I övrigt så har jag och sambon gått på stan i vårvärmen och åt en god fika på Nybrogatan, mitt fall där blev en jättemaräng men tack vare träningen idag så fick jag belöna mig själv tyckte jag. :)
Promenad - Till gymmet och tillbaka x2
Gym - 20min uppvärmning på orbitrek, överkropp ca 30 min och avslutade med 1000m rodd på ca 4:30 min
Spinning - 46min (exklusive uppvärmning/nedvärmning), snittpuls 145 slag/min, maxpuls 175 slag/min, 411 kalorier
Dagens kaloriintag (Maxintag per dag 1405kcal)
| Mat: | 1476 kcal |
| Motion: | -986 kcal |
| Summa: | 490 kcal |
490-1405 = -915 kcal
Så kan det gå när man kör en dag med dubbel träning :)
Dagens recept Grönsaksplättar:
| 1 st | Ägg | |
| 3 st | Morot | |
| 100 gram | Zucchini | |
| 1 tsk | Salt | |
| 1 msk | Peppar | |
| 5 blad | Basilika färsk | |
| 125 gram | Kesella lätt 1% | |
| 1 msk | Mjölk, mellan 1,5% | |
| 1 msk | Matolja | |
| 1 msk | Havregryn |
Skala morötter och zucchini, riv grovt och lägg sedan i skål och smaksätt med salt + peppar.
Hacka basilikan och tillsätt ägg samt havregryn och blanda väl.
Hetta upp pannan och stek små plättar av "smeten". Rör ihop lättkesella och mjölk i en skål tills blandingen är jämntjock, smaksätt med peppar.
210kcal per portion
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar