar.
Fram tills jag hade frukost var jag tveksam över hur jag skulle göra, skulle jag chansa och springa eller inte springa alls. Väl i duschen bestämde jag mig för att åka, får jag ont så bryter jag. (Ja, jag duschar alltid innan tävlingar. Man måste ju ha någon märklig tradition :))

Klockan 11.30 kom jag till Hässelby gård,  jag följde folkströmmen mot starten. Det var strålande väder så det blev kortbyxor, T-shirt och min tunna löparjacka som var uppknäppt.
Jag började jogga fram och tillbaka för att verkligen värma upp och känna efter hur knät mår i små rusningar, höga knän och bakåtsparkar.

Det gick bra men det kändes lite tungt i låren efter multisporten igår. Klockan närmade sig 12.10, PANG så gick startskottet och för första gången på ett millopp så rusade jag inte utan hängde med flocken av människor i en bra takt.

Det kändes väldigt bra när jag väl kom igång, den långa uppvärmningen hade hjälpt benen att komma igång och första kilometern passerades strax under 4.30min/km och jag bestämde mig för att försöka hålla samma tempo, inte snabbare, inte långsammare.  Det blev ett nytt årsbästa efter att ha lyckats hämta upp en liten dipp efter 6km.
44min 51sek blev slutresultatet och jag är mycket nöjd med plats 538 av 2060 (Herrar motion),  totalplacering 1204 av 4242 personer, med en snittfart på 4.29min/km! Jag har nog aldrig sprungit så jämnt en hel mil och framförallt trodde jag inte att min kropp skulle kännas så bra efter alla dessa tävlingar.


Till råga på allt blev det nytt banrekord av Musael Temseghen som vann loppet på 29.41. Galet!!!

När jag hade spurtat i mål och stannade till så var jag inte ens andfådd, jag ville springa mer, längre, en konstig men härlig känsla måste jag säga. Det blev bara några hundra meter extra till tunnelbanan och sedan åkte jag hem.
Trots att det kändes så bra ville jag inte belasta mitt knä mer. Nu blir det vila till nästa vecka då jag gör debut på Solsidan runt. Det blir min sista tävling på ett tag och både jag samt min kropp behöver några veckors vila från tävlande och istället få återhämtning och träning.

(Har ont i knät när jag går nedför trappor fortfarande så det är något konstigt efter i 
lördags, inte bara inbillning i morse heller.)

Tävlingshelgens summering - lördag

Bilder från raiduppsala.se

Hej, här kommer första av två summeringar. :)
 
I går lördag var det Uppsala RAID. Förutsättningarna kanske inte var de allra bästa med många löptävlingar i bagaget känner jag hur kroppen började bli lite sliten. K hade varit sjuk en längre tid och inte kunnat träna så mycket men det var starkt att ställa upp tyckte jag. I början var det en prolog med 2.2km löpning, därefter började en MTB slinga som var väldigt varierande, jag tyckte att den var rolig, en del teknisk körning men även en del grusväg.

Efter MTB'n kom en orienteringsslinga, den såg jag fram emot eftersom det är just...löpning hehe Denna del var nog vår bästa del, hämtade in tid och det var hyffsat lättorienterat. Tyvärr var detta också den kortaste sträckan. Efter denna så kom MTB orientering, dess första kontroll var en hinderbana. Den var faktiskt inte så krånglig som jag hade hoppats på men ett mycket roligt inslag i en multisporttävling!
Här blev det väl en mindre felnavigering av mig men det rättade vi snabbt till. Sedan bar det av mot TC och näst sista växlingen.

Nu väntade kanotorienteringen, det som jag kände var skönt var just att det var en kort bana, den tog ca 25minuter för oss och jag tror att den var ca 3 km?! den i Stockholm Extreme var 7km. När vi sedan närmade oss sista växlingen, lämnade kanoten så högg det till i mitt knä. Från ingenstans infann sig en obeskrivlig smärta. Jag kunde inte böja på benet utan att det gjorde rejält ont. Vi hade bara en kort specialbana kvar och vi var tvungna att fortsätta, uppför gick det bättre trots att det högg i knät men nedför...där fick jag ta steg för steg väldigt sakta och jag tror nästan inte jag haft så ont i knät tidigare, då jag hade knäskador för ett antal år sedan.
Vi tog oss till slut i mål, trötta men glada och framförallt hade vi haft mycket roligt  även om det varit jobbigt. 3 timmar och 35 minuter blev tiden vilket är bra för oss nybörjare tycker jag.

2012 kommer vi att sikta på att förbättra oss i alla moment och försöka hålla oss friska och skadefria!

Tankarna på kvällen gick till knät och dagens tävling, Hässelbyloppet, hur skulle jag kunna tävla nu? Skulle jag behöva ge upp min startplats?

Snart är det dags...

för att åka mot Uppsala.

Vädret ser lovande ut trots att det blir kallt:

I dag, lørdag 15.10.2011

Tid	Varsel	Temp.	Nedbør	Vind
kl 9–12		2°	0 mm	Lett bris, 5 m/s fra vest-sørvest
kl 12–18		5°	0 mm	Laber bris, 6 m/s fra vest-sørvest
kl 18–24		6°	0 mm	Lett bris, 5 m/s fra vest-sørvest

Just nu håller jag på att koka två ägg som ska bli pålägg på mackan, lite youghurt och sedan kommer jag känna mig fit for fight.
Ska nog lyxa till det med ett glas Oboy också.

Benen känns bra och är redo att ösa på i RAID's olika moment. Jag ser nog mest fram emot hinderbanan, klara sig från att hamna i det kalla vattnet under paddlingen och vanliga orienteringen. MTB kommer givetvis också bli jätteroligt....så jag ser nog fram emot ALLT! :)

Ni som är i Uppsala; heja på lag Size doesn't matter som startar i kort-mix klassen 11.00!

Vi hörs

RAID Uppsala imorgon

Hej.

Nu har man laddat och packat inför RAID imorgon! Det kommer att bli jätteroligt, banan verkar jättebra och nu börjar jag bli lite nervös, på ett bra sätt.

Halv 9 åker vi härifrån med cyklarna i bagaget. Hoppas att jag inte glömt något...

Banan kommer se ut så här:

Prolog, löpning ca 2.2km för att skingra startfältet.
MTB slinga
Orientering
MTB orientering (med hinderbana)
Kanot
Specialbana

Vinnartiden beräknas till 3 timmar så en tid på ca 4 timmar vore ju jättebra då det är vår andra tävling tillsammans.
Nu blir det sängen

Godnatt!

Träning inför RAID och spring för världens barn!

Hej!

Jag tänkte börja med att ge ett tips till alla er som gillar morgonlöpning!
Imorgon från 06.00 - 09.30 kan man springa för Världens barn vid Gärdet, Greve von Essens väg vid Kungliga Borgen. Du går en bit på Lindarängsvägen för att sedan ta in på Greve von Essens väg. De kommer att ha marschaller vid starten för att alla löpare ska kunna se starten.

Gå vidare till länken för att läsa mer:
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2995&artikel=4736318

Min middag!

Ikväll så har jag och min tävlingspartner K tränat inför lördagens RAID Uppsala. Vi cyklade från Luma via Björkhagen (härlig känsla i magen när man passerade starten för SUM) till Hellasgården där vi ställde cyklarna och sprang ca 6,5km och sedan cyklade vi bilvägen tillbaka till Luma (blev ca 1 mil cykling) medans K cyklade vidare hemåt.
Det kändes bra i kroppen och vi körde i ett lugnt tempo, bra genomkörare inför helgen! Ska precis kolla in hemsidan och läsa mer om banan mm för att komma dit väl påläst hehe Imorgon blir det kanske en sväng in till stan och förbi Alewalds och Runners Store för att spana på lite mer utrustning och nya skor.

Från Hestra Multisporttävling

Har nästan helt bestämt mig för Sancony Kinavara...måste bara pröva ut storleken. På Adidas Outlet här brevid mig i Luma har de billiga Adidas lättviktsskor för er som är sugna på dessa. Finns från 520kr och uppåt. Adizero eller vad den heter kostade 800 något....billigare än i övriga affärer i alla fall :)
De hade även 30% på löptröjor mm så jag kan rekommendera en tur dit!

Tävlingshelg igen! :)

God kväll!

Ja nu börjar helgen närma sig (REDAN) så det är dags att ladda inför nästa tävling. På lördag är det RAID Uppsala, där ska jag och K representera team Size doesn't matter återigen. 27 augusti så körde vi vår debuttävling tillsammans, Stockholm Extreme.

Det ska bli jätteroligt och vad jag läst så verkar banan varierande och det ska bli roligt med hinderbana.

Men tävlingshelgen tar inte slut där. På söndag väntar Hässelbyloppet 10km och beroende på hur kroppen känns efter lördagens multisport så kommer jag att sikta på ett årsbästa, alltså under 44.55min.

Jag hoppas att benen känns pigga och kroppen likaså på söndagen, jag funderar på att ta ett varmt bad, äta mycket och stretcha ordentligt på lördagen!

Tider & statistik

Totalt brändes 3600kcal under loppet.

Medelpuls 165 slag/min (86% av maxpuls)
Maxpuls 184 slag/min (96% av maxpuls)

Placering 110 av 160

Här är mina tider för SUM 50km
(Tiden är i stort sett exakta men kan diffa något på några sekunder mm, dock stämmer sluttiden enligt resultatlistan.)

• 5km - 24.54min

• 10km - 27.58 min - (52.52min) 

• 15km - 26.23min - (1h 19min)

• 20km - 30.10min - (1h 49min)

• 25km - 32.50min - (2h 23min)

• 30km - 31.23min - (Lidingöloppet gräns) - (2h 53min)

• 35km - 40.17min - (3h 34min)

• 40km - 33.25min - (4h 07min)

• 42.198km - 18.54min - (Marathon) - (4h 26min)

• 45km - 17.23min - (4h 44min)

• 50km - 37.30min - (5h 21min)

MÅLGÅNG: 5h 20min 57sek